Miste litt mage-fett.

[asad]

Ok. dette er litt rart for meg, siden jeg aldre egentlig har tenkt på ting som slanking og sånt... men i det siste har jeg merket at jeg har fått en liten "mage"! Eller mer riktig sagt, magefett. *grin* :grine: ! Dette er ikke noe særlig! OG det er uvant, og litt jævlig for å være ærlig. Det er ikke snak om mye, men nok til at det buler ut litt. Så nå spør jeg dere:

 

Hvordan miste magefettet, ikke nødvendighis fortest mulig.

Hvilke øvelser funker best? Jeg har ikke tid til å trene på studio.. så det er utelukket. Men jeg kan jo jogge...og jeg har benk og en del vekter hjemme. Hehe, skal på date igjen, ( for dere som husker, den gangen jeg ikke hadde varmt vann og måtte dusje, det er hun samme *grin* )

 

Så jeg ber dere om hjelp... er nemlig litt fortvilet

 

*grin*

[fy_pokkers]

Sit ups. Morgen, kveld, og alle andre tider på døgnet når du husker det. Enkelt og greit.

[-kga-]

Har hørt nå at den beste måten generelt å miste fett på er å bruke de største musklanne, nemmelig låra.

Det var det noen som sa til meg da, hvet ikke om det er riktig.

[fy_pokkers]

MAn brenner mye fett ved såkalt "deffing", eller definering på godt norsk(fra det engelske ordet define..). Bruk muskelgruppen(e) som likker i området med overflødig fett, og kjør de med MANGE og LETTE repetisjoner.. Du bygger ikke store muskler av det, men du brenner fett som ett helv*te Å sykle langt på ett lett gir kan du brenne mye på. Men sit-ups er best for å trene/"avfette" magemusklene..

[andreasn]

Du burde jogge før frokost. Det skal være det veldig effektivt for å slanke bort fett.

 

En god regel er å spise sunt. Du burde spise ofte og lite, dvs ikke spis til du er mett men til du ikke er sulten.

[asad]

ok. Skal prøve noen av tipsene deres. Vurderer også å kjøpe en Ab-flex hehe

[Gjest mafister]

Situps er liksom ikke det viktigste, for det hjelper ikke om du har muskler - de er jo sikkert gjemt bak fettet. Du må drive med kondisjonstrening og sånt for å bli kvitt dette; jogging, sykling, svømming og lignende. SÅ kan du begynne med situps. På helsestudioet jeg går på, finnes det også et eget apparat for å trene magen. Det er skikkelig bra

 

Og selvfølgelig holder vi oss unna smør og slikt, gjør vi ikke?

[asad]

Smør spiser jeg. Har ikke tenkt å slutte med det heller *grin* . Men det har gått opp for meg at jeg må spise litt sunnere, og trene litt mer. Jeg skal ikke overdrive though, vil ikke bli noe helsefreak heller. men takk for tips.

[Gjest mafister]

Nei, kult at du ikke vil bli en av de tynne gutta med masse muskler. Synes det er stygt med stor S. Ikke stress med det heller. Bedre å gå ned sakte, men sikkert enn så fort at "skinnet" ikke får fulgt med og du får sånt "hengeskinn".

 

Sex hjelper også på overflødige fett

[Peterman]

Du burde jogge før frokost. Det skal være det veldig effektivt for å slanke bort fett.

 

En god regel er å spise sunt. Du burde spise ofte og lite, dvs ikke spis til du er mett men til du ikke er sulten.

 

Jogging før frokost er veldig effektivt. Da er magen tom, du har med andre ord ikke noe særlig energi (karbohydrater) å forbrenne. Da går du rett på fettlaget, og fobrenner det.

 

Spiser du ofte, holder du forbrenningen i gang hele tiden. Trikset er å spise så ofte at man ikke går sulten over lenger tid.

 

Situps, eller magetrening hver dag har ingen hensikt. 2-3 dager i uka er nok.

[Peterman]

Bruk muskelgruppen(e) som likker i området med overflødig fett, og kjør de med MANGE og LETTE repetisjoner.. Du bygger ikke store muskler av det, men du brenner fett som ett helv*te

Du blir ikke slankere rundt magen, om du kjører masse situps. Punktslanking funker ikke. Styrketrening er dog undervurdert som slankemetode, man brenner mye fett under styrketrening. Spesielt om man trener på tom mage. En person på 80kg og 15% kroppsfett kan forbrenne fett mye bedre enn en person med samme vekt og 25% kroppsfett, pga større muskelmasse.

[asad]

Nei, kult at du ikke vil bli en av de tynne gutta med masse muskler. Synes det er stygt med stor S. Ikke stress med det heller. Bedre å gå ned sakte, men sikkert enn så fort at "skinnet" ikke får fulgt med og du får sånt "hengeskinn". 

 

Sex hjelper også på overflødige fett

Hold On litt. . Jeg har bare litt for mye fett på magen , det er ikke snakk om noe mye verre enn det! Jeg er 1,86 og veier 80kg, det er vel ikke ille. Trente mye før, bygde opp en del muskler...men så fosvant de etter at jeg slutta å trene. Ganske rart det der...å se at musklene blir minde og mindre hehe.

 

Hvorfor er det ingen hensikt å ta situps hver dag, men 2-3 ganger i uka forresten?

( hvordan beregne fettprosenten på kroppen? )

Endret 21. november 2003 av asad

[Peterman]

Hvorfor er det ingen hensikt å ta situps hver dag, men 2-3 ganger i uka forresten?

Musklene trenger tid på å bygge seg opp igjen. Normalt bruker en muskel ca 48 timer på å bygge seg opp igjen etter en treningsøkt. Har hørt at magen bruker kortere tid, er ikke sikker. Personlig har jeg god erfaring med å trene magen hardt 2 ganger i uka, fremfor 4-6 ganger.

 

Fettprosenten kan du bergne med en klypesak. Gjøres på treningssenter o.l. Ingen vits å bry seg om slikt, om du ikke driver med kroppsbygging aktivt. Nevnte det bare som et eksempel.

Endret 21. november 2003 av Peterman

[buskmann]

Styrketrening er dog undervurdert som slankemetode, man brenner mye fett under styrketrening.

Stemmer ikke.

 

Man forbrenner fett først etter at glukose(karbohydrat)lageret er tomt. Og det tar 20-45 min sånn rundt regnet. De færreste som trener styrke holder på så lenge, det er mye pauser mellom seriene.

 

Langvarig utholdenhetstrening er således det beste hvis man ønsker å bli kvitt fett. Men man blir tynn av det, med små muskler.

[buskmann]

Musklene trenger tid på å bygge seg opp igjen. Normalt bruker en muskel ca 48 timer på å bygge seg opp igjen etter en treningsøkt.

Stemmer.

 

Av samme grunn må man trene utholdenhet og styrke i den rekkefølgen, ikke motsatt.

[Peterman]

Man forbrenner fett først etter at glukose(karbohydrat)lageret er tomt. Og det tar 20-45 min sånn rundt regnet. De færreste som trener styrke holder på så lenge, det er mye pauser mellom seriene.

 

Delvis enig. Trener man intensive økter, der man begynner på neste sett i det du har fått tilbake pusten fra forrige sett, tar det vesentlig kortere tid. Jeg bruker 1-3 min pause mellom settene, avhening av hvor tungt jeg trener.

 

Langvarig utholdenhetstrening er således det beste hvis man ønsker å bli kvitt fett. Men man blir tynn av det, med små muskler.

 

Gammel myte. Hard intervalltrening er vel så bra, hvis ikke bedre. Prøv å kjøre 8 knallharde intervaller av 20 sekunder, med 10 sekunders hvile i mellom. Litt oppvarming i forkant og et par minutter nedtrapping etterpå. Skal love deg at det går hardt ut over fettvevet, og det tærer ikke så mye på muskelmassen som langvarig utholdenhetstrening. Det beste et at det ikke tar mer enn 12-15 minutter.

Endret 24. november 2003 av Peterman

[asad]

ok..hva ville deres tips til meg vært da? Jeg ahr altså benk, noen løse vekter, og mulighet til å jogge. Hvordan bør jeg trene, og hvor ofte? Takker de som har svart hittil.

[asad]

Noen? Jeg må få satt igang snart...

[MrLee]

jeg gikk av meg ca 10 kilo i militæret det første halvåret, bare med marsjtrening (vi fikk ikke joggesko før etter 6 mnd, så det var det eneste vi fikk bedrive..)...laaange turer i litt tempo kan nok fungere...

[Sakris]

Nei, kult at du ikke vil bli en av de tynne gutta med masse muskler. Synes det er stygt med stor S. Ikke stress med det heller. Bedre å gå ned sakte, men sikkert enn så fort at "skinnet" ikke får fulgt med og du får sånt "hengeskinn". 

 

Sex hjelper også på overflødige fett

Puuus? Jeg holder på å få en mage jeg også Og jeg er rimelig sikker på at Candyfloss har rett i dette