Hvor lenge før trening skal du ta kreatin?

[fredd5050]

Lurer på hvor lenge før styrketreningen du skal ta kreatin ,, har hørt at det er rundt 30 min før??

 

men jeg vil ha skikkelig svar på dette ;P

 

er det forskell på hvor lenge før du skal ta kre-alkalyn og kreatin monohydrat?

[Freddy K]

Det spiller ingen rolle, bare du tar det daglig.

[Hoggert]

Jeg har kreabolic og der står det du skal ta det når du står opp og RETT før du skal trene

[Freddy K]

Det spiller ingen rolle. Kreatin har en lang halveringstid (ca et døgn), så når på dagen du tar det spiller ingen rolle - bare du tar det daglig.

[Aksel114]

her er hvordan du skal ta dem:

 

første dosering: 4 kapsler før frukost (med en gang du står opp)

andre: 4 kapsler rett før trening

tredje: 4 kapsler rett etter trening

[Niern]

30 min + carbo