Overvektig, må ned i vekt

[Cortinarius rubellus]

jogg i 15 og gå for i 15;)

15 alene er for lite. Husk det og gå fort er veldig god trening også.

Så i starten kan du foreks. jogge i 5min, gå i 5 min osv.

Viktigste er at du klarer og holde et tempo som gjør at du ikke behøver og stoppe=)OG får og få bedre kondis må du presse deg selv litt.

 

Hvis du har mulighet så hadde jeg prøvd og få til litt lett vekt-trening siden når man har litt fett på kroppen så er det perfekt og trene vekter;)

Endret 18. juni 2009 av Amanita Muscaria

[Shax#]

...........

Endret 2. mai 2014 av mini097

[Cortinarius rubellus]

Hvis du jogger en vei i 15min og går hjem så er det fin start.

Etter en uke så bør du øke med noen minutter og slik fortsetter du...grovt sagt.

[Shax#]

.............

Endret 2. mai 2014 av mini097

[Cortinarius rubellus]

ikke spør meg om km og meter...jeg suger i det siden jeg er skrapløfter ikke jogger:P

Liker og gå turer da, men begynner jeg med jogging så ødelegger jeg knærne pluss jeg har et par skader som gjør at jogging er ikke så bra for meg.

 

Det du kan gjøre er når du drar ut i morra og finne ut hvor langt du kommer og så kan du sette deg som mål at om en måned så er du ihvertfall dobbelt så langt av gårde som 1 gangen.

[Shax#]

...............

Endret 2. mai 2014 av mini097

[Cortinarius rubellus]

Men og gå tur\jogge er noe jeg burde bli flinkere til, så jeg lager meg et lite nettmål sammen med deg=)

Og så ser vi hvor langt turen ender på om en måned=)

 

God natt ja:)

 

72 minutter faktisk, har du slik kontroll så tror jeg ikke dette er noe problem :!: ( dårlig spøk:P)

Endret 18. juni 2009 av Amanita Muscaria

[Shax#]

............

Endret 2. mai 2014 av mini097

[Cortinarius rubellus]

Glad at vi kan hjelpe, er det som er genialt med internett når det kan bli brukt til noe positivt:)

[Shax#]

...............

Endret 2. mai 2014 av mini097

[Locrin]

Blir bedre etterhvert. Husk at fortjenesten vil bli verdt smerten.

[Shax#]

.............

Endret 2. mai 2014 av mini097

[Cortinarius rubellus]

Det er smerte og trene, men herregud så god den smerten er

[Shax#]

.............

Endret 2. mai 2014 av mini097

[Cortinarius rubellus]

Gå på iform.no , der finner du guider så det holder;)

Husk og ta deg god tid til og få inn bevegelsen rett, det er veldig viktig.

Endret 19. juni 2009 av Amanita Muscaria

[Shax#]

Men, hva kan jeg bruke å løfte på? Tror ikke vi har vekter.

[Skrujernet]

1,5L flasker fylt med vann

[Shax#]

..............

Endret 2. mai 2014 av mini097

[Cortinarius rubellus]

det er benkpress og da holder det med en stang og noen bøtter med sand;)

du trenger ikke mye i starten uansett, viktigste du gjør er og trene grunn-øvelsene så du får en byggemur.

[EX-adrin]

Jeg ville ha ventet med og trene vekter til jeg var litt eldre vis jeg var deg. Du er trossalt "bare" 12. Kroppen er ikke ferdig utviklet enda. etter va jeg husker så var du ikke så alt for høy heller. så om 1-2år så har du strekt deg noen centimeter til. Så hold deg til sykling, jogging, armhevinger og sittups. så skal du nok se om ca 1-2-3år så er du ikke overvektig lenger. Greit nok. 1-2-3 år er lenge i den alderen. Og jeg vet godt at i den alderen er det ofte masse pshykisk mobbing, verbal mobbing og utestenging av de som ikke er like tynne som andre.

Det er ikke noe du må tenke over. Det du må tenke er "hva vil jeg oppnå? vil jeg være sånt som andre eller vil jeg være meg selv?"

 

Jeg var selv liten og rund i den alderen og ble mobbet. Men da jeg begynte og vokse så vokste jeg meg faktisk tynn på en måte. Jeg hadde ikke høy bmi eller noen ting da. Og jeg var plutselig ikke et mobbeoffer lenger. Jeg var "en av de andre".

 

Så mitt store råd er tren ute hjelpemidler og ta tiden til hjelp. selv om det ikke er kjekt.