Corey v2

[Corey]

Rygg

 

Markløft:

 

5 x 60kg

3 x 70kg

3 x 80kg

3 x 90kg

3 x 100kg

 

6 x 80kg x 3

 

Pull Ups:

 

5 x bw + 10kg x 4

 

En arms roing:

 

8 x 24kg pr. arm x 3

 

Roing:

 

8 x 70kg x 3

 

T-bar-row:

 

8 x 40kg x 3

 

Tmw enarms nedtrekk:

 

5 x 20kg x 3

 

 

Kommentar:

 

Blææææææ. Drittøkt. Av en eller annen grunn så var kroppen drit-tung idag. Alt føltes mye tyngre ut og jeg droppa biceps-trening pga dette. Hadde tenkt å ha normal uke neste uke, men er det lignende tendenser på fredag så blir det deload.

[AnewZ]

DROPPA BICEPS-TRENING!?

[Kevlar]

jeg droppa biceps-trening

[Thor - God Of Thunder]

BICEPSTRENINGA?!

Hadde heller droppa markløft, dårlig prioritering.

[Corey]

Det finnes et gammelt ordtakt som sier "Når alt annet går dritt, så kan du ihvertfall drite i biceps-økta"

 

Får vel ta det på fredag, da jeg atm ikke har planer om annet enn knebøy, lunges å benk. Greier nok fint å presse inn noe cornelis elander ville nikket erkjennende til.

[Akse]

Å herregud. Biceps er jo virkelig det man må sentrere resten av økta rundt, har du ikke lært noe??!

[Thor - God Of Thunder]

Biceps har forkjørsrett!

[AnewZ]

Ny biceps-øvelse jeg lar deg teste ut:

 

[Corey]

Er det den store curl-troll dagen som jeg ikke har fått med meg?

[AnewZ]

Hehe, jeg var for reals

[Corey]

Brah... Den dagen jeg curler i smith-maskinen.... Den dagen kommer ikke...

[AnewZ]

Om det ikke er folk på senteret engang så skal jeg bro'e meg opp nok til å prøve det.

[Corey]

Bein/Bryst/Biceps <--- See trolls!

 

Knebøy

 

5 x 60kg

3 x 70kg

3 x 80kg

3 x 90kg x 2

 

5 x 80kg x 3

 

8 x 60kg x 2

 

Benk:

 

3 x 100kg

5 x 85kg x 3

 

Skrå Hantelpress:

 

8 x 24kg x 3

 

CNS Pushups:

 

30 x 28

 

Lunges:

 

8 x 32kg x 3

 

Preacher Cable Curl:

 

8 x 40kg x 3

 

 

Kommentar:

 

Drittøkt. Hele kroppen føles tom og tung. Om dette er en direkte konsekvens av at jeg trente når jeg var syk vet jeg ikke. Tror ikke det er noe med kostholdet, da jeg har inntatt mer enn 4000 kalorier di siste 2 dagene. Det er noe galt med treningen når pushups er den øvelsen du er mest fornøyd med.

 

Tror det blir deload neste uke pga dette, men er lite lysten på å deloade benk, knebøy og mark. Får se hva jeg finner på.

[Thor - God Of Thunder]

4000kcal på to dagar? Er vell ikkje rart du er tom....

[Akse]

4000kcal på to dagar? Er vell ikkje rart du er tom....

 

Tipper han mente 4000 per dag

[Corey]

Tipper han mente 4000 per dag

 

Korrekt

 

Igår hadde jeg feks inntatt 2200 kalorier før klokken var 12. Da var det bare å pøse på når jeg kom hjem!

[Thor - God Of Thunder]

Makes sense, hehe

[Corey]

Bryst/Triceps

 

Benk:

 

5 x 100kg x 3

 

Skråbenk Hantel:

 

8 x 24kg x 3

 

Flies:

 

8 x 50kg x 3

 

CNS Pushups:

 

28 x 20

 

Triceps Extension:

 

8 x 32kg x 2

 

F*** denne gjør vondt!

 

Skullcrusher:

 

8 x 37kg x 3

 

Triceps Kickback:

 

8 x 10kg pr. arm x 3

 

 

Kommentar:

 

Ok økt. Kroppen føles fremdeles litt uggen, men mye bedre enn feks fredagen. Tar ting litt så di kommer denne uken.

[Corey]

Deload Rygg:

 

Markløft:

 

8 x 70kg x 3

 

Pull Ups:

 

8 x 8 x 8

 

En arms Roing:

 

8 x 24kg x 3

 

Roing:

 

8 x 55kg x 3

 

Bred Nedtrekk:

 

8 x 50kg x 3

 

Kabel Preacher Curl:

 

8 x 35kg x 3

 

Kabel Preacher Curl pr. arm:

 

8 x 20kg x 3

 

 

Kommentar:

 

Kroppen skrek etter en deload nå. Har til og med blitt så hippie at jeg tøyde ut bryst og triceps etter økta, just for the fucks of it. Har det noe for seg? Prøver 2 uker å ser.

[Akse]

Kan aldri tenke meg det har noe positivt å tilføre om du gjør det rett etter trening. Dette blir bare broscience, men jeg har lest at det gir lengre restitusjonstid siden man "river" opp musklene mer.