Zarn

Utrolig bra svar av deg War. Det virker som du har veldig bra med peiling.. Hva heter du på MyoRevolution-forumet?

Jeg skulle ønske man kunne gi karma e.l, selvom det var Ole-ThInK du hjalp.

Ja, jeg beklager at jeg gikk litt hardt på. Jeg ville bare fremme at barn og ungdom trenger bra med kcal.

Det er greit at man er barn men 45kcal kg kroppsvekt spiser ikke bolere en gang.

 

Som jeg skrev over spiller det ingen rolle hvilken kalkulator, det er en start, så justerer man.

Hadde han brukt min hadde han ikke gått opp i vekt da ifølge deg, og da hadde han justert 200kcal opp, testet en uke til, evt 200kcal til opp og volla = samme som ditt resultat.

Om det var nødvendig å justere.

Du har tydligvis ikke peiling på hvor mye mat barn og ungdom trenger. Jeg vedlikeholder på 63-69 kcal per kg kroppsvekt (14 år), og det gjør andre på min alder også. Jeg har vært i kontakt med Lyle McDonald og fler andre som VET HVA DE SNAKKER OM. Ikke noe Grethe Roede-dritt, men seriøse folk.

Rikshospitalet anbefaler 68 kcal per kilo kroppsvekt for 10-åringer, 60 kcal per kilo kroppsvekt for 12-åringer, 55 kcal per kilo kroppsvekt for 14-åringer og 50 kcal per kilo kroppsvekt for 17-åringer. Dette er med et moderat aktivitetnivå, altså ca. 1 times fysisk aktivitet. De tar kanskje litt hardt i for 17-åringer, men ikke for de andre aldersgruppene.

Kalkulatoren til War er ikke beregnet på barn og ungdom, så derfor viser den for lite for en gutt på 15 år. Barn og ungdom vokser og derfor trenger de ekstra mye kcal.

Denne kalkulatoren under er bergenet på barn og ungdom, og selvom det kanskje ser ut som at den viser litt mye, viser den nesten helt perfekt.

http://www.bcm.edu/cnrc/bodycomp/bmiz2.html

Jeg plugget inn statsene dine og fikk 3340 hvis du er moderat aktiv (1 times trening/fysisk aktivitet) og 4050 hvis du er veldig aktiv (mer enn 1 times trening/fysisk aktivitet).

BMR er jo basal metabolic rate, så det er vel basalforbrenning hans - altså det han skal ha når han ikke beveger en finger? Han må vel gange det med en aktvitetsfaktor som f.eks. 1.4 og deretter plusse 3-500 kcal på det (for å finne ut hvor mye han skal ha når han skal opp i vekt)?

Gratulerer.

Kenny Bones: http://www.myorevolution.net/forums/showthread.php?t=968

vis man spiser 1 rosin klokka 23:04:56 vær dag blir man sjikkelig tynn!!

Nei. Det er kcal inn - kcal ut som gjelder. Spiser du mer kcal enn du trenger går du opp i vekt og spiser du mindre kcal enn du trenger går du ned. Lett som en plett.

Fått ny maks igjen, 80kg.

 

Husker selv hvor fornøyd jeg var når jeg selv klarte det

Herregud. Hvis du ikke kommer med litt bilder snart så klikker det for meg!

Jævla heftige løft på deg, og i i alle fall for å være så ung. Tenk når du blir 20 liksom..

Bra løft på deg.

Hvor lenge varer øktene dine?

Ok! Sånn kjøpte jeg istad faktisk! Den er helt jævlig god. Usikker på hvor sunn den er, men kylling er jo sunt da. Lite fett er det i den også. Noen som vet hvor sunn den er?

Til trådstarter: Du spiser alt for lite. Ingen høy forbrenning her i gården, desverre.

Prøv å les litt rundt på nettet etter hvordan du skal spise. For å ta det grunnleggende så brude du prøve å få i deg magre proteinkilder (kylling, kalkun, svin, egg, tunfisk, kesam mager, cottage cheese), sunne fettkilder (fet fisk, nøtter, oljer) og komplekse karbohydrater (havregryn, frukt, grønnsaker, grovt brød) ++

Tuller du med meg? Vet du hvor lavt 9-10% egentlig er?

Han har nesten ikke noe definisjon, og men all den masse burden han hatt MYE definisjon på 9-10%. Jeg ville heller sagt at han er på 13%, minimum.

Han her er på 7-8-9%:

http://tinypic.com/r/mkukwg/4

Han her er på 10-11%, og har mye mindre masse:

http://tinypic.com/r/r8xpaw/4

Til og med lyset på bildet til Xeigen burde gjøre at han får litt mer definisjon ved magemusklene, men det gjør det ikke. Det burde det gjøre når han er helt oppe på 14% også, og hvis han er nede på 10-11% burde det iallefall gjør det!

9-10 i fettprosent der? Haha, du er morsom du. Den er nok nærmere 13-14%.

Bra masse på deg! Fortsett sånn.

Hvordan er kostholdet ditt om dagene? Har du en anelse om hva du ligger på med proteiner, fett, karbohydrater og kcal? : )

Har noen peiling på kaloribehovet for ungdom? Det står jo ikke en dritt om det.

Hehe. Hvor lang tid tok det før du begynte å gnage på kontorstolen? :!:

Jeg har holdt på i 6 dager, og om kvelden har jeg lyst til å ta selvmord fordi jeg er så sulten, men det er bare om kvelden. ^^

Hvis man legger seg på et 500 kcal underskudd, går det ann at man ikke er sulten da?

Jeg forbrenner 2500 kcal ++, og spiser 2000 kcal, men jeg blir ikke veldig sulten før kvelden kommer.

Er det noe feil da? Hvis jeg ikke er sulten heletiden?

Jeg syntes ikke at dette var mye mat å vokse på. Jeg regnet ut sånn ca. hvor mange kcal det var og det var i området 2100 - noe som er lite. Selv så er jeg 14 år, 50 kg og 164 cm høy, spiser rundt 3300 kcal om dagen og holder en stabil vekt. Jeg jogger 60 min x 3 hver uke.

Regner du ut kalorier, proteiner, fett og karbohydrater?

Så jævla bra! :3

Jeg spiste bare ett eple til lunsj før.

..

Men da var jeg anoretisk.

Ja, det sveller ut med fuktighet.

Det er en forskjell på å ha mye luft i magen, og å drite mye.

Men hvis det er luft i magen du plages med, så er det helt klart at havregryn har skylda for det. Havregryn eser veldig ut, så hvis du spiser det rå begynner det å ese når det er i magen. Derfor er det anbefalt å enten la havregrynene stå litt å ese før du spiser det, eller lage grøt av det.

Er ikke 1000 kcal litt lite, NwLife2?

Det er rundt 1200 kcal i en Grandis, og de fastfood pizzaene har vel mye mer ost og sånne kaloririke ting?

En pizza fra Peppes eller Dolly er 3000 kcal elns. (: