Makspulstest romaskin/sykkel

[Ridux]

Har prøvd å google en måte å ta makspusltest på sykkel(spinning) eller romaskin, men får bare opp makspulstester for løping. Grunnet en kneskade er dette ikke aktuelt for meg.

 

Noen som vet hvordan jeg kan gjennomføre en slik test på sykkel eller romaskin?

[Notatblokk]

Du kan bruke den samme fremgangsmåten som for løping, det vil si lang og god oppvarming først (15-20 minutter, men IKKE få melkesyre), deretter 3-4 drag hvor du gradvis øker motstanden på sykkelen. Tenk at det skal være drag i en motbakke . Ikke gå "all in" på de første to dragene, og pausene skal være aktive, dvs. du skal fortsette å sykle og la pulsen gå ned, men etter hver pause begynner du neste drag med litt høyere puls enn forrige gang.  

Du kan bruke dette oppsettet (en tabell litt ned i innlegget her) som utgangspunkt. Lykke til!

http://kunnskapsriktrening.blogg.no/1307896978_hvordan_utfre_makspul.html

 

Mest sannsynlig vil den være litt lavere enn ved løping (dersom du vet hva den er når du løper).