creats treningslogg (film side 7)

[creaT]

hei

 

Har nå trent i et halvt år ca, og fant ut at tiden var inne for å begynne å skrive en treningslogg. Skal prøve så godt jeg kan å skrive alt jeg gjør på en treningsdag

 

Informasjon om meg

Jeg er 17år.

Veier ca 65kg.

er 175cm lang.

trener styrke 3 ganger i uka.

 

mål for 2010

benkpress: klare minst 90kg.

markløft: klare mins 120kg.

knebøy: håper på 100kg.

kropps vekt: ska bli ca 80kg.

bli bedre på kroppsvekts øvelser(chins, dips, pullups)

 

 

 

 

mine løft 09

benkpress:

70kg- 30. okt 2009

 

 

 

markløft:

100kg- 20. mai 2009

 

 

knebøy:

70kg- 16. okt 2009

 

 

 

Progresjonsbilder

 

 

5. mai.09

6 mai.09

 

 

 

Følg også med på xeigen treningslogg

Endret 24. desember 2009 av creaT

[pasilac]

Gleder meg til å følge med her!

[Robols]

Enig med pasilac. Utrolig bra at fler kommer med logg Har vært mye kaos i min logg i det siste, har ikke fått trent osv. Men nå er jeg tilbake, så framover nå blir det nok fart i loggen min igjen.

[Swafty]

Hvorfor har du ikke knebøy?

[creaT]

Hvorfor har du ikke knebøy?

skal si deg hvorfor jeg ikke har knebøy

jeg har benpress og utfall i stedet. fordi når jeg tar knebøy så får jeg så jævli vondt i en kul i ryggen. derfor må jeg lage meg et grunlag først!

skal prøve med en hånduk rundt stangen i dag og kjenne på hvordan det går.

Endret 6. mai 2009 av creaT

[creaT]

dagens trening: 6 mai. 2009

 

knebøy:

5x 50kg

5x 40kg

5x 40kg

5x 40kg

5x 40kg

 

benpress:

5x 45,5kg

5x 45,5kg

5x 45,5kg

 

manualer:

5x 15kg

5x 15kg

5x 15kg

5x 15kg

5x 15kg

5x 17,5kg

 

bicep med EZ stang:

4x 30kg

5x 25kg

5x 25kg

5x 25kg

5x 25kg

 

Foroverbøyd stangroing:

5x 50kg

5x 45kg

5x 45kg

5x 45kg

5x 45kg

 

militærpress:

5x 30kg

5x 30kg

5x 25kg

5x 25kg

5x 25kg

 

crunches:

40x2

 

kommentar

treningen i dag gikk for det meste utpå å finne ut hvor mye jeg skulle bruke på de forskjellige øvelsene. I knebøy klarte jeg selfølgelig å få en strekk i låret.

knebøy teknikken sitter dårlig så den må jeg terpe på!

Manualer gikk veldig bra i dag. var veldig lett med 15kg så jeg må begynne å trene med 17.5kg

ellers så gikk resten overraskende bra. alt i alt ei bra treningsøkt

 

edit: knebøy er lagt til i treningsprogramet

Endret 13. mai 2009 av creaT

[xeigen]

dagens trening: 6 mai. 2009

 

knebøy:

5x1 50kg

5x4 40kg

 

benpress:

5x3 60kg

 

manualer: 5x 3

5x5 15kg

5x1 17,5kg

 

bicep med EZ stang:

4x1 30kg

5x4 25kg

 

Foroverbøyd stangroing:

5x1 50kg

5x4 45kg

 

militærpress:

5x2 30kg

5x3 25kg

 

crunches:

40x2

 

komentar

treningen i dag gikk for det meste utpå å finne ut hvor mye jeg skulle bruke på de forskjellige øvelsene. I knebøy klarte jeg selfølgelig å få en strekk i låret.

knebøy teknikken sitter dårlig så den må jeg terpe på!

Manualer gikk veldig bra i dag. var veldig lett med 15kg så jeg må begynne å trene med 17.5kg

ellers så gikk resten overraskende bra. alt i alt ei bra treningsøkt

 

edit: knebøy er lagt til i treningsprogramet

Hehe.. det er så klart typisk og få en strekk eller lignende under en god treningsøkt.

ser ut som du trener godt og teknikken vil så klart sitte etter en liten stund

[creaT]

haha.

jeg og Xeigen har fotoshoot på treningssenteret

fikk i verfall trent magemusklene x)

 

fjernet....

Endret 3. juni 2009 av creaT

[Sitronsaft]

Skjønner at du og Xeigen er venner/treningspartnere, men var likevel ganske smart å ha linken til hans logg i førsteposten din. Tror jeg skal kopiere inn link til alle treningsloggene jeg finner her på forumet inn i førstepost på min egen logg, anbefaler andre å gjøre det samme. På den måten kan man sirkulere mellom loggene uten å gå innom forumet først

 

Looking good på bildet btw

 

Edit: nå er det gjort!

Endret 6. mai 2009 av NwLife2

[Discipline]

dagens trening: 6 mai. 2009

 

knebøy:

5x1 50kg

5x4 40kg

 

benpress:

5x3 60kg

 

manualer: 5x 3

5x5 15kg

5x1 17,5kg

 

bicep med EZ stang:

4x1 30kg

5x4 25kg

 

Foroverbøyd stangroing:

5x1 50kg

5x4 45kg

 

militærpress:

5x2 30kg

5x3 25kg

 

crunches:

40x2

Hei og velkommen!

 

Nå vet jeg ikke hvordan hele opplegget ditt er i sin helhet, men korrekt øvelsesrekkefølge i den økta ville i mine øyne ha vært:

- Knebøy

- Benpress

- Militærpress (jeg antar du mener stående)

- Stangroing

- Curls og mage til slutt

[creaT]

dagens trening: 6 mai. 2009

 

knebøy:

5x1 50kg

5x4 40kg

 

benpress:

5x3 60kg

 

manualer: 5x 3

5x5 15kg

5x1 17,5kg

 

bicep med EZ stang:

4x1 30kg

5x4 25kg

 

Foroverbøyd stangroing:

5x1 50kg

5x4 45kg

 

militærpress:

5x2 30kg

5x3 25kg

 

crunches:

40x2

Hei og velkommen!

 

Nå vet jeg ikke hvordan hele opplegget ditt er i sin helhet, men korrekt øvelsesrekkefølge i den økta ville i mine øyne ha vært:

- Knebøy

- Benpress

- Militærpress (jeg antar du mener stående)

- Stangroing

- Curls og mage til slutt

 

takk for det.

du ville ikke satt opp riktig rekkefølge på de andre dagene?

[creaT]

dagens trening 8 mai. 2009

 

benkpress:

5x 50kg

5x 50kg

5x 45kg

5x 45kg

5x 45kg

 

markløft:

10x 50kg

5x 70kg

5x 70kg

5x 70kg

5x 70kg

 

dips(med kroppsvekt)

10x 3

 

nedtrekk:

5x 41kg

5x 41kg

5x 41kg

5x 45.5kg

5x 45.5kg

 

kabel roing:

8x 41kg

8x 41kg

8x 41kg

 

saga:

5x 25kg

5x 25kg

5x 25kg

 

Kommentar

følte meg veldig utmattet i dag. Har spist mye så er ikke det.

men tror jeg begynner og bli syk.

benkpress gikk ikke bra, noe av de dårlige benk dagene jeg har hatt.

men derimot markløft gikk veldig lett.

Endret 13. mai 2009 av creaT

[creaT]

Trening 11. mai 2009

 

benkpress:

5x 40kg

5x 50kg

5x 50kg

5x 50kg

5x 50kg

 

markløft

10x 50kg

5x 80kg

5x 80kg

5x 80kg

5x 80kg

 

dips(med kroppsvekt)

10x3

 

nedtrekk

5x 41kg

5x 41kg

5x 41kg

5x 41kg

 

kabel roing

8x 41kg

8x 41kg

8x 41kg

 

saga

5x 25kg

5x 25kg

5x 25kg

5x 25kg

 

kommentar

veldig bra treningsøkt i dag. men er ikke helt i form, er fortsatt litt syk.

benk og mark gikk veldig bra. begynner å komme tilbake i benken nå

Endret 13. mai 2009 av creaT

[creaT]

trening 13. mai 2009

 

knebøy:

3x 50kg

5x 40kg

3x 50kg

5x 50kg

4x 50kg

 

benpress:

5x 45,5kg

5x 45,5kg

5x 45,5kg

5x 45,5kg

 

 

militærpress:

5x 25kg

5x 30kg

5x 30kg

5x 30kg

 

Foroverbøyd stangroing:

4x 45kg

5x 40kg

5x 40kg

5x 40kg

 

bicep med EZ stang:

5x 35kg

5x 35kg

5x 35kg

 

manualer:

5x 15kg

5x 15kg

5x 15kg

 

crunches:

20

20

 

kommentar

hadde ei kjempe treningsøkt i dag:D

knebøy kjørte jeg veldig tungt i, og kjenner det veldig i lårene nå

Endret 13. mai 2009 av creaT

[xeigen]

Lårene mener du vel :!:

[Juriloo]

Lårene mener du vel :!:

 

[creaT]

Lårene mener du vel :!:

ja mente lårene ja

 

takk, ordboka mi:D

[creaT]

I minst ei uke fremover nå så blir det litte trening på meg. Pga at jeg var til legen å opererte tåa mi i går . er ikke noe stort inngrep men legen sa jeg måte være rolig i minst ei uke og holde meg langt unna aktiviteter.

Endret 15. mai 2009 av creaT

[Sitronsaft]

Hmm, blir deloading på deg da egentlig. Kanskje du skal begynne med lettere vekter og så kan du holde på lengre til neste deload?

[creaT]

Hmm, blir deloading på deg da egentlig. Kanskje du skal begynne med lettere vekter og så kan du holde på lengre til neste deload?

Hva mener du med at jeg skal begynne med lettere vekter til neste deload?