Gå til innhold

Riktig "Starting Strength"?


Anbefalte innlegg

Hei

Jeg lurte på om jeg skulle begynne med "SL 5x5" eller "Starting strength, og jeg bestemte meg til slutt for å prøve meg på Starting strength.

Kan noen verifisere at dette er riktig "Starting strength" treningsprogram?:

Jeg er nybegynner, så jeg kommer nok til å prøve å øke vektene med 2.5% for hver treningsøkt, i følge tips / retningslinjer.

Takk

DAG A:

  • 3×5 Knebøy
  • 3×5 Benkpress
  • 1×5 Markløft

DAG B:

  • 3×5 Knebøy
  • 3×5 Skulderpress
  • 3×5 Pendlayroing

Programmet trenes 3 dager per uke, og dag A og B alterneres slik:

  • Uke 1: ABA
  • Uke 2: BAB
  • Uke 3: ABA
Lenke til kommentar
Videoannonse
Annonse
  • 3 uker senere...

Pendlay-roing har ingenting i det egentlige Starting-Strength programmet å gjøre.

 

Ta en titt her for info om Starting strength: http://startingstrength.wikia.com/wiki/The_Starting_Strength_Novice/Beginner_Programs

 

Dette sier Mark Rippetoe om rows:

 

 

 

My opinion about barbell rows is as follows: fuck barbell rows. Really. Fuck them. Stop wasting time worrying about barbell rows and get your deadlift up to 500. By then you'll have your own opinion and you won't have to worry about mine.
Endret av McDuck_
Lenke til kommentar

(får ikke redigert innlegget ordentlig, når jeg skal skrive noe under sitatet lager editoren bare et nytt sitat? uansett)

 

Har forøvrig startet starting strength selv. I stedet for pendlay rows skal man gjøre power cleans:

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=6tXcS0Xp1aE

Hvem er det som har sagt at man skal gjøre den der øvelsen istedenfor pendlay?

 

Den der øvelsen ser jo fett-tung ut..ser ut som det er lett å faile på teknikken også.

Lenke til kommentar

Hvem er det som har sagt at man skal gjøre den der øvelsen istedenfor pendlay?

 

Den der øvelsen ser jo fett-tung ut..ser ut som det er lett å faile på teknikken også.

Rippetoe har sagt det...

 

skaperen av programmet og forfatter av boken "starting strength".

 

Og øvelsen er ikke tyngre enn vektene du setter på stanga.

Endret av McDuck_
Lenke til kommentar
  • 2 uker senere...

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...