Beste måten å bli myk på`?

[NeEeO]

Hallo, hva er beste måten å bli myk på? eller noen gode måter? Lissom for å bli god i friidrett, hoppe lengde, høyde, kaste ball...osv ?

[Flimzes]

Trene til musklene blir varme og så tøye mye. Trene ting som krever at du er myk og som strekker musklene hjelper også - men vær godt varmet opp først.

[MikkelRev]

Tøyingen du gjør etter oppvarming er for å hindre muskel/strekk-skader og for å yte bedre. Tøyingen etter trening er for å unngå å bli stiv og støl, og for å bli mykere. Noen benytter forskjellige begreper for å skille det (uttøying, stratching, etc). Etter en veldig hard økt, er det mest effektivt å tøye for å bli myk 20-30 min etter treningen. Tøy forskjellige muskler, og ha flere repetisjoner.

[NeEeO]

Ehm, hva slas tøying? beklager..har liten anelse innen dette tema.

[BuffyAnneSummers]

Det er ikke spesielt avansert, bare tøy.

 

Endret 29. august 2011 av BuffyAnneSummers

[NeEeO]

Så , vis dette går bra. Vil jeg bli bedre til å hoppe høyde, stilleståendene lengde..lengde med tilløp..o.l øvelser? er det riktig?

[sebbur]

Da bør nok trene spenst i tillegg.

[NeEeO]

Spenst? sÅNN hoppe trening greie?

[MikkelRev]

Spenst? sÅNN hoppe trening greie?

http://no.wikipedia.org/wiki/Spenst

[eveant]

Tøyingen du gjør etter oppvarming er for å hindre muskel/strekk-skader og for å yte bedre.

Hvorfor yter man bedre hvis man tøyer etter oppvarming?

 

Tøyingen etter trening er for å unngå å bli stiv og støl.

Her strides vel de trente. Mange som sier at det ikke hjelper på stølheten, men at det gjør deg mykere.

[Kevlar]

Tøyingen du gjør etter oppvarming er for å hindre muskel/strekk-skader og for å yte bedre.

Want a better workout? Don't stretch before

[MikkelRev]

Interessant, har ikke hørt om aktiv/dynamisk stretching før. Godt mulig det er noe i det, men det overlater jeg til de som har peiling å diskutere.