Kan man få 6-pack uten å gå på treningsstudio?

[Lami]

Kan man få 6-pack uten å gå på treningsstudio?

Isåfall, tell me how

[€uropa]

Forbrenn mer energi enn du spiser. Så enkelt er det. Det er absolutt mulig å gjøre uten å trene, men er et hakk vanskeligere.

[Lami]

Takk for svar.

Forbrenner jeg noe på squats, armhevninger og situps? Er dette nok?

Endret 27. januar 2013 av Lami

[Comma Chameleon]

Fett fjerner du på kjøkkenet. Muskler og kondisjon får du i treningen. Du kan trene 10 timer hver eneste dag, men spiser du mer enn du forbrenner så legger du på deg uansett.

 

Alt er relativt i forhold til hva du spiser.

[€uropa]

Takk for svar.

Forbrenner jeg noe på squats, armhevninger og situps? Er dette nok?

 

All fysisk aktivitet forbrenner noe energi. Om det er nok, kommer helt an på hva og hvor mye du spiser.

[Anaio]

Takk for svar.

Forbrenner jeg noe på squats, armhevninger og situps? Er dette nok?

 

What Zarac said. Men plis, don't do sit-ups. Kjør planken i en eller annen variant, eller en annen mageøvelse som ikke voldtar korsryggen din.

[Lami]

Takker for svar

Da kan jeg ta planken istedenfor.

Jeg spiser ikke noe mye for dagen, par brødskiver og middag av et slag.

 

Hvor mye burde jeg gjøre av hver øvelse når det gjelder armhevninger og squats? Gjøre det hver dag? Og planken, 30sec x 3 rep?

[theHerd]

Par brødskiver og middag? Du trenger vel ikke sulte deg i hjel.

[Akse]

Det er forskjell på six-pack og skinnypack.

[JAYZ]

Det er ganske vanskelig å si noe eksakt uten å vite hva slags utgangspunkt du har. Om du har høy/lav fettprosent osv. Hvis du er tynn som en flis, så er svarene ovenfor feil.

 

Det er selvfølgelig mulig å trene opp en solid pack på rommet hjemme, men du spise riktig og finne riktige øvelser.

 

Trust yourself. Don't listen to the naysayers.

[Lami]

Hva annet burde jeg stappe i meg? Har hørt at nøtter er bra, og egg. Burde jeg ta meg et egg etter jeg har tatt armhevinger/curls, planken og squats? Eller må jeg ta flere egg og skiver?

 

Blir jeg ikke tykkere av dette da? Hvis jeg spiser mye mer enn jeg trener.

[Anaio]

Hva annet burde jeg stappe i meg? Har hørt at nøtter er bra, og egg. Burde jeg ta meg et egg etter jeg har tatt armhevinger/curls, planken og squats? Eller må jeg ta flere egg og skiver?

 

Blir jeg ikke tykkere av dette da? Hvis jeg spiser mye mer enn jeg trener.

 

Oh my.

Når du spiser er underordnet at du spiser, først og fremst. Spiser du mer enn du forbrenner, vil du i teorien gå opp i vekt, ja. Kroppen har derimot måter å kompensere for økt matinntak - noe høyere forbrenning, mer spontaktivtet, økt kroppstemperatur osv. I tillegg vil du trenge energi til å bygge muskler (som jo er hva du ønsker). Finner du balansegangen her, vil du klare å spise mer uten å gå betydelig opp i fettprosent.

 

Hold deg unna ferdigmat, og les deg opp på kosthold. Lær deg å grovregne på kalorier, og sørg for at du får i deg det du trenger. Generelt er mer fisk, mer grønnsaker/frukt og mer proteiner å anbefale til de fleste.