Krakov Skrevet 5. oktober 2013 Rapporter Del Skrevet 5. oktober 2013 HeiJeg lurte på om jeg skulle begynne med "SL 5x5" eller "Starting strength, og jeg bestemte meg til slutt for å prøve meg på Starting strength.Kan noen verifisere at dette er riktig "Starting strength" treningsprogram?:Jeg er nybegynner, så jeg kommer nok til å prøve å øke vektene med 2.5% for hver treningsøkt, i følge tips / retningslinjer.Takk DAG A: 3×5 Knebøy 3×5 Benkpress 1×5 Markløft DAG B: 3×5 Knebøy 3×5 Skulderpress 3×5 Pendlayroing Programmet trenes 3 dager per uke, og dag A og B alterneres slik: Uke 1: ABA Uke 2: BAB Uke 3: ABA Lenke til kommentar
Gaardon Skrevet 5. oktober 2013 Rapporter Del Skrevet 5. oktober 2013 ser rett ut viktig å starte rolig ja få øvd inn teknikk osv. Lenke til kommentar
Bromigo Skrevet 5. oktober 2013 Rapporter Del Skrevet 5. oktober 2013 Jepp, det er rett. Skulle akkurat til å linke deg til en artikkel på fitnessbloggen, men ser ut til at det er der du fant programmet ditt! http://fitnessbloggen.no/starting-strength/ Lenke til kommentar
1245112654122755325882462 Skrevet 6. oktober 2013 Rapporter Del Skrevet 6. oktober 2013 (endret) . Endret 6. oktober 2013 av Priim Lenke til kommentar
McDuck_ Skrevet 26. oktober 2013 Rapporter Del Skrevet 26. oktober 2013 (endret) Pendlay-roing har ingenting i det egentlige Starting-Strength programmet å gjøre. Ta en titt her for info om Starting strength: http://startingstrength.wikia.com/wiki/The_Starting_Strength_Novice/Beginner_Programs Dette sier Mark Rippetoe om rows: My opinion about barbell rows is as follows: fuck barbell rows. Really. Fuck them. Stop wasting time worrying about barbell rows and get your deadlift up to 500. By then you'll have your own opinion and you won't have to worry about mine. Endret 26. oktober 2013 av McDuck_ Lenke til kommentar
McDuck_ Skrevet 26. oktober 2013 Rapporter Del Skrevet 26. oktober 2013 (endret) (får ikke redigert innlegget ordentlig, når jeg skal skrive noe under sitatet lager editoren bare et nytt sitat? uansett) Har forøvrig startet starting strength selv. I stedet for pendlay rows skal man gjøre power cleans: http://www.youtube.com/watch?v=6tXcS0Xp1aE Endret 26. oktober 2013 av McDuck_ Lenke til kommentar
Krakov Skrevet 27. oktober 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 27. oktober 2013 (får ikke redigert innlegget ordentlig, når jeg skal skrive noe under sitatet lager editoren bare et nytt sitat? uansett) Har forøvrig startet starting strength selv. I stedet for pendlay rows skal man gjøre power cleans: http://www.youtube.com/watch?v=6tXcS0Xp1aE Hvem er det som har sagt at man skal gjøre den der øvelsen istedenfor pendlay? Den der øvelsen ser jo fett-tung ut..ser ut som det er lett å faile på teknikken også. Lenke til kommentar
McDuck_ Skrevet 28. oktober 2013 Rapporter Del Skrevet 28. oktober 2013 (endret) Hvem er det som har sagt at man skal gjøre den der øvelsen istedenfor pendlay? Den der øvelsen ser jo fett-tung ut..ser ut som det er lett å faile på teknikken også. Rippetoe har sagt det... skaperen av programmet og forfatter av boken "starting strength". Og øvelsen er ikke tyngre enn vektene du setter på stanga. Endret 28. oktober 2013 av McDuck_ Lenke til kommentar
vapudu Skrevet 11. november 2013 Rapporter Del Skrevet 11. november 2013 Power cleans er en utrolig teknisk øvelse og egner seg derfor ikke så godt for nybegynnere. Det er lettere å lære seg rett ro-teknikk. Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå