Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[FrenChie]

Jaja, med tanke på at jeg veier 70 kg morgensvekt så skal jeg få i meg rundt 2800kcal. Da går jeg rundt sulten 24/7 :/

[Zethyr]

Kan noen anbefale en god erstatning for følgende øvelser?

 

Hack Squat (ikke front, eller vanlig squat).

 

Donkey Raise

 

Stiff Leg Dead Lift (ikke vanlig deadlift)

9212396[/snapback]

Åjoda. Hvorfor ikke isåfall?

[Ol'H]

Faen, glemte av at jeg skulle kapre post 10000. Jævla dna.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Jaja, med tanke på at jeg veier 70 kg morgensvekt så skal jeg få i meg rundt 2800kcal. Da går jeg rundt sulten 24/7 :/

9213217[/snapback]

 

Tipper du har en hvilemetabolisme på rundt 1800 kcal. Hvis du i tillegg trener så brenner du nok mellom 500 og 1500 kcal i tillegg (enda mer ved lengre utholdenhetstrening) så da kan du begynne å regne selv på hvor mye du må få i deg hvis du skal legge på deg.

[Bompel]

Kan noen anbefale en god erstatning for følgende øvelser?

 

Hack Squat (ikke front, eller vanlig squat).

 

Donkey Raise

 

Stiff Leg Dead Lift (ikke vanlig deadlift)

9212396[/snapback]

Åjoda. Hvorfor ikke isåfall?

9213557[/snapback]

 

Kanskje for belastende på knær? Hvis jeg skulle tippet.

[Stian89]

Kan noen anbefale en god erstatning for følgende øvelser?

 

Hack Squat (ikke front, eller vanlig squat).

 

Donkey Raise

 

Stiff Leg Dead Lift (ikke vanlig deadlift)

9212396[/snapback]

Åjoda. Hvorfor ikke isåfall?

9213557[/snapback]

 

Kanskje for belastende på knær? Hvis jeg skulle tippet.

9214055[/snapback]

 

Hack Squat har jeg ikke tilgang til, stiff leg liker jeg ikke. Donkey Raise har jeg funnet meg en erstatning til.

 

Jeg prøver å følge et program fra coopersguns.com, men vil gjerne bytte ut øvelsene jeg nevnte (stiff leg/hack squat) med noe annet, men ikke vanlige eller front squats/deadlifts.. da jeg har disse på en annen dag.

Endret 5. august 2007 av Stian89

[kengdal]

Kan noen anbefale en god erstatning for følgende øvelser?

 

Hack Squat (ikke front, eller vanlig squat). -Finnes ikke, men benpress med smal bein posisjon kan fungere til nød.

 

Donkey Raise - Mange, bare søk på legg trening

 

Stiff Leg Dead Lift (ikke vanlig deadlift) RDL (Rumensk markløft)

9212396[/snapback]

Endret 5. august 2007 av kengdal

[3raz3r]

Sitter og ser på treningsprogrammet for å bli marinejeger nå, og der er det et ord jeg lurer på. Pace, hva er det?

[Gjest Slettet+9817234daf]

Sitter og ser på treningsprogrammet for å bli marinejeger nå, og der er det et ord jeg lurer på. Pace, hva er det?

9234603[/snapback]

 

I hvilken sammenheng er det brukt?

[3raz3r]

Mandag:

Pace 5 min.

 

Står ikke noe mer.

 

Link.

[Gjest Slettet+9817234daf]

I Haakonsvern kalte vi en type sirkeltrening for pace. Kan hende det er det de mener. Synes 5 minutter var litt lite.

[endrebjo]

Når vi trener pace på svømming, så betyr det konkurransefart. Da kjører vi f.eks 4x50m (200-pace) eller 15x100m (1500-pace), der hver 50m eller 100m kjøres med den farten vi ville hatt på henholdsvis 200m eller 1500m på konkurranse (eller litt høyere, for å være sikker på å perse). Pausene er stort sett mellom 15 og 30 sek.

Pulsen ligger da på oppimot maks (90-95%), og pausene er der for å unngå altfor mye syre.

 

Kanskje pace kan være noe sånt? Eller bare 5 min løping med høy puls?

Endret 8. august 2007 av endrebjorsvik

[Gjest medlem-105476]

Når vi trener pace på svømming, så betyr det konkurransefart. Da kjører vi f.eks 4x50m (200-pace) eller 15x100m (1500-pace), der hver 50m eller 100m kjøres med den farten vi ville hatt på henholdsvis 200m eller 1500m på konkurranse (eller litt høyere, for å være sikker på å perse). Pausene er stort sett mellom 15 og 30 sek.

Pulsen ligger da på oppimot maks (90-95%), og pausene er der for å unngå altfor mye syre.

 

Kanskje pace kan være noe sånt? Eller bare 5 min løping med høy puls?

9235781[/snapback]

Trener du mye svømming?

[Supernaut_]

Jaja, imarra skal jeg begynne å trene styrke 3ganger i uken. Er motivert nå etter sommern som for det meste har blitt endel jogging.

Vis man vil svi av litt fett under styrketreningen er det lurt og avslutte treninga med litt intens kardio før man evt går i dusjen og spiser en banan? El bryter det ned muskler og ikke fett?

[endrebjo]

Trener du mye svømming?

9236472[/snapback]

10-12 timer i uken. Pluss 1-2 timer alternativt.

[Gjest medlem-105476]

10-12 timer i uken. Pluss 1-2 timer alternativt.

9239999[/snapback]

Så du satser ikke så veldig hardt mao?

[Gjest Slettet+9817234daf]

10-12 timer i uken. Pluss 1-2 timer alternativt.

9239999[/snapback]

Så du satser ikke så veldig hardt mao?

9240166[/snapback]

 

Det er ganske mye med 10-12 timer i uken.

[Ballus]

10 - 12 timer med svømming i uken er ikke akkurat lite.. Jeg går på svømming selv( som alternaltiv trening vel og merke) og jeg synes det er Mer en nok med 6 timer i uka..

[Gjest medlem-105476]

Det er ganske mye med 10-12 timer i uken.

9240727[/snapback]

Ikke om du satser, men det er mye sammenliknet med løping.

[Ol'H]

Det er ganske mye med 10-12 timer i uken.

9240727[/snapback]

Ikke om du satser, men det er mye sammenliknet med løping.

9242946[/snapback]

To timer hver dag? Mannen må da ha et live utenom også.