Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[LtdEdFred]

Nå er det mulig jeg er litt teit, men i benkpress, har man da klossen på brystet så man ikke får stanga helt ned?

[joakimz]

Ja, som akkurat nevnt, for og trene øvre del av løftet.

[War]

Ja, ellers hadde det blitt litt av noen tårn på bakken

[Bulava]

Viss man trente bare skråbenk i kort tid. ca 1-2 uker. ville man da få all økingene i den musklen, og få god økning i benkpress?

[Brad]

Noen andre som har prøvd å få invite til fitocracy?

 

Funker ikke for meg.

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Benkpress på kloss er jo (for oss styrkeløftere i hvertfall) en skjorterelatert øvelse. Med kjetting og strikk også. Jeg er forøvrig en tilhenger av å bruke kloss i stedet for å benke i løse luften hvis man først skal Børgebenke, og det er av flere grunner

 

1) man får trent med stopp, slik at man kan øve på legdrive osv.

2) man benker til samme høyde hver rep, og ikke kortere og kortere etter hvert som det blir tungt

3) man slipper en ekkel og unaturlig "snubevegelse" i løftet.

[Discipline]

For de som er interesserte i store triceps så er tung smalbenk til kloss (eller flaske inni hettegenseren) noe å vurdere før man dobler mengden pushdowns Jeg kjører denne relativt tungt, rundt 5 reps, og føler den gir mye styrke i topp på benkpress pluss at den bygger bra med armer

[Brad]

Noen som bruker BCAA?

 

Skal begynne med det før treningsøktene nå. Noen anbefalinger om hva jeg burde kjøpe og hvor?

[Discipline]

Jeg driver på og prøver ut BCAA for første gang nå. Bestilte XPand FX fra MyRevolution. Smaker bra, i motsetning til mange andre BCAA i pulverform. Blander seg dårlig (blir liggende som film på vannet), men det gjelder all BCAA.

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

jeg synes det blander noenlunde greit hvis man rister det ut i en vanlig colaflaske og lar det stå i 10+ mins.

[Mikkel™]

Dette kommer til å bli dritt... Har vært borte fra styrketrening i to uker nå pga. sykdom og nå skal jeg på ferie og blir borte ytterlige fire uker. Gjett hvem som kommer til å bli støl i August da

Endret 11. juli 2011 av Mikkel™

[Fredrik]

Hvordan er det med viktigheten av barbell rows som Mehdi beskriver i SL 5x5? Noen alternativer som er like effektive? Kabelroing f.eks?

 

http://stronglifts.com/how-to-master-barbell-row-technique/

 

Mikkel: Kroppsvektøvelser!

Endret 11. juli 2011 av Fredrik

[Locrin]

Hvordan er det med viktigheten av barbell rows som Mehdi beskriver i SL 5x5? Noen alternativer som er like effektive? Kabelroing f.eks?

 

http://stronglifts.c...-row-technique/

 

Mikkel: Kroppsvektøvelser!

 

 

Inverted rovs er kjekt. Bruker selv en balanseball under bena noe som gjør at jeg får aktivert mage.

Endret 11. juli 2011 av -Zeitgeist-

[Coa]

Har lagt ut noen filmer av markløft i loggen min, hadde vært fint med noen tilbakemeldinger på teknikk.

[Fredrik]

Hvordan er det med viktigheten av barbell rows som Mehdi beskriver i SL 5x5? Noen alternativer som er like effektive? Kabelroing f.eks?

 

http://stronglifts.c...-row-technique/

 

Mikkel: Kroppsvektøvelser!

 

 

Inverted rovs er kjekt. Bruker selv en balanseball under bena noe som gjør at jeg får aktivert mage.

 

 

Hmm, det er en mulighet. Testet ut roingen Mehdi mener man skal ta idag, med bare stang, og følte det var litt vondt i nedre del av ryggen. Så er liksom litt usikker... Gikk videre med vanlig kabelroing for nå i hvert fall. Skal teste ut inverted rows, med ball hørtes den jo veldig lur ut med tanke på at SL ikke har noe som aktiverer mage i veldig høy grad.

[joakimz]

Hvordan er det med viktigheten av barbell rows som Mehdi beskriver i SL 5x5? Noen alternativer som er like effektive? Kabelroing f.eks?

 

http://stronglifts.com/how-to-master-barbell-row-technique/

 

Mikkel: Kroppsvektøvelser!

 

Har du prøvd en-arms hantel roing? ialefall min favoritt

[Fredrik]

Brukte det litt før, men synes ærlig talt den er ganske kjedelig... :

 

Men tenker også at jeg sikkert har godt av å variere litt og gjøre noe annet enn kabelroing. Så får kjøre på med f.eks inverted rows og hantelroing. Der merka jeg i allefall aldri noe til "smerte" i rygg.

[joakimz]

kjedelig?

 

yes da variere er knall, pleier og kjøre den ro-øvelsen jeg føler for, liker ikke stang-roing. Har du prøvd t-bar rows da?

[Fredrik]

Ja, jeg vet ikke jeg. Er vel meg som er sær.

 

Har testet ut t-bar tidligere også, fungerer vel greit det. Det som jeg stusset på er hvordan Mehdi skriver i linken jeg postet at Yates rows kun trener traps. I forhold til vinkel og løftebane er yates rows ganske likt t-bar og normal stangroing. Men vet ikke fakta på aktiveringen og risikoen ved det jeg...

[Bulava]

Noen som bruker BCAA?

 

Skal begynne med det før treningsøktene nå. Noen anbefalinger om hva jeg burde kjøpe og hvor?

 

 

Jeg tar 10 g 5 ganger daglig

 

har gjort det i 2 uker og fungerer veldig bra. men jeg har nettopp begynnt bed vekttrening så det kan være grunnen til fremgangen

 

Dette kommer til å bli dritt... Har vært borte fra styrketrening i to uker nå pga. sykdom og nå skal jeg på ferie og blir borte ytterlige fire uker. Gjett hvem som kommer til å bli støl i August da

viss du er dedikert finner du et sted å trene