Maksløft i benkpress

[xelp]

Om du leiter, så finne du nok det. Korleis koffein påvirker styrketrening og utholdenheit.

Prinsippet er jo at det øker HR, som i sin tur gir meir energy/oksykeg til muskler og du greier å pushe litt meir.

Nå du skal opp i 10-15-rep range, så blir du fortare utsliten pga høyre puls og du får negativ effekt. På andre siden, du gir sååå mye på 1RM at koffein hjelper ikkje noe her.

 

Du får leite studie selv om du er interessert i å lese meir om det.

Var egentlig bare for å sette det litt på spissen med å finne studier for alt. Men du skal ha for et utfyllende svar.

[L4D4L]

Du sier "gidder ikke diskutere med deg", så fortsetter du med et avsnitt med videre diskusjon? Hyklerisk. Og man trenger ikke svare "så sykt teknisk" for å unngå å høres ut som en fjerdeklassings stiloppgave om effekten kaffe har på morgenkvisten.

 

Og ja, placebo-effekten er jeg veldig godt kjent med. Men det har veldig lite å gjøre med det jeg faktisk spurte om, som var om koffein virkelig øker maksløftet. Men du får ro deg en tur til, kanskje du kommer i land.

 

Ok... Prøv å bruk noe som heter google.com, så vil du faktisk finne forskning på nettop maksløft og koffein.

 

 

Ha en god jul

[wingeer]

Sniff litt hornsalt/ammoniakk rett før. Adrenalin! WOHOO.

Alternativt:

Det er bare et maksløft. Det meste du kan gjøre med å overanalysere det hele er et par kg til i løftet. Om noe, så er visualisering ganske i vinden. Med tanke på mat: Spis som om det er en vanlig økt. Varm opp godt, men ikke for mye.

Endret 17. desember 2012 av wingeer

[fenele]

Do whatever the FUCK you wanna do!

 

 

 

Srsly though nok med broscience, spis som du gjør ellers. Spis et stort måltid 1-2t før økta og godt med karbs, kaffe/koffein hvis man vil det og varm opp godt. Problem?

 

[Aleks855]

Haha, det bildet minner meg om denne lille morsomheten: