Akse - strongmanlogg. Veien mot 300 i markløft og 120kg KV.

[Akse]

Skulderpress 34x8,8 30x8,6

Benk 80x6,6 70x8,6

Dips 10x3

Brystpress(maskin) 52x8,10 45x12

1h tri pushdown 9x12,12,7

 

Begynte med litt tung skulderpress da jeg vil ha enda mer skulder action. Benken blir da veldig seig, naturlig nok. Jeg sliter litt med å finne en øvelse som tar ordentlig på pecsa.

 

Decline benk gjør dette, men det har de ikke på senteret mitt, så jeg prøvde litt brystpress, med varierende suksess. Cable flies synes jeg heller ikke er spesielt bra, så om noen har forslag, skriv gjerne.

 

Alt i alt en veldig god økt. Bra pump i triceps.

[wingeer]

Press med manualer eller stang?

[Akse]

Press med manualer eller stang?

Det er manualer. 34 per manual.

[Robols]

Veldig sterkt!

[Akse]

^Takk!

 

Sumo mark

60x10

100x8

120x10

130x10

140x6,7

Pull-ups 8,6

Kabelroing 63,5x8 68x8 63,5x8

1h rows 26x8 22x9

Ez curls 33x8,6 23x12

 

Rimelig god økt, fikk kjørt ryggen godt. 10-reppere i mark er tungt ass..

[Akse]

Benkpress 100x4x2, 85x8,6

Skulderpress 30x8,6

Mil.press 40x6,6

Dips BWx12, +16x8, BWx10

1h tri pushdown 11kgx10 10kgx10

Overhead tricep ext. 18x10x2

 

Ganske fin økt til tross for mye styr og lite søvn denne uken.

[Akse]

Bøy 80x5, 100x5, 102,5x5, 105x5

Beinpress 300x10x3

Leg curl 100x6, 86x10x2

Calf ext. 73x10x2, 56x14

 

Vi varmet opp med litt 1v1 i basketball, og hadde en rimelig grei økt. Ble ganske død i beina.

[Akse]

Chins 6, +20x8, bw 10,8

1h rows 32x8, 28x8,8

Kabelroing 63,5x8,10

Facepulls 19,5x12,10 16,5x12

Hantelcurls 12x12,8 6x14ss, 10x8

 

Veldig fin økt. Godt med drag i de riktige musklene. Prøver ut hantelcurls da jeg føler litt ubehag i håndleddene når jeg bruker stang.

[wingeer]

Chins 6, +20x8, bw 10,8

hmmm?

[Akse]

hmmm?

Noe uklart?

 

bw x 6

+20x8

bw x 10,8

[Corey]

Altså bw + 20kg x 8?

 

Isåfall: BEEEAAAST!

[wingeer]

^ This. Teach me your ways, master!

[Akse]

Altså bw + 20kg x 8?

 

Isåfall: BEEEAAAST!

Ja, stemmer det. Takk.

 

 

^ This. Teach me your ways, master!

Vel, alt jeg gjør står her i tråden

[Akse]

Skulderpress 36x8,8 30x8,10

Benk 80x8,8 70x10,8

Dips bw 3x10

1h tricep pushdown 10,5x8 7,5x10

Oh tri ext. 18x13

 

God økt. God muskelkontakt, og bra med press. Jeg har bedre økter når jeg trør i meg en del mat rett før treningen.

[Akse]

Sumo markløft

60x10

100x6

130x1

150x8

160x5

120x10

120x10

 

1h rows 24x12,10

Curls, ez 28x10,10

 

Meget god økt, til tross for at jeg er litt nedfor mentalt sett. Jeg har virkelig troen på at 200 kan gå opp innen året er omme. Det hadde vært stas det.

[Akse]

Et par timer ju jutsu igjen.. Det er så jævlig tungt. Er så annerledes styrketrening som det kan bli.

[Akse]

Benkpress 60x8x2, 100x5, 105x1, 110x1, 90x6x2

Skulderpress 36x5, 30x8x3

Dips +20x9,7 bw x 8

1h tri pushdown 7,5x10x3

 

Finfin økt. Ny pr i benk er fint. Var så vidt jeg fikk opp 36ene, men fikk kjørt et ok sett.

 

Endret 29. september 2013 av Akse

[Zarfax]

Grattis med pr i benken! Hehe, burde nesten ha hjelp opp når manualene blir så tunge å få opp, bruker jo nesten all energien på første rep. Aldri sett den øvelsen du tok på slutten, så får vel prøve den i morgen

[Jonas2k]

Grattis med ny pr ja! Hvordan kjentes det ut, mye å gå på?

[Coa]

Godt jobba! Helt vill den fremgangen du har.