blir man feit av Mutant Mass?

[1993]

blir man feit av Mutant Mass?

[Kenneth199]

Hvis du spiser mye nok til bli feit så blir du feit.

[War]

Det har seg slik at du legger på deg av kcal som overstiger det du forbrenner.

Dvs du blir feit av suketter om du spiser fler av dem en du forbrenner.

Det blir relativt, kom heller med litt mer info om hva du mener.

Skal du kjøpe en gainer så er det protein og karbohydrat, det kan man drikke mellom måltidene for å øke kcalmengden for å havne i overskudd for å kunne bygge masse.

Det gjør samme nytten med en middag men pulver er lettere å mekke.

Slipper iallefall å lage flere middager pr dag.

[1993]

okei takk har basickunskaper om kosthold, men en jeg kjenner som trener en del mente bestemt at man blir feit av gainere

[War]

Da vet han ikke hva han snakker om, så greit er det.

Man blir kun feit om man overskrider det kcal man forbrenner , dvs av hva som helst og ikke en spesiell ting.

 

Så lenge man ikke havner på kcaloverskudd kan du bruke det , dvs har du 500kcal til gode kan du ta 500kcal fra den gaineren.

 

Ren mattematikk, kan fylle hva du vil i et glass, det er siste dråpe som får det til å renne over, uansett hvilken rekkefølge eller hva du heller i glasset.

[1993]

hvordan finner jeg ut kaloriforbruket?

[NoTrace]

Forbruk kan du finne ut ved en BMR-kalkulator (google it, merk at dette er unøyaktig tho).

[War]

For eks nederst her

 

Det er en pekepinn, så ser man etter 1-2 uker hva vekten sier så justerer man.

 

(les health---fitness-concept--- sig-link så ser du hva som fungerer best i 2009)

Regner med at du ikke er bodybuilder eller driver med fitness på heltid, men noen av prinsippene kan være værdt å vite om.

Endret 9. oktober 2009 av War

[1993]

"You have a BMR of 1846.75."

 

Så jeg skal ha i meg 2350 kalorier ?

 

Takk for all hjelpen!

[NoTrace]

For å gå opp i vekt, ja.

 

BMR er det du skal ha i deg for å opprettholde nåværende vekt.

[War]

Og så kommer fordelingen av dem i protein, karbs og fett.

[1993]

sånn omtrent 60% carbs, 30%protein og 10% fett

[War]

176g protein, blir en del kylling, det er her kosttilskudd kommer inn.

[Zarn]

BMR er jo basal metabolic rate, så det er vel basalforbrenning hans - altså det han skal ha når han ikke beveger en finger? Han må vel gange det med en aktvitetsfaktor som f.eks. 1.4 og deretter plusse 3-500 kcal på det (for å finne ut hvor mye han skal ha når han skal opp i vekt)?

Endret 9. oktober 2009 av Zarn

[War]

Det er atributter i kalkulatoren, sett på rett aktivitetsnivå så legger den på selv.

Så står det også hva man skal trekke ifra/legge på

[Knife]

Joa du KAN bli feit av det. Men de fleste som tar det har jo hensikt i å gå opp i vekt, og de fleste som tar det trener også styrke. Hensikten mine slike gainers er å legge på seg med muskler og minst fett, du vil legge på deg fett ja.

[War]

... om du overstiger det totale kcalforbruket ja.

Skal du ha 2000kcal pr dag og drikker kun gaineren for 2000kcal går du ikke opp et gram.

 

Husk at kcaloverskudd for bulk er noen hundre kalorier, dvs 1 måltid mer en vanlig.

Man skal ikke stappe i seg 1000vis av kcal, legge på seg like mye fett som muskler og deffe i en lang periode og ende opp akkuratt der man var.

Endret 9. oktober 2009 av War