ræss93s treningslogg!

[ræss93]

Benkpress

57,5 kg x 5

57,5 kg x 5

57,5 kg x 5

57,5 kg x 5

57,5 kg x 5

65 kg x 3

 

Markløft

50 kg x 5

70 kg x 5

80 kg x 5

80 kg x 5

 

Dips

bw + 6 kg x 12

bw + 6 kg x 12

bw + 6 kg x 12

 

Sittende kabelroing

Spor 90 x 6

Spor 90 x 6

 

Kommentar

Kabelroing tungt, går nok litt utover teknikken. Vurderer å gå over til stangroing.

[ræss93]

Knebøy

50 kg x 8

50 kg x 5

85 kg x 5

85 kg x 5

85 kg x 5

85 kg x 5

85 kg x 5

 

Militærpress

35 kg x 5

35 kg x 5

35 kg x 5

35 kg x 5

35 kg x 5

 

Pullups

11 reps helt ned

7 reps

3 reps m/20 sek pause

 

Markløft

60 kg x 10, teknikk

 

+ litt lårcurls og nedtrekk utenom programmet

Endret 22. november 2012 av ræss93