Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[DNA]

Zirion: Strak markløft for bakside lår, foroverbøyd sidehev eller upright row for bakside skulder.

Endret 6. mai 2007 av DNA

[Ol'H]

Hyrlen, har du vært på seminar med han før? Hvis du har det, kan du si noe mer nøyaktig om hvilke tema han tar for seg?

8551336[/snapback]

Har hatt kostholdskurs med han, men det var mest spising, matlaging og skitsnakk der. Men har trent på samme gymmet og pratet trening med han. Dette seminaret har jeg ikke kjennskap til, men tror nok det er litt for viderekomne. Kan ikke tenke meg at han kjører på med bare basisfakta.

 

Men frasen, "Melk er for kyr" får du garantert høre.

[Mikal]

I see.

 

Vel, gleder meg til onsdag

[DNA]

Et lite spørsmål: Er det vanlig å trene med mer i skulderpress m/manualer enn militærpress?

[Minty123]

Kan jeg aldri tenke meg.

 

Har erfart det stikk motsatte selv, og all logikk tilsier jo at det er enklere å løfte noe på en stang du slipper å holde stabil i mer enn én rettning

[Xtra]

Ziron: For Rear Deltoids er Rear fly/flies en god øvelse.

 

Linky.

[Ksungam]

Ziron: For Rear Deltoids er Rear fly/flies en god øvelse.

 

Linky.

8553055[/snapback]

 

Ahh, takk. Den så fin ut

 

På dette programmet er det og smal benkpress, jeg hater den øvelsen, er det noen alternativer til den og? Og hva er "Nedpress med stang eller tau" ?

[Bompel]

Er det noen gode alternativer til liggende lårcurls? Og metoder for å trene bakside skuldre? Annet enn omvendt pec dec?

8551781[/snapback]

 

Tenker du på bakside skulder som i bakre del av Deltoideus, eller Trapezius og Rhomboideus?

[Zethyr]

På dette programmet er det og smal benkpress, jeg hater den øvelsen, er det noen alternativer til den og? Og hva er "Nedpress med stang eller tau" ?

8553237[/snapback]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise...opedia/triceps/

Her har du flere øvelser for triceps. Triceps Push Down-variantene er "nedpress". I stedet for smalbenk kan du velge deg en annen øvelse fra den siden. Jeg anbefaler Single Arm Extension (lying). Eller eventuel kjøre med to hender samtidig, og senke armene ned ved siden av hodet som under Skullcrusher-øvelsen, slik jeg gjør. River godt.

[Lemkin]

På dette programmet er det og smal benkpress, jeg hater den øvelsen, er det noen alternativer til den og? Og hva er "Nedpress med stang eller tau" ?

8553237[/snapback]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise...opedia/triceps/

Her har du flere øvelser for triceps. Triceps Push Down-variantene er "nedpress". I stedet for smalbenk kan du velge deg en annen øvelse fra den siden. Jeg anbefaler Single Arm Extension (lying). Eller eventuel kjøre med to hender samtidig, og senke armene ned ved siden av hodet som under Skullcrusher-øvelsen, slik jeg gjør. River godt.

8553325[/snapback]

 

Vil anbefale skullcrusher, og kjøre rett inn i benkpress med smalt grep med en gang ved bruk av samme stang/vekt. Skullcrusheren river noe jævlig, og benkpress med smalt grep gir en sinnsyk pump i tillegg. Pleier å kjøre 10 reps på skullcrusheren, også 10-12 reps benkpress m/smalt grep. Gjør du det rett bør du ha vansker med neste sett

[DNA]

Kan jeg aldri tenke meg.

 

Har erfart det stikk motsatte selv, og all logikk tilsier jo at det er enklere å løfte noe på en stang du slipper å holde stabil i mer enn én rettning

8552907[/snapback]

Rart, med hantler kan jeg trene med 22kg i hver hånd og stang klarer jeg bare å trene med rundt 40kg

[Zethyr]

Rart, med hantler kan jeg trene med 22kg i hver hånd og stang klarer jeg bare å trene med rundt 40kg 

8553908[/snapback]

Wtf? Hva slags øvelse?

[DNA]

Rart, med hantler kan jeg trene med 22kg i hver hånd og stang klarer jeg bare å trene med rundt 40kg 

8553908[/snapback]

Wtf? Hva slags øvelse?

8553960[/snapback]

Skulderpress og militærpress.

[Minty123]

Militærpress/Skulderpress

 

Synst dette var meget rart

 

drar selv 10-15 kilo mer såfort jeg bruker stang, både i militær/skulderpress, og manualpress/benkpress, hadde trodd en økning var tilfelle for alle

Endret 7. mai 2007 av PandaMartin

[Zethyr]

Tar du stanga bak ryggen eller senker du den for langt ned eller noe? Den skal senkes ned rolig foran hodet, aldri lavere enn mellom nesa og haka et sted.

[DNA]

Tar du stanga bak ryggen eller senker du den for langt ned eller noe? Den skal senkes ned rolig foran hodet, aldri lavere enn mellom nesa og haka et sted.

8554004[/snapback]

Senker den vist langt under haken til der jeg beynner løftet, kanskje jeg tar litt for langt ned ja Har tenkt over det før bare aldri gjort noe med det.

 

Kanskje jeg går opp en del hvis jeg senker den ned til nesa.

Endret 7. mai 2007 av DNA

[Prizefighter]

Tja, jeg trente en del arnoldpress før, uten å ha tatt noe militærpress. Å gå over til en stangøvelse da var skikkelig tungt, men etter å ha kjørt det en stund så vil du kjenne at du øker bra der også. Jeg senker forøvrig ned til øvre bryst.

[Hi-DEQ]

Da var dagens trening over

Skikkelig riving i armene i dag , men hadde litt lengre pauser pga. glemt og spise...

Pleier av og til og ta nøtter og rosiner etter treningene , men er rosiner egentlig sunt?

En del sukker i det jo..

[synsing]

Er vel endel raske karbohydrater i rosiner, noe som er bra etter trening. Modne bananer eller energidrikk er også bra

[DNA]

Rosiner etter trening er ikke usunt, det er bare bra for restutisjonen og muskeloppbygningen.

 

Det er jo tørkette druer, er vel ikke noe tilsatt?