Gå til innhold

LasH sin treningsblogg


LasH

Anbefalte innlegg

Hei! Da tenkte jeg at det var på tide at jeg kom med en treningslogg. Forhåpentligvis vil dette hjelpe med motivasjonen, som har vært litt laber de 2 siste ukene.

Litt kort om meg selv:

- Gutt på 19 år

- Ca 71-73 kg (skal veie meg imorra tidlig), 178-179 høy.

- Trent siden slutten av 2007. Serriøst i den stand at jeg gikk på hver eneste trenin og ga alt jeg hadde. Userriøst i den forstand at jeg ikke spiste skikkelig, og ikke trente baseløft.

 

Mandag:

Benk med man.:5 x 5 reps

Rygg (roing): 5 x 5 reps

Dype knebøy: 5 x 5 reps

 

Onsdag:

Markløft: 5 x 5 reps - eller jobb opp mot et toppsett 1 x 5 reps

Skulderpress: 5 x 5 reps

Nedtrekk/Chins 5 x 5 reps

 

Fredag:

Benkpress: jobb deg opp mot toppsett 1 x 5 reps

Roing: jobb deg opp mot toppsett 1 x 5 reps

Liker 1-2 x 12-15 reps som avslutning på begge to, på alternative øvelser

Knebøy: 5 x 5 reps

 

Bilder kommer senere, evnt imorgen. Nå er det trening :)

 

Hei hå!

Endret av LasH
Lenke til kommentar
Videoannonse
Annonse

Om noen husker det, så skrev jeg for en drøy uke siden i "Den Store Treningstråden" at jeg hadde knukket 4 tær, men det viste seg dog at de kun var forstuet! Om noen skulle lure..

Fortsatt ikke smertefri nok til å ta knebøy, men satser på å kunne begynne neste uke. Får se hvordan det går med markløft på onsdag.

 

Dagens trening:

 

Benk med man: 22,25,27,5,30,30 (Tenkte jeg skulle prøve meg på 32,5, men hadde ikke krefter nok)

Stående roing med underhandgrep: 40,50,55,57,5,60

 

Ellers ble det litt lite mat idag, pga overtid på jobb og en masete kjæreste :)

 

En fin stor baguette med, salat, karbonader og smør.

3 rundstykker med gullsalami, 3 glass melk, 1 bannan og en Skyr (160g)

1 kyllingfilet med ris(Toro's Boil in Bag, Basmatiris)

70g 90+ og en bannan før trening

70g 90+ og litt maizena etter trening

1 kyllingfilet

2 egg(eggerøre)

 

God natt! :)

Lenke til kommentar

Mat idag:

 

- Havregryn og en shake (70g 90+, med vann og en ss olivenolje)

- 3 rundstykker med gullsalami, en Litago, en Skyr og en bannan

- 1 kyllingfilet med 60g Basmatiris

- Pølse og potetstappe (Mamma sin middag)

- En Skyr og en pose med Pistasjenøtter

- 1 kyllingfilet med 60g Basmatiris

- 70g med 90+, med melk

 

God natt! :)

Endret av LasH
Lenke til kommentar

Dagens trening:

 

Chins

1x5 = BW

1x5 = BW

1x5 = BW + 2.5kg

1x5 = BW + 2.5kg

1x5 = BW

 

Sittende skulderpress uten ryggstøtte

1x5 = 10kg

1x5 = 10kg

1x5 = 12.5kg

1x5 = 12.5kg

1x5 = 15kg

 

Markløft

1x5 = 90kg

1x5 = 95kg

1x5 = 100kg

1x5 = 105kg

1x5 = 110kg

 

Kommentar: Gikk overraskende bra på markløft, mtp tærne. Litt skuffende på chins, kommer til å droppe motstand frem til jeg har stålkontroll på alle 5 settene.

 

Maten idag:

- En shake med 90+ 75g, med melk, olivenolje og havregryn

- Litt melk på jobb

- 3 rundstykker med gullsalami, 1 Skyr, 4-5dl melk og 1 bannan

- Spaghetti med tomatsaus og pølsebiter(mamma sin middag)

- Etter trening: En shake med 75g 90+ med litt maizena

- En Skyr og en gulerot

- En kyllingfilet med 60g Jasminris

- En kyllingfilet med 60g Jasminris

- 70g med 90+, med vann.

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...