Utholdenhetstrening omtrent hver dag?

[PIN-kode]

Sommeren nærmer seg, og i disse tider har jeg bestemt meg for å begynne å trene aktivt igjen etter en periode med kun sporadisk trening. Uten medlemsskort på treningsstudio tenker jeg å enkelt og greit kjøre denne øvelsen annenhver dag fremover:

Descending Burpee Ladder. Start with a set of 10 burpees. Rest one minutes. Then do a set of 9. Rest one minute. Continue lowering your reps by one on each set until you reach just one rep.

 

Men i tillegg blir det MYE fotball fremover, med kompiser. Kanskje hver dag.

 

Så spørsmålet mitt er om det kan bli FOR MYE utholdenhetstrening etterhvert, på mine forholdsvis tynne, spinkle bein?

[frikish]

Denne øvelsen er lignende beep testen omtrent? Det er en øvelse som du skal løpe 10 ganger en strekning så 9 så 8 ..... ?

 

Kanskje jeg tar feil men hva med 4x4 trening? Har lest at det skal først å fremst styrke oksygen opptaket i de musklene du trener, øke slagvolumet til hjertet og da gjøre at du på lengre sikt får en bedre kondis.

[PIN-kode]

Nei, Burpees er den ultimate fullkropps-øvelse som visstnok skal aktivere de aller fleste musklene i kroppen, og samtidig gi utholdenhet. Veldig tung øvelse, etter hva jeg har erfart (og jeg har kun prøvd meg på de letteste variantene..). Anbefales å sjekkes ut.

[frikish]

Slik?

 

Endret 5. mai 2011 av frikish

[PIN-kode]

Tviler på at man trenger en 8 minutter lang video med en idiotisk treningsdame med forferdelig aksent til å lære seg denne øvelsen Her er en enkel og grei beskrivelse av øvelsen: http://treningstips.org/tren-hele-kroppen-med-kun-en-%C3%B8velse/