Utrolig depressiv når det gjelder vekten min

[Raudridder]

Du har tydeligvis ikke bare problemer med vekta, men også selvtilliten.

På trenignssentre bryr heldigvis folk seg stort sett om egen innsats og opplegg, du skal ikke tenke på dét.

[frevild]

Hallo.

 

Hei.

 

Mange har problemer de ikke kan gjøre noe med. Du er derimot heldig, for problemet ditt kan du faktisk løse hvis du vil.

 

Så hva venter du egentlig på? Treff en beslutning; vil du bli slankere eller vil du det ikke? Hvis/når du bestemmer deg for å gå ned i vekt, må du finne nye rutiner - spise sunnere og trene. Det tar litt tid før nye ting blir en vane, men når du først kommer dit, blir det lettere.

 

Og forresten: Ikke tenk så mye på hva andre synes og mener.

[Gjest Stor]

Du har tydeligvis ikke bare problemer med vekta, men også selvtilliten.

På trenignssentre bryr heldigvis folk seg stort sett om egen innsats og opplegg, du skal ikke tenke på dét.

Ja, jeg har problemer med selvtilliten ja. men jeg tror at derfor jeg har liten selvtillit er fordi jeg er overvektig.

 

folk på treningssenteret som jeg ikke kjenner bryr jeg meg ikke om, det jeg ikke liker er at jeg har så mange venner der.

[Raudridder]

Ser du skriver venner. Da burde jo saken være biff!

[Gjest Stor]

Nei, det er der problemet ligger. Jeg liker ikke å trene med venner. Alle de er høye og tynne, jeg er liten og rund. Folk jeg ikke kjenner er ikke noe problem å trene med. Jeg vil vel egentlig ikke bli sett av noen jeg kjenner når jeg trener.

[ZeppeZ]

et fett om de er høye og tynne da? du er deg selv, uansett hvordan de andre er..

hvorfor er det så ille å trene med "venner"?

[Gjest Stor]

Er egentlig ikke sikker. Tror jeg er redd for kommentarer, eller noe..

skal sies at jeg ikke vil trene med noen kjente, tror jeg synes det er flaut og være overvektig.

[ZeppeZ]

Er egentlig ikke sikker. Tror jeg er redd for kommentarer, eller noe..

skal sies at jeg ikke vil trene med noen kjente, tror jeg synes det er flaut og være overvektig.

aha.. kommentarer vil du nok ikke få.. bare ikke bry seg hvertfall..

er ikke akkurat flaut å være overvektig, du er ikke akkurat alene..

[Gjest Slettet+127836]

Hva så om du er en tanke overvektig? Om noe tenker vennene dine at "kult - han tar tak i situasjonen"..

[Torstein]

Viss de er vennene dine kan du bare si til de at du har tenkt å slanke deg. Syns ikke du skal være redd for kommentarer, for hva skal de si? "Haha skal du slanke deg? taper!" Tror ikke det. Det er jo faktisk ingenting negativt med å slanke seg. Det viser at du er klar for å ta ansvar med livet ditt. Tenk positivt

[frevild]

Er egentlig ikke sikker. Tror jeg er redd for kommentarer, eller noe..

skal sies at jeg ikke vil trene med noen kjente, tror jeg synes det er flaut og være overvektig.

 

Desto større grunn til å trene...

 

Hvis du begynner å trene, og er åpen om at du vil gå ned i vekt, og hvis klarer å gjøre noe med det, skal du faktisk se at vennene dine får større respekt for deg. Du viser at du klarer å sette deg fornuftige mål og så arbeide hardt til du når de resultatene du vil ha.

 

Hvis du lar være å trene, selv om du EGENTLIG vil bli slankere, simpelthen fordi du er flau over vekten din, blir det nok litt annerledes...

[Knife]

1) Endre kostholdet. Spis et lavkarbo kosthold.

2) Begynn å tren.

 

Du trenger ikke å gjøre alt så mye vanskeligere for deg selv.

[Gjest Gaute]

Poster det samme som jeg gjorde i en annen relatert post 1 sec sida:

 

Sant at det ikke finnes noen mirakelkur for å miste vekt, men vitenskapen har faktisk noen triks på lur. Fra BBC programmet "10 things you need to know about losing weight". Dette var ikke et sånt tulleprogram med mirakelkurer og overtro, men alle tipsene er faktisk testet med vitenskapelige metoder over lengre tid og har mye bevismateriale bak seg. Gidder ikke oversette fra engelsk.

 

- Don't skip meals. A CT scan of the brain showed the brain lighting up when a volunteer who had skipped breakfast was shown pics of high calorie, high fat food and little reaction to low-cal food. The volunteer who had eaten breakfast scan showed no difference between pics of low cal food and High cal food. The area of the brain lighting up was one associated with appetite so the brain was guiding choice towards calorie laden food (think pastries at morning break)

 

- Eating a protein rich breakfast (or any other meal) keeps you satisfied for longer because it triggers the release of more of the chemical that tells the brain you are full.

 

- Eating low-fat dairy products helps the body to excrete more unabsorbed fat than usual. Dairy calcium binds with fat in the small intestine and passes through without being absorbed. So skimmed milk, low-fat yoghurt, cottage cheese, fromage frais etc all help to carry away fat in the gut. (this was clearly demonstrated in lab tests of sample stools - yuk)

 

- The 'burn' from exercise carries on well into the next day. The volunteer ran at 4mph for 90 minutes and his fat burn measured. It wasn't that impressive but next day showed how it had carried on. The body accesses carbohydrates easily during exercise and has to use stored body fat to run everything over the next hours - impressive

 

- Building small amounts of 'activity' into daily routine significantly increases heart rate and calorie expeniture. The volunteer was Aimee Lamee, US comedienne and broadcaster. She was more active at home, spent less time sitting at lunchtime and more time walking and talking, she did her radio show standing up and moving around. It made a significant difference.

 

- People generally under-report their intake by 40 to 60%. Count and record everything, including every snack and calorie laden sauce

 

- Soup fills you up for longer. The same food was served to two groups of soldiers. Half ate chicken, rice and veg on a plate with a glass of water. The other half ate the identical food and water liquidized and served as a soup. Stomach scans showed the soup still in the stomach long after the other group's stomachs were empty and calling to be fed.

 

Kan jo laste ned programmet selv om du vil se.

[Pubé]

Men støtter forslaget om sykling!

 

Jeg begynte å sykle til og fra skolen (4+4km) og jeg veier nå 2 kg mindre enn det jeg gjorde sommeren 2009, og jeg vokser jo. er 15 år

[Torstein]

Haha, har du veldig god kondisjon fra før, eller? Var ikke så veldig mye å gå ned, akkurat

[Pubé]

Haha, har du veldig god kondisjon fra før, eller? Var ikke så veldig mye å gå ned, akkurat

 

Nei men så har jeg sikkert vokst 15cm også da

 

Var aktiv svømmer før, men ble syk (ME/Kronisk Utmattelses syndrom), og da begynte det å komme litt fett her og der siden det ble lite trening. Men jeg er MYE bedre nå