Veien mot bedre form

[ProphetSe7en]

Jeg så en artikkel med Tufte. Han lå da på 1,47 per 500 meter. Får en solid økt på en time da.

 

Etter å ha prøvd litt forskjellig på roingen så blir snittet ganske nøyaktig 200 meter per minutt når treningsøkten er over. Jeg kommer til å teste å ro etter watt istedet resten av uken, tror jeg vil få mer igjen for det enn å ha noe mål på lengde.

[somethingtodo]

Har vært stille her inne en stund nå? Spent på hvordan det går?

[ProphetSe7en]

Går strålende så langt, men ser frem til en hviledag i morgen. Kroppen er rett og slett sliten kjenner jeg.

 

Siden løping ikke har vært mulig å gjennomføre har det blitt mye roing, både langturer på 50-60 minutter og intervaller.

 

Jeg har også prøvd meg på en slik sak som dette. Sliten blir jeg, men om det er bra trening vet jeg ikke.

 

http://www.cybexintl.com/cross-trainers-770a-total-body-arc-trainer.aspx

[somethingtodo]

Så bra:) Syntes du det var morro med det nye treningsapparatet? Her venter bare lørdagstreningen. Har hatt litt lite "futt" de siste dagene, så håper på en bedre dag i dag:)

[somethingtodo]

Lenge siden siste oppdatering her nå? Hvordan går det med formen?

[ProphetSe7en]

Så bra:) Syntes du det var morro med det nye treningsapparatet? Her venter bare lørdagstreningen. Har hatt litt lite "futt" de siste dagene, så håper på en bedre dag i dag:)

 

Ja, den "Total Body Trainer" synes jeg er bra. Kan velge motstand og stigning, og en får god hjelp ved å bruke armene. Føler det kan sammenlignes med å gå i bratt motbakke med staver til hjelp. Så lenge leggene mine ikke er noe venn med løping så blir det denne maskinen her og romaskin som blir måten jeg får gjennomført 4x4 på og en lengre økt per uke. Når jeg er på jobb vel og merke

 

Hjemme har jeg en fast rute jeg går opp på fjellet. Er ca 900 meter lang løype med 300 meter stigning. Går her så raskt jeg klarer, før jeg avslutter med å jogge hjem igjen, ca 6 km.

 

Lenge siden siste oppdatering her nå? Hvordan går det med formen?

 

Det startet veldig bra helt frem til 12 Juni da jeg dro på ferie i 14 dager. Treningstøyet lå igjen hjemme, og ett sunt kosthold ble erstattet med feriepils, brus, chips og 5 marlboro på kveldene. Første treningsøkt etter ferien ble tirsdag 1 Juli, så nå er jeg i gang igjen med to 4x4 økter de siste to dagene.

 

I dag skal jeg igjen prøve meg på møllen for å se om leggene klarer det, så blir det en kort økt med styrketrening etterpå.

[Hockenheim]

 

Så bra:) Syntes du det var morro med det nye treningsapparatet? Her venter bare lørdagstreningen. Har hatt litt lite "futt" de siste dagene, så håper på en bedre dag i dag:)

 

Ja, den "Total Body Trainer" synes jeg er bra. Kan velge motstand og stigning, og en får god hjelp ved å bruke armene. Føler det kan sammenlignes med å gå i bratt motbakke med staver til hjelp. Så lenge leggene mine ikke er noe venn med løping så blir det denne maskinen her og romaskin som blir måten jeg får gjennomført 4x4 på og en lengre økt per uke. Når jeg er på jobb vel og merke

 

Hjemme har jeg en fast rute jeg går opp på fjellet. Er ca 900 meter lang løype med 300 meter stigning. Går her så raskt jeg klarer, før jeg avslutter med å jogge hjem igjen, ca 6 km.

 

Lenge siden siste oppdatering her nå? Hvordan går det med formen?

 

Det startet veldig bra helt frem til 12 Juni da jeg dro på ferie i 14 dager. Treningstøyet lå igjen hjemme, og ett sunt kosthold ble erstattet med feriepils, brus, chips og 5 marlboro på kveldene. Første treningsøkt etter ferien ble tirsdag 1 Juli, så nå er jeg i gang igjen med to 4x4 økter de siste to dagene.

 

I dag skal jeg igjen prøve meg på møllen for å se om leggene klarer det, så blir det en kort økt med styrketrening etterpå.

 

Har du tatt noen 3k i det siste?

[ProphetSe7en]

På mølle eller romaskin du mener?

[Hockenheim]

Mølle. En sammenlikning med det du gjorde første gang.

[ProphetSe7en]

Tenkte jeg skulle teste før jeg reiser hjem i fra jobb denne gangen:)

 

Jeg har forøvrig sammenlignet tider opp Stoltzen der jeg prøver å gå 2 ganger i uken når jeg er hjemme.

 

Første tur opp der helt i starten gikk det på rett over 26 minutter. Sist jeg testet, rett før ferien så var jeg nede i 21 minutter. Jeg håper å komme under 20 minutter om ikke så lenge

[Hockenheim]

Har selv påbegynt veien mot bedre form, jeg har holdt på i 18 uker nå. Ville ha noe å sammenlikne mot da jeg ikke tok tester i starten selv. Vet liksom ikke hva som regnes som "God form"

[ProphetSe7en]

Kan oppdatere her når jeg har testet 3000 meter igjen

 

Nå synes jeg at løping på mølle er forferdelig kjedelig, så det blir heller at jeg prioriterer roing eller den multimaskinen.

 

Hvordan føler du at det har gått? Du merker vel god fremgang på 18 uker?

[Hockenheim]

Okei, si fra her. Fins det noen målinger på ulike distanser hva som regnes som god form?

 

Startet på 101.1kg for 18 uker siden, i dag tidlig viste vekten 80.7kg. Jeg merker at jeg trives bedre i hverdagen pga dette også, føler meg ikke som en oppblåst feit kar. Jeg gjør 7 cardio økter i uken nå samt 3 styrkeøkter. Blir vanskelig å rekke alt til tider da jeg jobber 60 timer i uken, men det går som regel bra. Hørte på en youtube video for en stund siden som sa "Make time for what you feel is important", har tenkt på denne hver kveld når jeg kommer hjem kl 21 og ikke har lyst på 30 minutter cardio. skal begynne å trappe ned på cardio etter at jeg har vært 3 uker i hellas. (Må jo trossalt se best mulig ut da haha )

 

Har mistet en del styrke da jeg har gått ned i vekt såpass fort. Har mistet ca 20kg på benkpress, men dette har sammenheng med en skulderskade som satt meg ut 2 mnd.

Endret 3. juli 2014 av Hockenheim