Corey v2

[AnewZ]

Marken kommer seg!

[Corey]

Marken kommer seg!

 

Meeh.. Hadde vært fornøyd med 10 kg økning ifra hvor jeg ligger nå, men er ok fornøyd.

[AnewZ]

10kg i mark er 2 uker det, om du slurper helmelk å driter i deff

[Dufen]

Hold progresjonen, men gå ned til 2 reps på hvert sett...

[Corey]

Hold progresjonen, men gå ned til 2 reps på hvert sett...

 

Blir man ripped av 2 reps?

[Akse]

Er vel kostholdet som avgjør om man blir ripped, tviler på at noen få reps i mark vil ha noen voldsom effekt.

[Dufen]

Du blir ripped uavhengig av reps på settene...

[Corey]

Er vel kostholdet som avgjør om man blir ripped, tviler på at noen få reps i mark vil ha noen voldsom effekt.

 

Jeg som bare troller doof litt Vet jo seff at kosthold teller mye for å bli ripped!

[Corey]

Bein/Abz

 

Knebøy:

 

5 x 80kg x 5

 

Bulgarsk Utfall:

 

5 x 32kg pr. fot x 3

 

Beinpress:

 

6 x 100kg x 3

 

Utfall:

 

5 x 24kg pr. fot x 3

 

Diverse Abz og oblisque-øvelser.

 

 

Kommentar:

 

Tjooo nå begynner dette bli tungt.

Kroppen er på reservebatteriene, så forventer ikke akkurat en kongeøkt imorgen og fredag. Skal dog bli deilig med lørdag og cheat day!

[Corey]

Men hva faen... Har vært på kaloriunderskudd hele uken, samt hatt 17 timer vindu med faste, så har jeg gått opp i vekt?! Tror jeg må kjøpe meg en sweat-suit å ta et par timer i badstu eller noe Må nok innføre en kondisdag, etc.

 

Bryst/Triceps

 

Benk:

 

8 x 80kg x 3

 

Hantelpress:

 

8 x 60kg x 3

 

Decline Benk Smith:

 

10 x 60kg x 3

 

Dips:

 

15 x 15 x 15

 

Skullcrusher:

 

8 x 32kg x 3

 

Triceps Kickback:

 

8 x 10kg x 3

 

 

Kommentar:

 

Var jævlig sår i skulderen idag (på framsiden), så turte ikke ta den helt ut på benken. Følte det lå en snap-city å lurte. Så pga. det er jeg meget usikker på hva jeg skal gjøre imorgen. Blir nok mark og noen lette kabel øvelser. Kanskje supersett?!

[AnewZ]

Hvor stort kaloriunderskudd har du hatt da?

[Corey]

Hvor stort kaloriunderskudd har du hatt da?

 

Igår spiste jeg ca. 1400-1500 kalorier.

 

1 liter melk (620 kcal), 1 protein shake fra tech nutrition(ca.150 kcal), noen kongereker (roughly regnet 5-600 kcal). Ifølge en ok kalorikalkulator skal jeg ligge på over 2000.

[AnewZ]

Var da ikke for lite mat heller Men med så lite mat vil du gå ned i vekt etterhvert uansett.

[Corey]

Var da ikke for lite mat heller Men med så lite mat vil du gå ned i vekt etterhvert uansett.

 

Med tanke på at jeg lå på 4 liter h-melk, 2-3 måltider til dagen, samt 2-3 shakes til dagen, så er jeg overrasket

[AnewZ]

Haha, hvorfor i alle verdens dager drakk du så mye melk? Nå er jeg ikke så glad i melk da, men prøver å få i meg ca en liter.

[Corey]

Haha, hvorfor i alle verdens dager drakk du så mye melk? Nå er jeg ikke så glad i melk da, men prøver å få i meg ca en liter.

 

Overskudd

 

Og, hvis det var noen tvil, jeg ELSKER melk !!!

[Skosåle]

Melk er det beste i hele verden!

[Akse]

Kald melk er godt ja, men man blir ganske lei når man har drukket to liter hver dag i et år.

[Corey]

Kald melk er godt ja, men man blir ganske lei når man har drukket to liter hver dag i et år.

 

Blasfemi!!

 

Forslag: Skal vi gå sammen om å investere i en ku?

[Akse]

Blasfemi!!

 

Forslag: Skal vi gå sammen om å investere i en ku?

 

Greit, men den skal ikke stå i hagen min.