Henholland1

Først og fremst vil jeg si at denne artikkelen er litt ekstrem hva gjelder anbefalte kcalorier, men den er dog bedre/rettere enn diettplanen til henholland1

http://articles.elit...to-getting-big/

 

Btw, hvor blir det av benkvideoen??

Hva har det å si hva DU vil si om denne artikkelen? Hvor har du kunnskapen din i fra? Hva har du av resultater å vise til? NADA. Du har ikke peilling på hva du snakker om i likhet med 95% av de som poster i trening og kosthold's delen av forumet, så ikke prøv å få det til å se ut som om du har det heller. Hva er bedre med den diettplanen enn den jeg har satt opp? På hvilken måte? Oppnår man bedre resultater ved dietten i artikkelen enn ved den jeg har satt opp?

Har ikke hatt tilgang til nett, og har det heller ikke nå (sitter på mob) så rekker ikke å svare alle nå. Man vil selvsagt legge på seg fett uansett så lenge man ligger i overskudd. Med 1kg muskelmasse følger det som regel med 2kg fett og 3kg vann, uansett hvor rent man spiser - poenget er å begrense det i så stor grad som mulig ved å spise så rent som mulig. Når det kommer til mine løft og min kroppsvekt så er det viktig å poengtere ett par ting:

1) Jeg er ikke ren, dvs man kan ikke sammenligne mine løft med en styrkeløfter.

2) CYC har godt over 1000kg sammenlagt, så selv med mine 700+ er jeg milevis unna han.

Doofenschmitz er ett skrekkelig eksempel på hvordan det har gått med menneskeheten. Han er kunnskapsløs, han har null resultater å vise til, og han har generelt sett veldig lite å komme med. Han veier under 60kg og har ikke oppnåd en ting i treningen sin sett bort i fra at han har gått ned noen få kg i vekt, som jeg og mange andre oppnår hvert ENESTE år. Det samme gjelder stort sett alle her i tråden. Eloquent er ett eksempel. Spyrt ut: "broscience!!!" når det eneste han driver med er broscience selv. Han har virkelig ikke peilling på hva han snakker om, noe som gjenspeiler seg når man ser på resultatene hans.

Smakte noe rart, og maten kom ut igjen like fort som den kom inn, men sørget nå ihvertfall for at maten ikke ble kastet!

Skal vi virkelig mose i bordet så nevner vi Martin Berkhan i tillegg.

83kg, fettprosent på 6 (sist jeg leste fra ham) og drar 280kg i mark samtidig som han drikker seg snydens oftere enn en trygdemisbruker fra Kautokeino...

Martin Berkhan er en pingle. En fettprosent på 6% har ingenting å si når du veier usle 83kg. 280kg i mark er heller ikke nevnverdig å skryte av. Jeg har en fettprosent på rundt 20, men så igjen er jeg over 130kg tung.

Jeg er i hvert fall veldig interessert i å se video av benken på 200 kg+?

Det kan jeg fikse.

Det eneste jeg hater med denne industrien er når smågutter som primer4 og akse tror de har peiling. De har hørt en kroppsbygger si noe, og da er det fasiten. Ett tips til dere er å komme dere ut og erfare det selv. Jeg er større enn det noen av dere her inne kommer til å bli noensinne naturlig, og likevel sitter dere her og prøver å belære MEG.

Om man legger på seg noe fett sammen med muskelmassen forringer jo ikke det kvaliteten på muskelmassen. Jeg er fullt klar over hvordan de fleste kroppsbyggerne spiser, og flesteparten av dem er uenige med deg.

 

edit: Det sagt, jeg er enig i at man ikke bør trø i seg mengder med sjokolade og iskrem, men litt hver uke gjør ingenting.

For å formulere meg litt bedre: Kvaliteten på vekten man legger på seg. Altså, kvaliteten er dårligere om en større del av det er fett. Du er klar over hvordan de fleste kroppsbyggere spiser? Hehe.. gi meg navn på noen som er uenig med meg? Er ganske sikker på at jeg er både større og sterkere enn de fleste av de, og kan vise til bedre resultater.

Du mener sjokolade gir akkurat det samme som 100gram maltodextrin? Jeg blir oppgitt når folk som deg, som virkelig ikke aner hva de prater om prøver å få det til å se slik ut.

Jo, selfølgelig har det noe å si om du baserer kostholdet ditt på kylling eller pannekake. Hvor mye du legger på deg har ingen relevans her. Tror du du legger på deg 100-200gram med ren muskelmasse? Jeg kan LOVE deg at du hadde fått bedre resultat av å spise 100% rent, men når det er sagt så var ikke kosten du har satt opp så alt for gal uansett, sett bort i fra skolebrød og sjokolade etter trening.

Om vi skal begynne å vise til resultater så har jeg økt benkpressen min med ca 170kg siden jeg begynte å trene for 4 år siden, markløften min med ca 180kg, knebøyen med 150kg osv. At du har har økt 100kg i baseøvelsene på ett halv år har ingenting å si. Baseres dietten din på dritt så er største delen av det du legger på deg dritt, baseres dietten på kvalitet er største delen av det du legger på deg kvalitet.

Den der dietten var jo bortimot like kjip å følge som vanlige deffe-dietter, om 60-70% av kcaloriene man får i seg iløpet av dagen er fra ren mat har det jo ingenting å si i den virkelige verden om resten er kosemat om målet er vektøkning og å legge på seg muskelmasse.

 

Poenget er å ha ett kosthold man kan leve med og trives med over tid også.

Om man vil legge på seg kvalitetsmasse er det kvalitet man må spise. Om du synes den dietten der såg tung ut å følge så lurer jeg på hvordan dietten din ser ut. Sjokolade og pannekaker gir ikke resultater, det gjør dietten jeg har satt opp.

Sett bort i fra biffen, som kan erstattes med kylling, svinekjøtt etc om ønskelig så er ikke det noen svindyr diett å følge det der. Det kan vel også nevnes at skal man lykkes i dette gamet så kan ikke penger være en hindring. Man må velge om dietten skal være så billig så mulig, som også vil gå utover kvaliteten på maten, eller om den skal ha så høy kvalitet som mulig, som naturligvis ofte vil gå utover prisen. Om man ikke har råd til å kjøpe inn kylling, biff etc kan det også enkelt erstattes med billig svinekjøtt eller tunfisk.

Har spisedag i dag, og har tømt både kjøleskap og fryser for mat, det ligger igjen en pakke fiskepinner som gikk ut i slutten av april, dvs ca 2-3 måneder siden. De har lugget i fryseren hele tiden. Er det forsvarlig å spise de?

Mange dårlige råd her inne. Sjokolade? Pannekaker? Dessert? Gutten skal legge på seg kvalitetsmasse, og det bygger man ikke på slikt piss.

Her har jeg satt opp en veldig grei bulke-diett tilpasset deg:

Frokost: Omelett ( 3 hele egg og 2 eggehviter), 4 brødskiver, 2 ss fiskeolje og vitaminer

P: 50 g K: 100 g F: 40 g

Lunsj 1: 100 g kyllingfilet, 125 g ris, og grønnsaker

P: 35 g K: 100 g F: 2,5 g

Lunsj 2: 100 g kyllingfilet, 125 g ris og grønnsaker

P: 35 g K: 100 g F:2,5 g

Etter trening: 50 g proteinpulver, 100 g carbofuel (maltodextrin o.l)

P: 40 g K: 100 g F: 0 g

Middag: 250 g biff, 2 bakte poteter og grønnsaker

P: 65 g K: 100 g F 10 g

TOTALT:

PROTEIN: 225

KARBOHYDRATER: 400 G

FETT: 75 G

KCAL: 3175

Legger du på deg mer enn 0.5kg i uken kutter du dietten med 200 kcal, legger du på deg mindre enn 0.5kg i uken legger du til 200 kcal. (Sett bort i fra den første uken da du vil legge på deg ett par kg i bare vann.

Jo. Om man har føflekker man er usikker på, bør man gjøre nettopp dette. Vi har også et helsevesen som skal bidra til å forebygge sykdom.

Om man har føflekker man er usikker på bør man selvsagt dra til legen. Var det noe jeg skrev som antydet at jeg mente noe annet? Det jeg skrev var at man ikke kan dra til legen for å sjekke hver eneste føflekk man har på kroppen. Man må finne en balansegang mellom hva som potensielt kan være en ondartet føflekk, og hva som ikke ser ut til å være noen fare. Med mindre føflekken har forandret seg veldig på kort tid så er det strengt talt ikke nødvendig å gå til legen for å få sjekket den ut.

Min bror døde av føflekkreft før han fyllte 34.

Ikke for å være respektløs mot deg, men hva er poenget ditt? De fleste vet at føflekkkreft er en alvorlig sykdom som man bør passe på, man kan likevel ikke dra til legen for å sjekke hver og en føflekk som er på kroppen, det ville ført til mye bortkastet tid og sløsing av ressurser. Det TS vil vite er om den er farlig, evt om han burde dra til legen å få han til å sjekke den ut for han, han er nok veldig klar over hvor farlig føflekkkreft er, og har ingen nytte av å få vite at din bror døde av det før han fylte 34.

Har du hatt den lenge? Jeg har en lignende, bare større som har vært der fra fødsel av, og så lenge den ikke har forandret seg er det strengt talt ingenting å bekymre seg for

Den eneste måten å beholde muskelmasse på samtidig som du går ned i fett er å gå på bol sammen med f.eks. clenbuterol.. men selv ikke på bol vil du øke i muskelmasse i mens du er i et kalorisk underskudd.

 

Så nei, du kan ikke gå opp i muskler og samtidig ned i fett. deffing (katabolt) og bulking (anabolt) er motsatt av hverandre.

 

Målet burde da være å gå ned i fett% og beholde mest mulig muskler på veien. Da kjører du jo selvfølgelig høyt proteininntakk, mye sunt fett, og mindre karbs.

 

De fleste, (meg selv inkl.) liker å bulke over vinteren og starte på deff etter påske for å få strandgud-kroppen til sommer.

 

 

 

Akkurat her ligger det mye klok treningsvisdom..

Hva vet du om steroider, og hva begrunner du påstandene dine med? Du er totalt ute å kjører.. blir irritert av klovner som deg som hiver ut påstander om teamer du ikke aner noe om..

Hva ligger dere på i måneden da? (Aner ikke hvor mye jobb det er)

Hvor gammel er han? Han kan da umulig tjene bra på å selge ting han lager i sløyd på skolen? 50kr/timen med plenklipping var latterlig billig.. han kan lett øke til 100kr/timen der..

Hei

Svetter vanligvis helt vanlig, men denne uken her har jeg svettet ekstremt mye..både på trening og ellers. Kom nettopp hjem fra butikken og det renner svette ned igjennom pannen.. hva skjer?=p

Dagens.

 

og til trådstarter, det er ikke ulovlig å selge ting på nettet. Og om du tjener mer enn et par tusen kroner råder jeg deg til å skatte det.

Om du tjener mer enn ett par tusen? Det er vel strengt talt ikke det som avgjør om vedkommende skal skatte av det eller ei? Om en privatperson selger bilen sin for 200k trenger jo ikke han å skatte av det. Om en bedrift selger varer for 1000 eller 100000 må jo bedriften skatte av det uavhengig av hvor mye det er snakk om?

Siden Posten ikke sender pakker i helga, blir du nødt til å vente til Tirsdag før du kan forvente noe, og hvis du ikke får noe på Tirsdag, så kan du begynne å bli urolig på Onsdag...

Hmm.. bare synsing?

Pakken ble sendt på tirsdag. Den burde da normalt komme onsdag eller torsdag. Jeg har mottatt pakker på lørdager mange ganger, så såvidt jeg vet er eneste dagen de ikke opererer med pakker søndager.

Finnes ett hav av sider du kan gjøre det på. Bare å google youtube video converter.

Tror nok du bør vente til Onsdag neste uke før du drar den konklusjonen.

Hvorfor onsdag neste uke?

Så hva vil det si at jeg ikke har fått den etter 3 dager? At den er forsvunnet? (er fra posten)

Yo.

Bestilte en pakke fra apotek1 på mandag, som ble sendt ut på tirsdag som A-post. Burde da ha komt i dag vanligvis? Ingenting i postkassen.. kan den komme på postkontoret uten at jeg får en hentelapp i postkassen? Min erfaring er at jeg får en lapp om at sendingen var for stor, og at jeg derfor må hente den på postkontoret..

Takk for svar. Fulgte guiden og gjorde som der sto, men får opp error når jeg prøver å komme meg inn på netflix igjen etter å ha sletta og installert på nytt..