Best_92

Hei

Jeg jogger 30-40 min hver kveld. Det jeg lurer på er hva slags utbytte jeg får ut av 30-40 min jogging? Det skal sies at 15-20 min av denne joggingen foregår i bratt motbakke. Kan legge til at når jeg jogger er det opp mot maks jeg presser meg.

Takk for seriøse svar.

HEi. Vil først si at jeg ikke vet hvor jeg skulle poste den her hen.

Problemet er:

I mars så var jeg på ferietur sammen med familien. Selvfølgelig klarte jeg første dagen å bli solbrent. JEg hadde et helvette, det var først sinnsykt rødt og så flasset det. Det kom tilslutt ny hud. Da hadde jeg 1 uke igjen av ferien. JEg la meg ned i solen og solet meg lenge. Og plutselig på kvelden legger jeg merke til at jeg har to forskjellige farger på magen. Der den nye huden kom frem hadde jeg blitt mye brunere enn det andre huden. Det er kanskje halve magen min. Jeg fortsatte sole meg og satset på at det skulle gå vekk. Og nå i September er det fortsatt ikke borte. Det har kanskje blitt litt svakere farge men ikke borte.

Derfor lurer jeg på om jeg kommer til å ha denne "flekken" på magen min resten av livet? eller kommer det til å gå bort? Har spurt kompiser osv de sier at det er en pigmentfeil og kommer til å gå bort med tid og stunder. Men, at jeg kommer til å bli brunere der den nye huden er istedefor den gamle. Er det noe jeg kan gjøre?

Takk for seriøse svar.

Hei:)

Skal deffe neste uke, hvordan skal jeg sette opp programmet?

Måltidserstatter 5 ganger om dagen pluss 1-2 joggeturer?

Hvordan måltidserstater? noe bra merker?

Jeg gjør dette for å få vekk litt fett på magen min og få litt synligere muskler.

Trenger hjelp

TAKK, håper på raske svar

- HOld kjeft jeg har større kølle enn deg.

Hvilken øvelser skal jeg ta hvis jeg skal bli breiere? Ikke feitere, men liksom breiere ved navlen?

Ja, tenkte det. Men man skal altså fullføre hele programmet?

 

Beklager, men jeg er ganske ny på slike ting

Lureste er vel å fulføre hele programmet;) Husk god oppvarming og kun 1 gang i uken.

Fotballspiller? Sats på 10ukers programmet for hurtighet av olympiatoppen, tar maks 45 min å gjennomføre kun 1 gang i uka.

I tillegg til styrken, håper jeg du mener? Har du noe link til dette? (Finner sikkert selv, men har dårlig tid.)

Jeg prøver å trene hurtighet på egenhånd, men et program hadde sikkert fungert bra.

 

Ja, mente tillegg til styrken:)

 

http://www.olympiatoppen.no/fagstoff/hurti.../media510.media

 

JEg starter med det her imorgen. Og 3 meter forbedring på 40 m er ganske bra, det er veldig stor forskjell på banen. Skumles greiene, og treningsprogrammet står på side 13 eller 14.

 

 

Regner med at det er treningsprogrammet som står på side 12. Men dette starter jo i uke 44 og slutter jo i uke 35. Eller mener du at man bare skal holde på med det som står fra uke 44 til uke 1? Lurte også på hva det betyr når det står slik: 2x3x60m i treningsprogrammet? Syns det så bra ut, og jeg har samtidig lyst til å utvilke hurtighet.

Treningsprogrammet står på side 13. Og samme om det står der at man skal starte i uke 44, start nå. Gjennomfør hele programmet fra uke 44 (egentlig uke 1) til uke 35.

2x3x60m betyr = 2set x 3rep x 60m.

HEi:) Vil veldig gjerne prøve å finne ut fettprosenten min. Er det på noen måte det går ann å finne ut av det på egen hånd?

Takk

Fotballspiller? Sats på 10ukers programmet for hurtighet av olympiatoppen, tar maks 45 min å gjennomføre kun 1 gang i uka.

I tillegg til styrken, håper jeg du mener? Har du noe link til dette? (Finner sikkert selv, men har dårlig tid.)

Jeg prøver å trene hurtighet på egenhånd, men et program hadde sikkert fungert bra.

Ja, mente tillegg til styrken:)

http://www.olympiatoppen.no/fagstoff/hurti.../media510.media

JEg starter med det her imorgen. Og 3 meter forbedring på 40 m er ganske bra, det er veldig stor forskjell på banen. Skumles greiene, og treningsprogrammet står på side 13 eller 14.

Fotballspiller? Sats på 10ukers programmet for hurtighet av olympiatoppen, tar maks 45 min å gjennomføre kun 1 gang i uka.

http://www.olympiatoppen.no/fagstoff/hurti.../media510.media

Krangler med en kompis. Side 13 står det treningsprogram. Men, vi krangler om hva som er sett og reps. uke 45: 2x3x60 = 2rep-3sett-60m? eller 2sett-3rep-60 m?

Kanskje jævlig dumt spørsmål men ja...

Takk på forhånd!

Noe feil med programmet jeg følger?

 

Tja, for å begynne med det elementære, ingenting på bein, rygg eller skuldre, og hovedsakelig isolasjonsøvelser. Om du har tilgang til det, markløft, knebøy, chins, ro-øvelser.. kutt ut 150 situps og ta heller 30 med vekter på brystet.

Okei, greit:) Grunnen til at jeg ikke tar noe på beina nå er at jeg er midt i fotballsessong. Jeg pleier å trene beina på vinteren.

Velkommen

 

Trener du bare biceps, bryst og triceps?

Sleng inn noen facts i første posten.

F.eks 1 RPM i markløft, knebøy, benkpress og overheadpress. Hvor høy du er, vekten din og treningsprogrammet.

Din idrettsbakgrunn og litt forskjellig.

SÅnn lagt på litt mer informasjon nå

Idag løp jeg først 6,5 km i rolig tempo i ujevn terreng. Både oppover og nedover. Føler det blir lettere og lettere å løpe løypa. Senere på dagen så hadde jeg styrketrening med min kompis. Kjørte 5x5 i benk, trente med 70 kg. Senere trente jeg bicepsene 3x10 med 10 kg. Senere 3x50 sit ups og til slutt så kjørte jeg 3x10 dips.

Jeg pleier å trene annen hver dag. Noen ganger bytter jeg ut rolig joggen med 3 x 4 min med bra tempo.

Noen som har noe tips?

Noe feil med programmet jeg følger?

Annet fakta:

Maks i benkpress = Ingen anelse.

Knebøy= 140 (trener ikke fortiden, midt i fotballsessong).

Markløft= 110

JEg er 185 høy veier cirka 77 kg. JEg spiller fotball 9 ganger i uka med jr og seniorlag så blir en del fotball.

Trener for tiden ikke bein pga ikke bli for tung. HAr egentlig ikke så veldig bra kosthold som jeg egentlig vil ha. Spiser egentlig ikke ås mye usunt, men får ikke nok grønt og viktige ting i meg.

Kan det samme som skjedde i Kosovo skje i Kurdistan?

Konflikten i Colombia er en kompleks konflikt. I utgangspunktet mellom en høyreorientert regjering og en venstreradikal gerilja.

 

- Det må merkes at regjeringens rolle i denne konflikten er langt fra plettfri. Ved å ansette paramilitære styrker har den b.la gjort seg skyldig i drapene på politiske opposisjonelle og fagforeningsledere.

 

Fra FARC' og kommunistpartiets side oppfattes (riktignok) Colombia som et reaksjonært diktatur, og deres egen kamp som en frihetskamp. I denne sammenheng er kidnapping bare et nødvendig onde fra FARC' side.

 

Gode artikler:

http://www.hrw.org/en/reports/2008/10/16/breaking-grip

http://www.amnesty.org/en/library/info/AMR23/030/2002

 

Du kan også se på siden om Colombia og FARC på wikipedia, men de er ikke særlig gode.

tusen takk Noen andre som vil si noe?

Ingen?

?

Ingen?

Hei:)

Vil sette meg litt inn i konflikten i Colombia. Så lurer på om noen har bra lenker om situasjonen?

Og eventuelt hisorien til konflikten fra starten, og hvilken/hvordan grad det kan bli fred i landet?

Takk på forhånd.

Hvordan gikk det?

Blir vel noe ala "write an article for a teenage magazine" eller noe slikt, ikke bare "write and article"

Noen som har en form / layout på hvordan en artikkel skal skrives?

Det står hvordan man skriver en artikkel bakerst i Experience boka, hvis du har den.

Kan du finne noe på nettet i likheten?

Blir vel noe ala "write an article for a teenage magazine" eller noe slikt, ikke bare "write and article"

Noen som har en form / layout på hvordan en artikkel skal skrives?

- Exploit and assess various situations, work methods and strategies for learning english.

Hjelp ?

Hei alle sammen!

Her var det UTROLIG mye nyttig info å hente, og masse brukbare tips!

 

Tenkte jeg også skulle slenge inn en kommentar her, og siden det ser ut som at alle sliter litt med de samme punktene, vil jeg dele mine

 

Når det kommer til nyheter, så er det mye fra Pakistan og borti der, og de nyhetene sier jo litt om tilstanden til landene, og om hva som virkelig skjer! Derfor toro eg det er lurt å velge f.eks. pakistan da, som man finner masse nyheter til, og som faktisk er ganske lett å finne stoff og info til. Det er vertfall det jeg tror.

 

Også med tanke på at mage har valgt England og USA, er det ikke litt kjedelig å velge land som stort sett er preget i mediene pga. politikk? Ser valget i USA kommer opp opptil flere ganger her, men det er jo ikke sånn egentlig en "recent news", hvor langt tilbake kan man gå før den ikke lenger er en slik nyhet?

Derimot tror jeg at nyheter som har preget forsidene på aviser og tv'er innen den siste mnd. er mer aktuelle.

 

Et tips til en nyhet (vet jeg strider mot alle mine meninger nå, men shit- la gå)

Opprøret i Irland, med de politimennene som ble drept, den saken burde jo være litt relevant?

 

 

 

LYKKE TIL I MORGEN, ALLE SOM EN!

 

 

Trodde ikke man kunne velge Pakistan. De snakker jo ikke engelsk der..?

 

 

Åjoda, det er visstnok det offisielle språket. Ihverfal i følge læreren min, moren min, wikipedia og en annen side jeg fant ista (husker ikke hva den het)

Lett at jeg velger Pakistan. skriver historie og tiden de var under Englang. Btw, så er en nyhetsak derfra opprøret mellom Taliban og Regjeringstyrkene.

Kan noe poste linker til sjanger oversikt?

Hve med å bare endre profilen din tilbake igjen da?

For å få bra overkropp må du trene overkroppen. men du får best effekt om du trener hele kroppen samtidig. øvelser for overkropp er benkpress, press, stangroing, chinups, pullups, smalbenk, dips, curl, flies, sidehev, skråbenk, nedtrekk.

 

Det er egentlig nok om du tar markløft, knebøy, benkpress, press, chinups, pullups, stangroing og dips. Anbefaler også enarms hantel press

5 rep i 5 set?