Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[wingeer]

Hvordan er det med viktigheten av barbell rows som Mehdi beskriver i SL 5x5? Noen alternativer som er like effektive? Kabelroing f.eks?

 

http://stronglifts.com/how-to-master-barbell-row-technique/

 

Mikkel: Kroppsvektøvelser!

Hva med frivending? En ekstremt god øvelse, som i tillegg er ganske morsom. Win.

[Fredrik]

Hmm, vil ikke den i så fall erstatte markløften og?

[wingeer]

Du kan ta den fra heng.

[Kevlar]

Hvis du er redd for å overbelaste korsryggen kommer den ikke til å få mindre juling av frivendinger..

 

Og du kommer til å bruke endel mindre vekter i frivendinger enn i mark, så en fullgod erstatter er den ikke.

Det er en flott øvelse som sagt, men vet ikke hvor godt den passer inn som en erstatter i SL

 

Jeg har alltid tenkt at grunnen til at stangroing er med i SL er for å få balanse i øvre del av rygg/bakside skulder, for å balansere mot brystmuskulaturen og fremside skulder, siden programmet har ganske mye press. Skal du kjøre kabelroing ville jeg isåfall kjørt kabelroing med stang mot brystet.

 

 

Forøvrig vil jeg si SL har mer enn nok mageøvelser, magemusklene er tross alt laget for statisk arbeid, og det gjør de masse av i knebøy og markløft. Strongmen har helt syk core-muskulatur, og det kommer ikke av crunches

[Brad]

Noen som bruker BCAA?

 

Skal begynne med det før treningsøktene nå. Noen anbefalinger om hva jeg burde kjøpe og hvor?

 

 

Jeg tar 10 g 5 ganger daglig

 

har gjort det i 2 uker og fungerer veldig bra. men jeg har nettopp begynnt bed vekttrening så det kan være grunnen til fremgangen

 

Dette kommer til å bli dritt... Har vært borte fra styrketrening i to uker nå pga. sykdom og nå skal jeg på ferie og blir borte ytterlige fire uker. Gjett hvem som kommer til å bli støl i August da

viss du er dedikert finner du et sted å trene

 

Hmm, høres så stress ut at man må ta det så ofte. Blir det ikke veldig dyrt i lengden også?

[wingeer]

Hvis du er redd for å overbelaste korsryggen kommer den ikke til å få mindre juling av frivendinger..

 

Og du kommer til å bruke endel mindre vekter i frivendinger enn i mark, så en fullgod erstatter er den ikke.

Det er en flott øvelse som sagt, men vet ikke hvor godt den passer inn som en erstatter i SL

 

Jeg har alltid tenkt at grunnen til at stangroing er med i SL er for å få balanse i øvre del av rygg/bakside skulder, for å balansere mot brystmuskulaturen og fremside skulder, siden programmet har ganske mye press. Skal du kjøre kabelroing ville jeg isåfall kjørt kabelroing med stang mot brystet.

Jeg vil si at frivendinger er langt mindre stressende på korsryggen enn stangroing. Frivendinger går jo godt på øvre rygg, så hva snakker du om? :-)

[AndyPanda]

Tips mot kink i nakken anyone? Klarer ikke å tilte hodet til høyre, og klarer bare å vri det sånn halvveis til høyre. Er også helt skeiv over skuldra, da høyre skulder henger mye lavere enn venstre

[joakimz]

Ja, jeg vet ikke jeg. Er vel meg som er sær.

 

Har testet ut t-bar tidligere også, fungerer vel greit det. Det som jeg stusset på er hvordan Mehdi skriver i linken jeg postet at Yates rows kun trener traps. I forhold til vinkel og løftebane er yates rows ganske likt t-bar og normal stangroing. Men vet ikke fakta på aktiveringen og risikoen ved det jeg...

 

T-bar rows går bra på øvre rygg,bakside skuldre,trapz,biceps. Da en knall øvelse med tanke på skadeforebygging for skuldrene.

[Dufen]

Tips mot kink i nakken anyone? Klarer ikke å tilte hodet til høyre, og klarer bare å vri det sånn halvveis til høyre. Er også helt skeiv over skuldra, da høyre skulder henger mye lavere enn venstre

La være å sovne på sofaen

[Styrketrenern]

 

Who am i? Im a champion

[Dufen]

Noen som bruker BCAA?

 

Skal begynne med det før treningsøktene nå. Noen anbefalinger om hva jeg burde kjøpe og hvor?

 

 

Jeg tar 10 g 5 ganger daglig

 

har gjort det i 2 uker og fungerer veldig bra. men jeg har nettopp begynnt bed vekttrening så det kan være grunnen til fremgangen

Seriøst? Med mindre du følger periodisk faste er det ingen vits...

[Dufen]

 

Who am i? Im a champion

Det der gammelt følelsescrap fra frisører som må fortelle seg selv at de er verdt noe

 

Jeg høyner med denne! Ses fra 0:54....

 

http://www.youtube.com/watch?v=5YsGJz3j4os

[Brad]

For en ekkel type!

Endret 11. juli 2011 av Brad

[Styrketrenern]

Får håpe du kødder.. gadd ikke se hele da det bare ble for tragisk. Motivasjonen din er å trene til en homo fra jersey shore (?)

[Brad]

http://www.youtube.com/watch?v=WzaTXOR8Bj0

[Styrketrenern]

http://www.youtube.com/watch?v=yjs_K76NUBc

 

Går all-in

[Dufen]

Får håpe du kødder.. gadd ikke se hele da det bare ble for tragisk. Motivasjonen din er å trene til en homo fra jersey shore (?)

Hvorfor i all verden skal man ellers trene?

Man mosjonerer for den helsemessige årsaken, trening er for å imponere andre...

[Brad]

Nå fikk jeg lyst til å trene! Heldigvis startet jeg i dag med 4 dager i uken istedenfor 3, som jeg har gjort før.

[Styrketrenern]

Får håpe du kødder.. gadd ikke se hele da det bare ble for tragisk. Motivasjonen din er å trene til en homo fra jersey shore (?)

Hvorfor i all verden skal man ellers trene?

Man mosjonerer for den helsemessige årsaken, trening er for å imponere andre...

 

Du har helt feil, trening er for å imponere deg sev. Og dessuten, om målet hans var å imponere andre tror ikke jeg han lykktes så veldig med det.

[Dufen]

Får håpe du kødder.. gadd ikke se hele da det bare ble for tragisk. Motivasjonen din er å trene til en homo fra jersey shore (?)

Hvorfor i all verden skal man ellers trene?

Man mosjonerer for den helsemessige årsaken, trening er for å imponere andre...

 

Du har helt feil, trening er for å imponere deg sev. Og dessuten, om målet hans var å imponere andre tror ikke jeg han lykktes så veldig med det.

Han får seg mer høne enn du klarer å onanere til