Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[oldboy]

Det er tungt, men også veldig god trening

[Prizefighter]

Ville kjørt innpå med noe pasta/trege karbohydrater før løpingen, men etterpå ville jeg heller fått i meg noe proteiner sammen med litt høyglykemiske karbohydrater. Trenger vel ikke loade på med karbs etter kardiovaskulær trening vel?

[Gjest Slettet+9817234daf]

Karbohydrater etter utholdenhetstrening er viktig med tanke på restutisjonen.

[Prizefighter]

Ja det er nok sant.

[master air]

Heisann!

 

Noen som har noen tips til meg hva jeg burde spise før og etter "løping"?

 

Løp intervaller idag, og når jeg var ferdig så var jeg utrolig kvalmen, svimmel, slakk og vondt i hode. Sluknet på badegolvet når jeg kom hjem .

 

Tenker jeg har spist altfor lite idag, så... Anyone? Fullkornspasta, er det greit eller?

Sykkeltreneren min har sakt at jeg boer drikke sjokolademelk etter en hard treningsrunde. Det kan vaere noe du boer sjekke ut.

[ATi-Radeon]

det erjo pga. det er litt proteiner i. Om du tar det en shake så for du i deg mere proteiner. billigere blir det også

[Stian89]

Er ikke spesielt med protein i sjokomelk, vil heller tro han sier det fordi det er mer karbo i det, men det finnes absolutt smartere og bedre alternativer etter trening.

[ATi-Radeon]

vil påstå å si at det er noe av det mest proteinrike drikkevaren en dagligvarebutikk har, er vell ca 4gr. pr. desiliter?

[War]

Det treneren din burde ha sagt er få i deg 40g protein fra en shake

sammen med flytende karbohydrater , blir vel mer 5-6 sjokko melk det.

[TehKris]

vil påstå å si at det er noe av det mest proteinrike drikkevaren en dagligvarebutikk har, er vell ca 4gr. pr. desiliter?

 

Hvis jeg ikke husker feil er det vel 3.3 g / 100 ml i melk, og oppimot 6 g / 100 ml i sjokomelk!

[ATi-Radeon]

ja, det vil si 30gram protein i en litago

[Raste]

Hvis det er 30g, så er det ikke så ille nei. Jeg satser heller på proteinpulveret, så lenge

[tZar]

Litago har 3,3g protein pr. 100g

[Raste]

Han tenker sikkert på 1liter Litago, ikke sant?

 

Da er det vel 33g protein han får i seg gjennom den kartongen, hvis jeg ikke har regnet helt feil nå?

[ATi-Radeon]

tenkte på thekris sitt inlegg der han skriver det er 6gram protein pr. 100ml

[master air]

Er ikke spesielt med protein i sjokomelk, vil heller tro han sier det fordi det er mer karbo i det, men det finnes absolutt smartere og bedre alternativer etter trening.

Poenget med aa drikke sjokolademelk etter trening er at du faar erstattet laktose syre, du faar proteiner (ca 4g per 100 mL), karbohydrater (fett og sukker)og du faar rundt 30% av ditt dagelige forbruk av calcium i ett glass med sjokolademelk.

 

vil påstå å si at det er noe av det mest proteinrike drikkevaren en dagligvarebutikk har, er vell ca 4gr. pr. desiliter?

 

Hvis jeg ikke husker feil er det vel 3.3 g / 100 ml i melk, og oppimot 6 g / 100 ml i sjokomelk!

Kommer veldig ann paa hvilket merke du kjoeper. Noen har ca 3g per 100 mL andre har opp til 8g per 100 mL.

 

 

 

Noen som har noen erfaringer med nutritiondata.com? Virker som en serioes side med mye innformasjon om nutrition facts i matvareprodukter.

[TehKris]

litago har samme som vanlig melk, 3.3 g/100ml. Husket dermed feil Synes likevel å huske at pulver nesquick gir oppimot 6 g / 100ml, men er ikke helt sikker.

[tZar]

litago har samme som vanlig melk, 3.3 g/100ml. Husket dermed feil Synes likevel å huske at pulver nesquick gir oppimot 6 g / 100ml, men er ikke helt sikker.

 

Såvidt jeg kan lese meg frem til så står Nesquik for mindre enn 1g protein pr 240mL med drikke. Nesquik vil med andre ord ikke gjøre mye for protein-innholdet i sjokolademelk.

[master air]

Hvor mye protein har dere som minimum forbruk i loepet av en dag? Selv regner jeg med rundt 60-65g per dag er nok til aa dekke dagsbehovet mitt.

[Patrick de Maar]

* ble bare rot, finskriver det i kveld*

Endret 16. mai 2008 av Expired product