Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

han skal ha full ROM

[Brad]

Hvor viktig er det med søvn egentlig? Har litt dårlig samvittighet for at jeg ikke får nok søvn. Får vell omtrent 6-7 timer søvn i ukedagene, mens i helgene får jeg rundt 10 timer.

 

Er vell nok er det ikke det?

[Fredrik]

Disclaimer: Jeg er full

 

Søvn er viktig, men det merker du selv og, om du ikke presterer bra på øktene dine, og matinntaket er godt, så kan du se på søvnen. Vil vel egentlig si at du bør sikte på 8 timer søvn hver dag.

[Balthier]

Jeg sover dritdårlig. Har egentlig medisiner mot det som jeg skal ta, men jeg gidder ikke fordi det er så klamt. Jeg sover sånn 5-6 timer om dagen og er våken altfor lenge.

 

Holder på å bli gærn.

[Brad]

Prøv ZMA

[Mikkel™]

Prøv 12 timer elgjakt etterfulgt av ett par glass rødvin. Aldri sovet så godt på lenge

[Gjest Slettet+987123897]

Er det noen som kan måle hvor mange mL 100g Bjørn lettkokt havregryn er? Har ikke kjøkkenvekt her.

[Discipline]

1 dL havregryn er ca. 40 g.

 

100 g blir altså 2,5 dL.

[wingeer]

Ca 12 spiseskjeer mener jeg at jeg kom frem til. Så slipper du å rote med desilitermål og slikt.

Endret 2. oktober 2011 av wingeer

[Discipline]

Ja, for 12 spiseskjeer er både lettere og mer nøyaktig enn desilitermål

[Balthier]

Dom sier at sarkasme er vanskelig å lese gjennom text. Dom tok feil.

[wingeer]

Ja, for 12 spiseskjeer er både lettere og mer nøyaktig enn desilitermål

Mjaaa, "close call". Kjøkkenvekt er digg!

[LonelyMan]

zma inneholder mye magnesium som gjør at du sover bedre. Du kan også spise peanøtter, det er rikt på magnesium og forøvrig også rikt på de to andre substansene du finner i zma.

[Dufen]

Ikke tilegne magnesium noen slike egenskaper...

Underskudd på magnesium dekket gjennom å ta ZMA er årsaken til at NOEN opplever bedre søvn (dette inkluderer faktisk meg)...

 

Er verdt et forsøk så absolutt for å eliminere vekk magnesiummangel...

[Balthier]

Hvorfor ikke? Jeg er villig til å prøve det aller meste på dets punkt. Sov som en gris i går da, men nå er det jo påan igjen. Pfft. Jeg klarer aldri å riktig snu døgnet.. Lurer på om jeg er blitt gal?

 

Sånne, sant?

 

http://www.kost1.no/product_info.php?cPath=11&products_id=51&osCsid=da8c9511bd683dca51e669c85516d404

[Balthier]

Ok.

 

Til erindring så tok jeg et par knebøy og markløft med 10kg på stengene i går. Har ikke hatt noe merkelig effekt på ryggen så langt så jeg tror teknikken sitter bra nå.

 

Hvor mye burde man øke og hvordan merker man visst man burde gi seg eller har feil teknikk?

 

-Balthy

[Fredrik]

Det er såpass lave vekter at du ikke nødvendigvis merker vondt ved feil utførelse. Film utførelsen og legg ut her (eller se og sammenlign med det du lærer i f.eks So You Think You Can Squat av EliteFTS).

[Balthier]

Eneste måten er å filme da altså.. Heh. Jeg får vel gjøre det etterhvert da..

Hvordan burde jeg plassere kamera. Dead silhouette eller bak, på skrå osv?

[Fredrik]

Hmm, beste er vel et rett fra siden, og ett rett bak. Da får man se ryggens vinkler, knær etc fra siden, og benbredde, vinkel og vandring bakfra.

[Salamanderhodet]

-

Endret 13. januar 2015 av Double0Steven