ræss93s treningslogg!

[Kevlar]

Bare å bytte program hvis du er lei, variasjon er bra for hodet hvertfall, selv om det ikke er livsviktig for treningen

Endret 19. januar 2012 av Kevlar

[ræss93]

Takk, gutter. Tror jeg kjører på med samme program, men varierer litt i reps noen ganger

[ræss93]

Benkpress

20 kg x 25

40 kg x 10

70 kg x 8

70 kg x 8

70 kg x 8

 

Markløft

50 kg x 10

70 kg x 8

90 kg x 5

100 kg x 5

 

Dips

bw + 15 kg x 8

bw + 15 kg x 8

bw + 15 kg x 8

bw + 15 kg x 8

 

Pullups

bw + 15 kg x 5

bw x 8

 

Roing

Spor nr. 90 x 8

 

Så sliten i Bicepsen at roingen ikke gikk Litt flere reps på benk idag.

[ræss93]

Militærpress

20 kg x 10

30 kg x 8

40 kg x 3

50 kg x 3

50 kg x 3

50 kg x 3

 

Knebøy

50 kg x 10

70 kg x 5

97,5 kg x 5

97,5 kg x 5

97,5 kg x 5

97,5 kg x 5

97,5 kg x 5

 

Markløft

70 kg x 5

 

Pullups

bw + 10 kg x 8

bw + 10 kg x 8

bw x noen reps

 

Bra det her. Tok markløft forrige trening, og er umulig etter tung knebøy.

Endret 24. januar 2012 av ræss93

[mollasund]

Bra militær og pullups! Klarte aldri å komme over 45kg i militær..

[ræss93]

Takker! Økt litt i det siste

[ræss93]

Skal makse på lørdag(på laget, så ble en kort økt.)

 

Benkpress

72,5 kg x 6

72,5 kg x 7

 

Nedtrekk bak nakken

Testet litt forskjellig

 

Knebøy

makset 120, tok 18 reps på 95 (80% av 120), er ikke dette litt rart?

[ræss93]

Maksingen har ødelagt rytmen i treningen min. Har veldig mye om dagen, og vet ikke hvor mye jeg rekker å trene. Skal prøve å få trent 2-3 ganger i uka uansett, så får vi se om det går.

[PaulScholes22]

Bra løft :-) Når du har det travelt kan du jo drive litt alternativ kroppsvekttrening/mobilitetstrening!

[ræss93]

Tok to sett pullups i går, 16 reps helt ned! og 10 reps helt ned.

Ny økt i morgen med litt forskjellige øvelser.

[ræss93]

Benkpress

72,5 kg x 5

72,5 kg x 5

72,5 kg x 5

75 kg x 4

 

Militærpresss

40 kg x 5

45 kg x 5

45 kg x 5

 

Pullups

13 reps helt ned, bredere grep

 

Dårlig form for tiden, har ikke trent på en liten stund, spist dårlig og alt. Har så mye fotballtreninger at jeg rekker lite styrke

Endret 4. februar 2012 av ræss93

[ræss93]

Knebøy

90 kg x 5

90 kg x 5

90 kg x 5

90 kg x 5

90 kg x 5

 

Benkpress

70 kg x 7

72,5 kg x 5

72,5 kg x 5

 

Pullups

16 - nesten 17 reps helt ned

10 reps helt ned

[ræss93]

Knebøy

75 kg x 10

85 kg x 10

90 kg x 10

 

Benkpress

70 kg x 8

72,5 kg x 5

75 kg x 5

 

Pullups

15 reps

[Kevlar]

Du er en sterk jævel hvertfall Må ha vært utrolig tynn på 71 kg og 188 cm?

[ræss93]

Hehe, ikke så sterk. Jeg ser ikke så mye forskjell selvom jeg har gått opp kanskje 8 kg, er fortsatt tynn

[ræss93]

Benkpress

72,5 kg x 5

72,5 kg x 5

72,5 kg x 5

72,5 kg x 5

 

Knebøy

95 kg x 6

95 kg x 6

100 kg x 6

 

Pullups

16 reps

Endret 16. november 2012 av ræss93

[ræss93]

Da er jeg i gang igjen.

 

Benkpress

50 kg x 5

50 kg x 5

50 kg x 5

50 kg x 5

50 kg x 5

 

 

Knebøy

70 kg x 5

70 kg x 5

70 kg x 5

70 kg x 5

70 kg x 5

 

 

Dips

13 reps

13 reps

11 reps

 

Sittende kabelroing

Spor 80 x 8

Spor 80 x 8

Spor 80 x 8

Endret 16. november 2012 av ræss93

[ræss93]

Knebøy

75 kg x 5

75 kg x 5

75 kg x 5

75 kg x 5

75 kg x 5

 

Markløft

50 kg x 5

75 kg x 5

 

Militærpress

30 kg x 5

30 kg x 5

30 kg x 5

30 kg x 5

30 kg x 5

 

Pullups

10 reps

10 reps

Endret 16. november 2012 av ræss93

[ræss93]

Knebøy

 

Benkpress

55 kg x 5

55 kg x 5

55 kg x 5

55 kg x 5

55 kg x 5

 

 

Dips

14 reps

14 reps

14 reps

 

Sittende roing

Spor 85 x 8

Spor 85 x 8

Spor 85 x 8

 

Kommentar

Ikke bøy i dag, for støl!

[ræss93]

Knebøy

80 kg x 5

80 kg x 5

80 kg x 5

80 kg x 5

80 kg x 5

 

Militærpress

32,5 kg x 5

32,5 kg x 5

32,5 kg x 5

32,5 kg x 5

32,5 kg x 5

 

Pullups

11 reps

10 reps

20 sek pause, - 4 reps

 

Kommentar

Funker ikke med markløft etter knebøy, så må ta det økten da det ikke er knebøy.