Vondt i kneet når jeg trår på foten på tur. Operert for menisk og nytt korsbånd for 1 år siden.

[Gjest 89b05...e94]

Jeg var ute mye på tur etter operasjon i fjor sommer. Hele sommeren var jeg mye ut på tur. Og kneet funket fjell. Så ble det dårlig med trening i vinter da jeg ikke har råd til treningsstudio og fysio passet aldri med jobb. Ble så komplisert at jeg ga opp. Og lite trim i vinter ble det. Men begynte på igjen nå i mars så fort noe av snøen ble borte. Og nå ca 2 mnd senere  gjør det mer og mer vondt i kneet når jeg er ute på tur... det er foran til venstre på kneet det gjør vondt og litt på baksiden når jeg går nedover bakke spesielt. Kjennes ut som det er hovent men det er det ikke så føles litt stivt. 

Vet og det er en kul i kneet som jeg var på mr med i fjor høst for å sjekke om den forandrer seg og den hadde ikke det da. Kan det ha noe med dette og gjøre? Kvier meg for å gå til lege også så lenge jeg enda kan gå..men det gjør vondt å gå nå ja. Men klarte 6 km idag og da i terreng. Men var godt å finne bilen da jeg kom tilbake ja.  

Har peiset på med en ibux kur nå da så får vi se. Den er jo betennelses dempende så får jeg se om det hjelper. 

 

 

Anonymous poster hash: 89b05...e94

[henrikwl]

Generelt sett: ro ned. Ikke gjør ting som forverrer smertene. Og, hvis noe ikke blir bedre, eller det bare blir verre: gå til lege. 

Slutt med sånn macho-bullshit. 

[Powertrainer]

Gjest 89b05...e94 skrev (På 16.5.2022 den 17.28):

Jeg var ute mye på tur etter operasjon i fjor sommer. Hele sommeren var jeg mye ut på tur. Og kneet funket fjell. Så ble det dårlig med trening i vinter da jeg ikke har råd til treningsstudio og fysio passet aldri med jobb. Ble så komplisert at jeg ga opp. Og lite trim i vinter ble det. Men begynte på igjen nå i mars så fort noe av snøen ble borte. Og nå ca 2 mnd senere  gjør det mer og mer vondt i kneet når jeg er ute på tur... det er foran til venstre på kneet det gjør vondt og litt på baksiden når jeg går nedover bakke spesielt. Kjennes ut som det er hovent men det er det ikke så føles litt stivt. 

Vet og det er en kul i kneet som jeg var på mr med i fjor høst for å sjekke om den forandrer seg og den hadde ikke det da. Kan det ha noe med dette og gjøre? Kvier meg for å gå til lege også så lenge jeg enda kan gå..men det gjør vondt å gå nå ja. Men klarte 6 km idag og da i terreng. Men var godt å finne bilen da jeg kom tilbake ja.  

Har peiset på med en ibux kur nå da så får vi se. Den er jo betennelses dempende så får jeg se om det hjelper. 

 

 

Anonymous poster hash: 89b05...e94

Vanskelig å gi konkrete råd når du ikke sier hva kulen kan være. Kan være alt fra slimposebetennelse til forkalkning/beinpåleiring. Fellesnevner er uansett at de gir økt friksjon i leddet noe som blant annet resulterer i betennelse. Å gå 6km er galskap. Bud nummer en er å få ned betennelsen noe, da gjelder hvile og betennelsesdempende. Neste stadium er bevegelsestrening i korte økter med lav belasting. Det siste stadie er motstandstrening dvs diverse styrkeøvelser. Viktig å styrke bakside lår for å unngå at problemene blir for store, øvelser som f,eks catslide er geniale.

[Gjest 89b05...e94]

Powertrainer skrev (På 19.5.2022 den 5.49):

Vanskelig å gi konkrete råd når du ikke sier hva kulen kan være. Kan være alt fra slimposebetennelse til forkalkning/beinpåleiring. Fellesnevner er uansett at de gir økt friksjon i leddet noe som blant annet resulterer i betennelse. Å gå 6km er galskap. Bud nummer en er å få ned betennelsen noe, da gjelder hvile og betennelsesdempende. Neste stadium er bevegelsestrening i korte økter med lav belasting. Det siste stadie er motstandstrening dvs diverse styrkeøvelser. Viktig å styrke bakside lår for å unngå at problemene blir for store, øvelser som f,eks catslide er geniale.

Takk for fornuftig svar. Har søkt opp øvelser på nett for å styrke musklene rundt kneet. Trodde de var ok har da ikke vært noe problem på tur før. Men ja har tatt det med ro og hevelsen er på retur heldigvis. Jobber du med sånt eller trener du mye. Hørtes ut som du hadde god peil. 

Anonymous poster hash: 89b05...e94

[Powertrainer]

Gjest 89b05...e94 skrev (31 minutter siden):

Takk for fornuftig svar. Har søkt opp øvelser på nett for å styrke musklene rundt kneet. Trodde de var ok har da ikke vært noe problem på tur før. Men ja har tatt det med ro og hevelsen er på retur heldigvis. Jobber du med sånt eller trener du mye. Hørtes ut som du hadde god peil. 

Anonymous poster hash: 89b05...e94

Er ganske lidenskapelig opptatt av trening og helse. Selvstuderer mye pga helseproblemer og trener fortsatt en god del. Etterhvert blir vedlikehold av støttemusklatur helt livsnødvendig for å holde seg oppegående og arbeidsfør når slitasjeskadene gjør seg gjeldende. Fint å høre at man kanskje kan være til hjelp🙂