Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[andrvas]

Herlig, klarte 90kg 1RM idag

[Blå ku]

Var hos en kamerat i dag og trena..

klarte 80kg er fornøyd

 

Edit: er 16 år

Endret 26. januar 2007 av joahas

[wewwen]

Smith er fint når man skal ta skråbenk

7783108[/snapback]

 

Skråbenk er da mye mer effektivt med manualer?

[smeboe]

Smith er fint når man skal ta skråbenk

7783108[/snapback]

 

Skråbenk er da mye mer effektivt med manualer?

7810098[/snapback]

smith er i mine øyne bare tull. Jeg brukte Smith i et halvt år fordi jeg ikke hadde noen å trene med og var redd for å få failure i benken. Noe av det dummeste jeg noen gang har gjort. Jeg hadde nesten ikke fremgang, gikk kanskje opp 5 kg. ila det halvåret.

[DNA]

Smith er fint når man skal ta skråbenk

7783108[/snapback]

 

Skråbenk er da mye mer effektivt med manualer?

7810098[/snapback]

Har begynnt å trene skråbenk med manualer nå, det er mer effektivt ja. Men man skal ikke undervurdere smith.

[wewwen]

nt å trene skråbenk med manualer nå, det er mer effektivt ja. Men man skal ikke undervurdere smith.

7810426[/snapback]

 

Etter hva jeg hører og har erfart er det ikke så mye og "undervurdere".

[smeboe]

Smith er fint når man skal ta skråbenk

7783108[/snapback]

 

Skråbenk er da mye mer effektivt med manualer?

7810098[/snapback]

Har begynnt å trene skråbenk med manualer nå, det er mer effektivt ja. Men man skal ikke undervurdere smith.

7810426[/snapback]

Det er bare et faktum at bevegelsen blir friere og mer naturlig med manualer/stang, samtidig som du gjerne tar i mer.

 

Samtidig får du bygget riktig støttemuskler, så det hele ser bedre ut.

[DNA]

Jo, men for de som ikke har tunge nok manualer for skråbenk og ingen skråbenk ved benpress stangen eller for dårlig ballanse med vekten, så kan de ta skråbenk i smith.

[Gjest medlem-105476]

Jo, men for de som ikke har tunge nok manualer for skråbenk og ingen skråbenk ved benpress stangen eller for dårlig ballanse med vekten, så kan de ta skråbenk i smith.

7810604[/snapback]

Har du for dårlig balanse er det iallefall ingen grunn til å bruke smith. Da må man trene med frie vekter for å trene opp balansen.

[smeboe]

Jo, men for de som ikke har tunge nok manualer for skråbenk og ingen skråbenk ved benpress stangen eller for dårlig ballanse med vekten, så kan de ta skråbenk i smith.

7810604[/snapback]

selvfølgelig må man ta det man har, men har man valget, velger man ikke smith.

[-Shark-]

tok 60kg 5 *2 reps idag:)

[Ol'H]

Sliter du med isolasjon av enkelte deler av brystet kan smith være fin den. Samme på skuldre. Å er ikke dermed sagt at man skal kjøre smith hver gang.

[Gjest medlem-105476]

Sliter du med isolasjon av enkelte deler av brystet kan smith være fin den. Samme på skuldre. Å er  ikke dermed sagt at man skal kjøre smith hver gang.

7818601[/snapback]

Jeg leser da stadig vekk at det er umulig å isolere enkelte deler av brystet. Blir det samme som å isolert trening av de to nederste magerutene, noe som ikke går.

[The_Hurricane]

Smith er fint når man skal ta skråbenk

7783108[/snapback]

 

Skråbenk er da mye mer effektivt med manualer?

7810098[/snapback]

smith er i mine øyne bare tull. Jeg brukte Smith i et halvt år fordi jeg ikke hadde noen å trene med og var redd for å få failure i benken. Noe av det dummeste jeg noen gang har gjort. Jeg hadde nesten ikke fremgang, gikk kanskje opp 5 kg. ila det halvåret.

7810270[/snapback]

Kan jo fint kjøre til failure i fri alene da :!: Hvis du først får failure er du ikke alene på treningssenteret. Folk kommer jammen løpende fort ved mistanke om failure. Nesten for fort spør du meg...

[Ol'H]

Sliter du med isolasjon av enkelte deler av brystet kan smith være fin den. Samme på skuldre. Å er  ikke dermed sagt at man skal kjøre smith hver gang.

7818601[/snapback]

Jeg leser da stadig vekk at det er umulig å isolere enkelte deler av brystet. Blir det samme som å isolert trening av de to nederste magerutene, noe som ikke går.

7818684[/snapback]

Du har rett, jeg sliter enda med og få vekk den gamle myten fra hodet mitt

[Marius_r]

Sliter du med isolasjon av enkelte deler av brystet kan smith være fin den. Samme på skuldre. Å er  ikke dermed sagt at man skal kjøre smith hver gang.

7818601[/snapback]

Jeg leser da stadig vekk at det er umulig å isolere enkelte deler av brystet. Blir det samme som å isolert trening av de to nederste magerutene, noe som ikke går.

7818684[/snapback]

Du har rett, jeg sliter enda med og få vekk den gamle myten fra hodet mitt

7819411[/snapback]

 

du kan ikke isolere enkelte deler av bryst, men du kan trene pectoralis fra forskjellige vinkler, som igjen bidrar til å forme og bygge støttemuskulatur.

[HouseWolf]

Veier mellom 68-71 kg (forskjellig fra vekt til vekt:P) og trener med settene 60-65-60*10 i benk. Har faktisk ikke prøvd å makse pga treningspartnerne mine missliker det av en og annen grunn.

[Gjest medlem-105476]

Du har rett, jeg sliter enda med og få vekk den gamle myten fra hodet mitt 

7819411[/snapback]

På hvilket grunnlag sier du at det er en myte?

[Ol'H]

Du har rett, jeg sliter enda med og få vekk den gamle myten fra hodet mitt 

7819411[/snapback]

På hvilket grunnlag sier du at det er en myte?

7839448[/snapback]

Brystmuskelen er festet i to endepunkter. Eneste denne musklen kan gjøre er å trekke seg sammen. På det grunnlaget.

 

Men som Marius sier, man kan bygge støttemusklatur. I tillegg kan man kjøre strekkøvelser (flies,cross++) for og forme.

 

Å fælt så ute etter meg du er.

[Gjest medlem-105476]

Å fælt så ute etter meg du er.

7839495[/snapback]

Synes bare det er litt morsomt å provosere frem begrunnelser osv.