hakongram Skrevet 9. desember 2010 Skrevet 9. desember 2010 Det er ikke dokumentert mange skadetilfeller der 1RM-tester er utført med riktig teknikk og spottere. Men hvor god teknikk elever på VGS har er en annen sak. Da bør de kanskje vurdere 10RM for å estimere 1RM. For eksempel ja, men 40 reps blir jo bare helt idiotisk.
Stoic Skrevet 9. desember 2010 Skrevet 9. desember 2010 Det er ikke dokumentert mange skadetilfeller der 1RM-tester er utført med riktig teknikk og spottere. Men hvor god teknikk elever på VGS har er en annen sak. Da bør de kanskje vurdere 10RM for å estimere 1RM. For eksempel ja, men 40 reps blir jo bare helt idiotisk. Helt enig Husker jeg ikke feil er alt over 10 meningsløst og sier ingenting om ditt potensielle 1RM-løft.
baBuShKa Skrevet 10. desember 2010 Skrevet 10. desember 2010 (endret) Alt til forskjellig bruk. Skal du måle utholdenhet sammen med styrke, så er det plutselig en helt annen sak. Og 10RM hjelper heller ikke mye på som en indikasjon når man ikke har teknikken inne. Det skal jo også et par treningsøkter til for å beregne sånn ca hvor mye vekter du skal ha på stanga for å løfte 10RM f.eks. Endret 10. desember 2010 av baBuShKa
Stoic Skrevet 10. desember 2010 Skrevet 10. desember 2010 Alt til forskjellig bruk. Skal du måle utholdenhet sammen med styrke, så er det plutselig en helt annen sak. Og 10RM hjelper heller ikke mye på som en indikasjon når man ikke har teknikken inne. Det skal jo også et par treningsøkter til for å beregne sånn ca hvor mye vekter du skal ha på stanga for å løfte 10RM f.eks. Ja, det er en forutsetning å ha teknikken inne, men det er det for 1RM også. Men 10RM er ganske bra til å estimere maxløft
darkducks Skrevet 15. desember 2010 Skrevet 15. desember 2010 Beste maksløft er 135kg, regner med 140 går greit. 187cm og 96kg
darkducks Skrevet 15. desember 2010 Skrevet 15. desember 2010 Alder og treningshistorie? 24 år og trent snart 6 år
hakongram Skrevet 16. desember 2010 Skrevet 16. desember 2010 Beste maksløft er 135kg, regner med 140 går greit. 187cm og 96kg Da er det vel bare å ta det da...hvis du tror det går så greit lissom :-) 2
boxxx Skrevet 18. desember 2010 Skrevet 18. desember 2010 Tok såvidt stanga når jeg begynte å trene i april 60kg nå 55kgx3 70kg til juni er målet! jeente 17år, under 160 lav, 63kg
Zlatan92 Skrevet 18. desember 2010 Skrevet 18. desember 2010 fy f***, hvordan klarer dere så mye? Prøvde det ut denne uken (er nybegynner, 18år, veien 80 kg, ekke feit hvis noen lurte ) og jeg klarte å bære selve stanga 5 ganger bare... ble tungt!! Noen som vil dele litt tips her?
Ylajali Skrevet 18. desember 2010 Skrevet 18. desember 2010 60kg x10. Trener ikke atm, og har aldri trent benkpress heller. o:
AndyPanda Skrevet 18. desember 2010 Skrevet 18. desember 2010 Tok såvidt stanga når jeg begynte å trene i april 60kg nå 55kgx3 70kg til juni er målet! jeente 17år, under 160 lav, 63kg Jøss, for en fremgang! Fører du treningslogg på ett eller annet forum, evt opprett en logg her?
boxxx Skrevet 18. desember 2010 Skrevet 18. desember 2010 Tok såvidt stanga når jeg begynte å trene i april 60kg nå 55kgx3 70kg til juni er målet! jeente 17år, under 160 lav, 63kg Jøss, for en fremgang! Fører du treningslogg på ett eller annet forum, evt opprett en logg her? Gjorde på iform. Har blogg nå . Men da kan innleggene mine her inne knyttes opp mot identiteten min. Vil ikke det Går det an å slette innlegg her?
AndyPanda Skrevet 18. desember 2010 Skrevet 18. desember 2010 Tok såvidt stanga når jeg begynte å trene i april 60kg nå 55kgx3 70kg til juni er målet! jeente 17år, under 160 lav, 63kg Jøss, for en fremgang! Fører du treningslogg på ett eller annet forum, evt opprett en logg her? Gjorde på iform. Har blogg nå . Men da kan innleggene mine her inne knyttes opp mot identiteten min. Vil ikke det Går det an å slette innlegg her? Aha, i see. Du får ikke sletta innlegg her selv nei. Da må du evt redigere vekk det som står eller kontakte moderator for full sletting. Du kan jo sende på PM hvis du vil. Da er det jo ingen andre som ser det
CannibalC16 Skrevet 28. desember 2010 Skrevet 28. desember 2010 Har ikke trent sia Mai i år, da hadde jeg 110 i benken. No har jeg begynt å trene for en måned sia igjen, ligge på rundt 90-95kg foreløpig. Har trent rundt 9/10 måneder til sammen no. Er 175 høy og 90kg
ThaM0Zart Skrevet 28. desember 2010 Skrevet 28. desember 2010 Så tråden, og prøvde benk for første gang. 80 kg. Er 184 høy.
Migla Skrevet 1. januar 2011 Skrevet 1. januar 2011 Tar 50 kg en gang. Ellers tar jeg 30 kg 10x3 når jeg trener vanlig. 15 år, 87 kg 180 høy
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå