Robols Skrevet 12. november 2012 Forfatter Del Skrevet 12. november 2012 Dag 1 Benkpress 72,5kg x 6 reps 72,5kg x 6 reps 72,5kg x 6 reps 72,5kg x 6 reps Roing Low row 90kg x 6 reps 90kg x 6 reps 90kg x 6 reps 90kg x 6 reps Militærpress 45kg x 6 reps 45kg x 6 reps 45kg x 6 reps Nedtrekk 65kg x 6 reps 65kg x 6 reps 65kg x 6 reps 65kg x 6 reps Smal benk 60kg x 6 reps 60kg x 6 reps Kommentar: Ble ikke så stor forskjell fra forrige mandagsøkt, bortsett fra benken som jeg har lagt på 2,5kg til på. Fornøyd! Begynner å bli tungt, men jeg fortsetter. Får bare ta noen færre reps. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1449136-robols-treningslogg/page/4/#findComment-19887981
Robols Skrevet 14. november 2012 Forfatter Del Skrevet 14. november 2012 Dag 2 Knebøy 70kg x 6 reps 70kg x 6 reps 70kg x 6 reps 70kg x 6 reps Strak mark 92.5kg x 6 reps 92,5kg x 6 reps 92,5kg x 6 reps Bulgarsk utfall 16kg x 6 reps Hip thrust 80kg x 6 reps 80kg x 6 reps 80kg x 6 reps Mage Div Kommentar: Har deloada på knebøy. Prøver å jobbe meg oppover igjen for å få den skikkelig dyp. Fikk litt vondt i det motsatte kneet enn det jeg bøyde under utfall, så stoppet. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1449136-robols-treningslogg/page/4/#findComment-19897432
Robols Skrevet 15. november 2012 Forfatter Del Skrevet 15. november 2012 Dag 3 Sittende militærpress 20kg x 20 reps 40kg x 12 reps 45kg x 10 reps 50kg x 8 reps Skråbenk manual 24kg x 8 reps 24kg x 8 reps 24kg x 8 reps Flies 16kg x 12 reps 16kg x 15 reps 16kg x 15 reps Sidehev 5kg x 12 reps 5kg x 10 reps 5kg x 10 reps 5kg x 10 reps Franskpress olympiastang 30kg x 12 reps 30kg x 12 reps 30kg x 12 reps Pushdown 35kg x 12 reps 32,5kg x 8 reps Kommentar: Bra dag. Bytta ut skråbenk med sittende skulderpress. Kjører sideheva med strake armer. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1449136-robols-treningslogg/page/4/#findComment-19903314
Robols Skrevet 16. november 2012 Forfatter Del Skrevet 16. november 2012 Dag 4 Markløft 60kg x 15 reps 80kg x 12 reps 105kg x 8 reps Nedtrekk 0 Benkroing Low row 80kg x 12 reps 80kg x 12 reps 80kg x 12 reps 80kg x 12 reps Facepull 12kg x 15 reps 12kg x 15 reps 12kg x 15 reps Bicepscurl Div Biceps isolasjon Div Beinpress 0 Kommentar: Hadde dårlig tid i dag, så ble ikke så mye. Skal prøve å dra ned i morgen og få tatt resten. Ble bare fort og gæli, alt utenom marken. Den gjorde jeg skikkelig. Den begynner å bli tung, men kan fortsatt øke her. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1449136-robols-treningslogg/page/4/#findComment-19908099
AnewZ Skrevet 16. november 2012 Del Skrevet 16. november 2012 Sterk sittende militærpress på deg! Ser at skuldrene mine henger litt etter mtp mine andre løft vs dine. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1449136-robols-treningslogg/page/4/#findComment-19908151
Robols Skrevet 16. november 2012 Forfatter Del Skrevet 16. november 2012 Takk. Gøy å høre det! Tror nok det kommer fort for deg. Kan jo si at det var utrolig tung sittende press for meg og. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1449136-robols-treningslogg/page/4/#findComment-19908197
AnewZ Skrevet 16. november 2012 Del Skrevet 16. november 2012 Forresten, tar du mer i sittende militærpress enn stående? Prøvde sittende jeg også på en dag 3 trening, må si jeg likte det godt. Visste ikke helt hva jeg skulle slenge på av vekter tho, så ble ikke helt optimal. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1449136-robols-treningslogg/page/4/#findComment-19908213
Robols Skrevet 16. november 2012 Forfatter Del Skrevet 16. november 2012 Ja, faktisk, men det har helt sikkert noe med at jeg kjører det i Smith maskin, og da kan det kanskje ikke kalles militærpress? Var i tvil på vekta jeg og, men man må jo bare prøve seg fram på første økta. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1449136-robols-treningslogg/page/4/#findComment-19908233
AnewZ Skrevet 16. november 2012 Del Skrevet 16. november 2012 Ja, kanskje. Hvorfor kjøre det i smith-maskin forresten? Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1449136-robols-treningslogg/page/4/#findComment-19908245
Robols Skrevet 16. november 2012 Forfatter Del Skrevet 16. november 2012 Tenkte faktisk akkurat på det når jeg skreiv det nå. Jeg går jo bare glipp av treninga av støttemusklaturen. Det var bare det første som falt meg inn. Neste gang skal jeg ta i vanlig stativ og se åssen det ligger an da. Blir nok litt mindre. Blir gøy å se Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1449136-robols-treningslogg/page/4/#findComment-19908257
Robols Skrevet 18. november 2012 Forfatter Del Skrevet 18. november 2012 Prøvde å lage micro-muffins her om dagen, pga jeg ville prøve noe annet enn en vanlig shake. http://lonenoras.blogg.no/1352886347_micro_muffins_og_inst.html Sånn ble deigen etter 1 min med baking. Her er den klar for microen. Og etter ett minutt der så ble den slik Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1449136-robols-treningslogg/page/4/#findComment-19917136
spinkeljaevel Skrevet 18. november 2012 Del Skrevet 18. november 2012 Og smaken? Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1449136-robols-treningslogg/page/4/#findComment-19918305
Robols Skrevet 19. november 2012 Forfatter Del Skrevet 19. november 2012 Overraskende godt faktisk! Litt tørt, men det kan jo ordnes med diverse ting ved siden av Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1449136-robols-treningslogg/page/4/#findComment-19919948
Lovegame Skrevet 19. november 2012 Del Skrevet 19. november 2012 Så veldig spesielt ut det der! Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1449136-robols-treningslogg/page/4/#findComment-19920024
Robols Skrevet 19. november 2012 Forfatter Del Skrevet 19. november 2012 Form det som muffins, så tenker jeg det ser like godt ut som det smaker Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1449136-robols-treningslogg/page/4/#findComment-19920136
Robols Skrevet 19. november 2012 Forfatter Del Skrevet 19. november 2012 Dag 1 Benkpress 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps Roing Low row 90kg x 6 reps 90kg x 6 reps 90kg x 6 reps 90kg x 6 reps Militærpress 47,5kg x 6 reps 47,5kg x 6 reps 47,5kg x 6 reps Nedtrekk 65kg x 6 reps 65kg x 6 reps 65kg x 6 reps 70kg x 6 reps Smal benk 60kg x 6 reps 60kg x 6 reps Kommentar: Har ikke vært helt i hundre i dag, og vanskelig å presse meg noe mer enn dette uten spotter. Benken er tung, men med spotter hadde jeg nok klart 6 reps. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1449136-robols-treningslogg/page/4/#findComment-19920349
Robols Skrevet 20. november 2012 Forfatter Del Skrevet 20. november 2012 Utsetter beinøkta til i morgen. Har sitti på knærna i hele dag, så er litt slapp i dem Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1449136-robols-treningslogg/page/4/#findComment-19926079
Robols Skrevet 22. november 2012 Forfatter Del Skrevet 22. november 2012 Dag 2 Knebøy 75kg x 6 reps 75kg x 6 reps 75kg x 6 reps 75kg x 6 reps Strak mark 95kg x 6 reps 95kg x 6 reps 95kg x 6 reps Bulgarsk utfall 16kg x 6 reps 16kg x 6 reps 16kg x 6 reps Hip thrust 0 Mage Div Kommentar: Jada. Prøver å ta knebøyen så roling og dyp som mulig. Utrolig hvor tungt det faktisk er med bare 75kg. Bulgarsk utfall er heller ikke så alt for lett. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1449136-robols-treningslogg/page/4/#findComment-19936970
Robols Skrevet 23. november 2012 Forfatter Del Skrevet 23. november 2012 (endret) Dag 3 Sittende militærpress 20kg x 20 reps 30kg x 12 reps 40kg x 10 reps 45kg x 8 reps Skråbenk manual 24kg x 9 reps 24kg x 9 reps 26kg x 10 reps Flies 16kg x 12 reps 16kg x 12 reps 16kg x 12 reps Sidehev 6kg x 12 reps 6kg x 12 reps 6kg x 10 reps Franskpress olympiastang 25kg x 12 reps 27,5kg x 12 reps 30kg x 12 reps Pushdown 37,5kg x 10 reps 35kg x 8 reps Kommentar: Grei dag. Sittende press med vanlig stang, ikke i smith-maskin, var tyngre. Endret 23. november 2012 av Robols Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1449136-robols-treningslogg/page/4/#findComment-19942175
Akse Skrevet 23. november 2012 Del Skrevet 23. november 2012 Rimelig bra militærpress da. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1449136-robols-treningslogg/page/4/#findComment-19944303
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå