FOS Sommer 2011

[KingEdward]

Ja, det er nok ikke lurt. Men å ha litt rosiner eller et par kjeks i stridsvesten er gull midt i en natt marsj. Spesielt sin første nattmarsj, da man verken er fysisk eller mentalt forberedt på hvordan kroppen reagerer.

 

Noe annet jeg husker på FOS var at folk hadde energidrikk i feltflaska. Det er en uvane som gjør deg dehydrert, slapp over tid og gir en kraftig ettersmak i flaska til senere når man skal ha rent vann. Gjort det selv - og det er ikke så smart.

[HOK]

Rent vann i flaska, ikke energidrikk. Ikke spis energidrikk-pulveret som godteri -det er en grunn til at det skal blandes med vann. Spis måltidene når de skal spises, men spar gjerne sjokolade, rosiner, kjeks og annet småsnacks. Veldig kjekt å ha litt å bite i utover dagen/kvelden/natten.

[Sitronsaft]

Kjapt spørsmål, er det noe håp for å komme inn om man ikke løper på under 14:00(som er minstekravet) på 3000-meter? Sett at befalet mener man har lederegenskaper etc., og vil ha deg der. Og vice verca, kan man ryke ut grunnet manglende egenskaper, selv om man scorer full score på alt det fysiske?

[Killswitch]

3000 metern: Nei, det kravet er absolutt uavhengig av dine egenskaper.

Ja, selv med full pott på alt av tester kan man fint ryke ut dersom man ikke har egenskapene som trengs.

[Sitronsaft]

Har blitt svært bekymret mtp 3000-meteren i det siste. Men er vel ikke annet å gjøre enn å gi absolutt alt på den store dagen.

[KingEdward]

Et befal vil være en hare som løper på akkurat 14.00, så det kan være en idé å henge seg på han hvis du vet du sliter.

[Sitronsaft]

Tror du befalet vil løpe med oss da?

 

Uansett, planen min er å henge på noen ja, og ikke slippe taket ^^,

[KingEdward]

-

Endret 13. januar 2012 av KingEdward

[Sitronsaft]

Det er da godt å høre. Noen tips til hvordan man skal spise den dagen for å best lade opp muskler etc? Finner meg urovekkende uerfaren når det gjelder sprint, jeg har fokusert det meste av energien på fjellgåing.

[KingEdward]

- Spis en god frokost, evt. lunsj hvis hvis du skal løpe sent. Spis et par timer før testen for å unngå tung mage.

- Drikk mye vann dagen før og ikke minst før du skal løpe for å opprettholde væskebalansen.

- Varm opp godt! Du skal svette og være litt andpusten. Dette er for å gjøre musklene og hodet klar til testen. Strekk godt ut etter oppvarming.

- Få i deg karbohydrater rett før du skal løpe, f.eks. bananer (!), for å raskt gi kroppen energi.

- Få i deg vann, karbohydrater og proteiner innen 30 min etter testen.

[kybstud]

Ikke lurt å drikke mye rett før om du ønsker å unngå sting.

[William_S]

3000 meter er vel en jævelig distanse. Det er for langt til at man kan gi absolutt full gass fra starten av, men for kort til at man kan begynne å disponere kreftene fornuftig. Så man må vel ha en mellomting tenker jeg. Ok jeg skal ikke på FOS og har ingenting med Forsvaret å gjøre etter at jeg på sesjon fikk et uheldig resultat. Men lykke til de som skal da. Eneste grunnen til at jeg henger rundt her er at jeg er interessert.

 

3000 meter på 14 er ikke noe umennesklig krav btw. Er ikke akkurat noen verdensrekord man går etter da.

Endret 23. juni 2011 av William_S

[Killswitch]

Absolutt ikke, en bekjent som driver med friidrett på relativt høyt nivå tok den på litt over 9 min... Det var rått å se, dog ganske irriterende da han passerte meg for n'te gang en gang vi løp sammen.

[HOK]

En stor del av det å løpe 3000m er taktikk. Åpner man for hardt går man på en smell, åpner man for lett blir tiden dårligere. Det er viktig å løpe igjennom en del ganger og lære kroppen å kjenne.

[Whist1er]

....

 

3000 meter på 14 er ikke noe umennesklig krav btw. Er ikke akkurat noen verdensrekord man går etter da.

 

Det er hele ett minutt lengre tid enn det som keves for å komme inn på krigsskolene.

 

Vanligvis er ikke det største problemet 3000. Kroppshevinger med overtak i bom derimot...