Gå til innhold

ræss93s treningslogg!


ræss93

Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse

Benkpress

20 kg x 25

40 kg x 10

70 kg x 8

70 kg x 8

70 kg x 8

 

Markløft

50 kg x 10

70 kg x 8

90 kg x 5

100 kg x 5

 

Dips

bw + 15 kg x 8

bw + 15 kg x 8

bw + 15 kg x 8

bw + 15 kg x 8

 

Pullups

bw + 15 kg x 5

bw x 8

 

Roing

Spor nr. 90 x 8

 

Så sliten i Bicepsen at roingen ikke gikk :) Litt flere reps på benk idag.

Lenke til kommentar

Militærpress

20 kg x 10

30 kg x 8

40 kg x 3

50 kg x 3

50 kg x 3

50 kg x 3

 

Knebøy

50 kg x 10

70 kg x 5

97,5 kg x 5

97,5 kg x 5

97,5 kg x 5

97,5 kg x 5

97,5 kg x 5

 

Markløft

70 kg x 5

 

Pullups

bw + 10 kg x 8

bw + 10 kg x 8

bw x noen reps

 

Bra det her. Tok markløft forrige trening, og er umulig etter tung knebøy.

Endret av ræss93
Lenke til kommentar

Benkpress

72,5 kg x 5

72,5 kg x 5

72,5 kg x 5

75 kg x 4

 

Militærpresss

40 kg x 5

45 kg x 5

45 kg x 5

 

Pullups

13 reps helt ned, bredere grep

 

Dårlig form for tiden, har ikke trent på en liten stund, spist dårlig og alt. :( Har så mye fotballtreninger at jeg rekker lite styrke

Endret av ræss93
Lenke til kommentar
  • 2 uker senere...
  • 8 måneder senere...

Da er jeg i gang igjen.

 

Benkpress

50 kg x 5

50 kg x 5

50 kg x 5

50 kg x 5

50 kg x 5

 

 

Knebøy

70 kg x 5

70 kg x 5

70 kg x 5

70 kg x 5

70 kg x 5

 

 

Dips

13 reps

13 reps

11 reps

 

Sittende kabelroing

Spor 80 x 8

Spor 80 x 8

Spor 80 x 8

Endret av ræss93
Lenke til kommentar

Knebøy

80 kg x 5

80 kg x 5

80 kg x 5

80 kg x 5

80 kg x 5

 

Militærpress

32,5 kg x 5

32,5 kg x 5

32,5 kg x 5

32,5 kg x 5

32,5 kg x 5

 

Pullups

11 reps

10 reps

20 sek pause, - 4 reps

 

Kommentar

Funker ikke med markløft etter knebøy, så må ta det økten da det ikke er knebøy.

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...