Tror at jeg er den eneste gutten som har det problemet - veldig dårlig i push-up

[sola2000]

kanskje jeg er den eneste gutten som har dette problemet- jeg klarer ikke en gang en push-up.

veier 88 kg

høyde: 182 cm

alder: 17 år

jeg trenger hjelp-raskt

Endret 28. mars 2013 av sola2000

[omnomnomnivore]

Det er bare én ting som hjelper, og det er å gjøre mer av det du er dårlig i. Slik at du blir bedre i det. Fordi du bygger riktig muskler på riktig sted. Ganske basic

[1BlueAnd1White]

Ta så mange du kan på knærne hver kveld før du legger deg/dusjer. Da burde det skje noe etter en stund

[Primer4]

Vil heller anbefale og ta så mange du klarer hver på knærne hver eneste gang du har muligheten, gjerne 20+ ganger iløpet av dagen, på denne måten får du inn skikkelig volum imotsetning til kun før du går og legger deg.

[DaTrader]

Jeg har hatt det samme problemet, men etter litt trening med armheving på knærne så klarte jeg etterhvert mye over 40 push ups.

[Akse]

Hvorfor er det positivt å klare mange push-ups?

[Chocolate-Monster]

Kan jo tas som en bonus da, Men å ikke klare noen er jo litt rart.

 

Hvordan kan man få så lite kraft i armene at man ikke klarer en engang? Det er jo som å bære noen bøker, eller en kasse øl er jo tyngre.

 

Bare start fra kne som alle her har sagt, så prøver du etterhvert vanlige push-ups. Du kjenner nok forskjell etter bare 1-2 dager.

[Akse]

Når man bærer ting bruker man ryggmusklene, samt bicep, ikke pressmusklene. Det er stor forskjell der.

[Chocolate-Monster]

Om man har kraft nok til å bære noe burde man ha kraft nok til å ta minst en push-up.

 

Vill nå påstå at alle som kan bære en kasse øl klarer minst en push-up. Ble litt off topic, men pointe var jo at hvordan det er mulig gjøre så lite at man ikke klarer en engang?

[Akse]

Han klarer nok både en og to hvis han går inn for det

[oletangen]

Ganske rar sammenligning at hvis man klarer å bære noe så klarer man å ta en push-up - man bruker jo helt forskjellige muskler. Jeg har ingen problemer med å bære en ølkasse, men med en kroppvekt på rundt 100 kilo og en høyde på rundt to meter så er det ikke like enkelt å ta push-ups.

[Chocolate-Monster]

Det er kanskje litt rart ja, og ja man bruker andre muskler, men har du muskler nok til å bære noe har du muskler nok til minst en push-up. Vil nå påstå at alle klarer en, brotsett fra noen av de feite 300kg folka som ikke går ut av senga engang.

 

Og du hadde nok klart en. Hadde du fått 100kr av meg hadde du sikkert klart det.

 

Alle klarer minst en. Så støtter "Akse" med går man for det klarer man det.

[oletangen]

Jeg klarer push-ups, sa aldri at jeg ikke gjorde det. Klarer riktignok ikke mange. Skulle bare poengtere at det ikke er noen selvfølge at man klarer push-ups selv om man ikke veier 300 kilo

[Primer4]

Alle klarer minst en.

Har vært borti flere som ikke har klart noen, mange veike jævler i denne sofa/pcgenerasjonen.

[jant90]

Har vel mye med gener å gjøre også, jeg har alltid hatt veldig store triceps og har alltid klart 30+ pushups med en kroppsvekt på 80+ (14-16årutrent), nå klarer jeg rundt 60+ uten å ha trent pushups 1gang siden jeg begynte med trening (22år,85kg,trent).

 

Kjør push-up med diamant grep så du får fokusert på triceps, du kan f.eks kjøre5stk i timen, om det blir for lite kjør 10 i timen. Om du er så svak som du sier hold deg på 5 i timen fra du står opp til du legger deg (ca10 timer om dagen). Da har du 50stk om dagen, du vil øke ganske drastisk de første ukene, kanskje du til og med vil merke noe etter 1 om du spiser og hviler bra. Det høres kanskje ut som mye, men det tar deg faktisk bare 5min i timen om du bruker 1min på hver rep.

 

 

Når du føler du er klar for det kan du øke ytterligere med ekstra reps i timen, du MÅ øke reps når du kjenner at du klarer fler enn 5 visst ikke vil du ikke få progresjon.

 

Etterhvert kan du bytte grep om du begynner å bli lei av samma greps stilling, men prøv ihvertfall og hold deg på samma grep i minimum 1uke.

Endret 2. april 2013 av jant90