AnewZ blir fit as fuck til sommeren!

[AnewZ]

Bøy:

 

92,5 5x5

 

Benk:

 

60 5x5

 

Rows:

 

57,5 5x5

 

Kommentar: Grei økt. Noen av repsene på knebøy var tungt, men ikke tyngre enn at jeg kunne ha en 4-5sekunders stopp i bunn på rep 25. Benken og rowsa var cake.

[Akse]

Ja, jeg håper for guds skyld at den benken var cake. Du er jo over hundre kilo

[AnewZ]

True, men jeg suger i benk, er nok ikke lenge til det begynner å bli tungt. Alltid vært svak der Aldri hatt en bench-bro fase

[Anaio]

True, men jeg suger i benk, er nok ikke lenge til det begynner å bli tungt. Alltid vært svak der Aldri hatt en bench-bro fase

 

Skaff deg supersokker, det hjelper på gainza! Det kommer seg, skal du se

[AnewZ]

Skaff deg supersokker, det hjelper på gainza! Det kommer seg, skal du se

 

Haha, what?!

[Anaio]

Haha, what?!

 

Jeg har fire par supersokker! Slike som går halvveis opp på leggen (markløftsokker, om du vil). Alle med Hello Kitty og hjerter på, og alle rosa i en eller annen nyanse. Bruker dem bare når jeg skal løfte, og så fort sokkene kommer på er jeg maxextreme klar. I tillegg kjefter jeg høylydt på Kitty om løftene er dårlige.

 

Det er klart folk ser litt rart på meg, spesielt bros, men det slutter de med når de ser jeg løfter mer enn dem.

[archanios]

Syns absolutt at du skal få deg supersokkar med Hello Kitty på. Om ikkje det motiverer til å løfte tungt, så er det nok ingenting som gjer det. Ei veke til 100 i bøy no!

[AnewZ]

Hvor får man kjøpt det da!? Hørtes spenstig ut. Og ja, gleder meg til tresifret i bøy igjen.

[Anaio]

H&M

[AnewZ]

H&M

 

Muligens jeg må innom H&M i påsken, evt se om de selger det her i UK også.

 

Dagens økt:

 

bøy:

 

95 5x5 eller 6, litt usikker på hvor mange sett jeg tok.

 

press:

 

45 5x5(6) - samme her. Kom litt ut av tellinga, lol.

 

mark:

 

112,5 1x5 - her er jeg helt sikker på at det bare ble 1 sett.

 

Kommentar: Bøyen går fremdeles lekende lett opp egentlig. Pressen i dag var tung, siste settet var slitsomt. Begynner også å merke at det er kilo på marken, som var på tide.

[archanios]

Hehe, har same problemet sjølv. Usikker på kva som gjer det, men eg må innimellom sitte å regne sånn omtrent kor lange pauser eg har hatt for å finne ut kor mange sett eg har tatt. (om eg hugsar når eg begynte å løfte) Har hatt nokre gongar då eg ikkje veit om det blei fem sett eller fleire. Men om det endte med seks, så har du fått bedre trening.

[AnewZ]

Bøy:

 

97,5 5x5

 

Benk:

 

62,5 5x5

 

Pendlay rows:

 

60 5x5

 

Kommentar: Grei økt. Noe sliten under bøyen, tok 3 sett på 5min, ganske sliten på sett 3. Fire og fem var det business as usual. Benk går opp greit, selv om jeg prøver å terpe teknikken så syns jeg det er vanskelig å klemme skuldrene ned baki benken under alle repsa. Rows går fint, herlig øvelse.

 

Gårsdagens glade var når en i klasen sa: X get off them roids man!

[archanios]

3 sett på 5 minutt vert nok fort litt tungt ja. Ein kjenner det stort sett på kroppen når den er klar for eit nytt sett, men eg prøvar stort sett å ha minimum 1.30 pause før eg gjer meg klar og som oftast blir det lengre pauser.

 

Du må nok slutte med roids ja. Kan ikkje verte for stor heller.

[Akse]

Hvor bredt holder du stanga, og hvor senker du den? Jeg liker å holde bredt og senke stanga ved nipplene for skikkelig aktivering av brystet.

[AnewZ]

3 sett på 5 minutt vert nok fort litt tungt ja. Ein kjenner det stort sett på kroppen når den er klar for eit nytt sett, men eg prøvar stort sett å ha minimum 1.30 pause før eg gjer meg klar og som oftast blir det lengre pauser.

 

Du må nok slutte med roids ja. Kan ikkje verte for stor heller.

 

Jeg vet, men så langt har det vært så lett at jeg har ikke trengt så lenge pauser. I dag var det så kort fordi jeg trente med en som sprang intervaller så hadde ikke så god tid Men må nok ha lengre pauser nå fremover ja.

 

Hvor bredt holder du stanga, og hvor senker du den? Jeg liker å holde bredt og senke stanga ved nipplene for skikkelig aktivering av brystet.

 

Lillefingeren litt innenfor de ringene på oly-stengene, altså ganske smalt. Så "knekker" jeg stanga for å få de "tucket" inn mot kroppen for å unngå for mye stress på skuldre. Senker stanga ned til der brystet starter, altså noe nedenfor nippelene.

[Akse]

Da vil du vel automatisk løfte mindre pga. lavere aktivering av brystet?

[AnewZ]

Da vil du vel automatisk løfte mindre pga. lavere aktivering av brystet?

 

Ser ingen grunn til at jeg skulle løfte mindre pga teknikken. Joda, med fullt oppspenn (noe jeg er alt for stiv til å klare uansett) og meget bredt grep så vil man jo løfte mer pga. mindre løftebane.

[AnewZ]

Hadde en liten økt i dag, mest for å hjelpe noen med teknikk og sånn men fikk trent litt selv:

 

Bøy:

 

40x10

60x10

80x6

100x3

110x2

 

Bøy til benk:

 

60x15

90x10

[AnewZ]

Bøy:

 

100 5x5

 

Press:

 

47,5 5x5

 

mark:

 

117,5 1x5

 

Kommentar:

 

Damn jeg er sliten i core og ben nå. Burde ikke tøffet meg så mye i går. Kjenner det skal bli godt med noen dager treningsfri nå. Pressen var også ganske tung i dag. Markløften gikk som vanlig veldig lett.

[archanios]

Godt å kome opp på 100 i bøy igjen reknar eg med. Korleis var 110 i går? Mykje å gå på?