Hvor ofte bør man spise?

[jacoobholm]

Jeg har hørt masse om at man skal spise mye for å holde forbrenning oppe og gå ned i vekt og for å holde seg oppegående etc..

 

Men så fant jeg denne, som sier noe helt annet og den har masse kilder.

 

Noen kommentarer?

 

/Jacob Holm

[2ball_]

Det er ikke lurt å stappe i seg mat hele tiden om man ikke trener. Det er vel egentlig ganske opplagt.

 

Men jeg tenker det beste er 3 faste måltider i tilleg til frukt og andre sunne typer "snacks"

[Zarn]

I studier hvor man sammenligner færre (2-3 måltider) mot flere (6-9 måltider) ser man ingen forskjell i energiforbruket. Derfor er det ikke noe hold i at man må spise flere måltider for å opprettholde forbrenningen. Det er likevel et poeng at man i flere studier konkluderer med en bedre metthetsfølelse ved å spise ofte.

[jacoobholm]

Ok, hørres logisk ut. Jeg får lete litt mer etter undersøkelser angående metthetsfølelse. Takker for svar =)