Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Discipline]

Hurra! Nå har jeg lært meg markløft og stående roing. Jeg kom 20 minutter for sent til workshopen, men siden det var bare jeg som hadde meldt meg på begynte instruktøren da jeg kom.

[oldboy]

Så fint!

Markløft er en konge øvelse

Det er dessuten god trening for ryggen, så lenge man løfter riktig.

[Discipline]

Ja, jeg synes den var bokstavelig talt deilig. Jeg tror jeg tok ca. 3 sett med 8 - 10 reps med 45 kg. Det gikk veldig lett, men jeg kjenner det i ryggen nå. Det er første gangen jeg trener korsrygg, så jeg regner med at det skyldes at jeg er uvant å å løfte vekt med ryggen mens den er i "utstrakt" posisjon. Hvis jeg klarer å gjennomføre 5*5 skal jeg i teorien kunne ta 5 reps med 110 kg i mark etter 10 uker

[oldboy]

Ja litt ømmhet og stive muskler må du regne med, men det er jo bare et tegn på god treningsøkt.

[Discipline]

Det er sant, men jeg trente hele kroppen i går så det var ikke akkurat gunstig å trene mark i dag, spesielt med tanke på at vi skal ha styrketest i gymmen (chins, armhevinger og sit-ups) på torsdag. Jeg hadde egentlig planlagt å hvile i dag og i morgen, men siden treningssenteret har avsatt tid til opplæring i baseløft for alle denne uken måtte jeg bare gripe muligheten. Jeg kjenner det uansett mer i korsryggen enn i latsen, så jeg tror ikke at chins-testen på torsdag blir noe problem.

[oldboy]

Nei det går nok bra. Hvordan lærte du og holde stangen?

[Discipline]

Blandet grep

[oldboy]

Ok. Vil det si "låse-grep" eller at du veksler mellom front og låse-grep?

[Discipline]

Aner ikke

Ene hånden vendt fram, andre bak. Jeg foreslo det og hun sa at det funket bra.

Endret 15. april 2008 av contaminated

[oldboy]

Ok. Det er hva jeg kaller låse-grep, det er dette grepet man klarer og holde tyngst vekter med. Vær obs på at du veksler mellom hvilken hånd du har frem og motsatt, kjører du for ensidig kan du risikere å trene ryggen din skeiv.

[Geir M]

Ok. Vil det si "låse-grep" eller at du veksler mellom front og låse-grep?

Låsegrep har ikke noe med blandet grep å gjøre. Låsegrep er når man tar tommelen rundt stanga først og så tar de andre fingrene over tommelen. Dette gir et sinnsvakt bra grep når man har trent det en stund, men det kan være veldig ubehagelig i starten da tommelen klemmes veldig mye og det tar tid å vende seg til det.

[oldboy]

Låsegrep har ikke noe med blandet grep å gjøre. Låsegrep er når man tar tommelen rundt stanga først og så tar de andre fingrene over tommelen. Dette gir et sinnsvakt bra grep når man har trent det en stund, men det kan være veldig ubehagelig i starten da tommelen klemmes veldig mye og det tar tid å vende seg til det.

 

Fikk oppklart det i min forrige post...

[Geir M]

Låsegrep har ikke noe med blandet grep å gjøre. Låsegrep er når man tar tommelen rundt stanga først og så tar de andre fingrene over tommelen. Dette gir et sinnsvakt bra grep når man har trent det en stund, men det kan være veldig ubehagelig i starten da tommelen klemmes veldig mye og det tar tid å vende seg til det.

 

Fikk oppklart det i min forrige post...

Ikke like presist

 

Grunnen til at jeg postet den var at jeg ikke hadde rukket å lese din først. Hvis du ser på tiden postet vi jo begge postene våre 22:15, så jeg hadde ikke sett din før jeg postet min

[Discipline]

I dag var det knebøy-workshop og som jeg forventet var jeg den eneste som møtte opp. Teknikken sitter veldig bra, men det eneste jeg må passe på er å ha leggene ørlite grann mer loddrett. Er det vanlig å kjenne en viss stølhet i forsiden av leggen etter knebøy?

[Raste]

Trente i går på lab', Spenst som eier det. Men det er ingen folk som jobber der.

 

Men trente 1 time igår, og trente bryst. Men jeg er skikkelig støl, for og si det sånn JÆVLIG STØL

Noen muligheter for og få det fortere vekk.?

Endret 16. april 2008 av Raste

[ttt]

Raste: Kanskje denne tråden kan vere av interesse: https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=938147

[Raste]

Takker

Selv om det ikke var så mange svar

[Hi-DEQ]

Åssen klarer folk og stappe i seg dop? Jeg Tør ikke engang prøve snus/røyk/ snuff engang

[DNA]

Åssen klarer folk og stappe i seg dop? Jeg Tør ikke engang prøve snus/røyk/ snuff engang

Og hva har dette med en treningstråd å gjøre må jeg få spørre?

[Sovesofa]

er ikke å skyve under teppet at mange folk bruker ulovlig dopingpreparater...

Endret 16. april 2008 av OZ-Racing