2ore
-
Innlegg
1 059 -
Ble med
-
Besøkte siden sist
-
Dager vunnet
1
Innholdstype
Profiler
Forum
Hendelser
Blogger
Om forumet
Innlegg skrevet av 2ore
-
-
Noen her som har erfaring med løftesko?
Har trent styrke i ca. 3 år nå og føler det hadde vært artig å prøve med noen ordentlig sko i stedet for sokkelesten for en gangs skyld.
Merker man mye forskjell? Er det noen modeller man bør sjekke ut?
Tenker hovedsaklig noe som passer til både markløft og knebøy.
-
Tenker å kjøre det programmet her: http://www.runnersworld.no/artikler/kom-i-toppform-med-runners-world.htm - som innebærer 4 økter med løping i uka.
Slik at uka blir seende ut ca. slik:
Mandag: Fri
Tirsdag: Rolig løpetur A
Onsdag: Starting Strenght A
Torsdag: Løpetur intervall B
Fredag: Starting Strenght B
Lørdag: Rolig løpetur C
Søndag: Langtur D
Godt å høre at 5x5-økter fungerer kombinert med så mye cardio fungerer, forresten!
-
Holder på med oppkjøring til maraton i starten av juni og må derfor trappe ned på styrketreningen fra 6 til 2 ganger i uka og heller bruke flere dager på å løpe.
Hva tror dere om å kjøre Starting Strenght 2 ganger i uka for opprettholde styrken, eller blir det alt for mye kombinert med maratontrening?
Tenker å hoppe over knebøy på dag B for å spare bena før langturen og heller spe på med litt dips eller lignende.
Har trent styrke i ca. 2,5 år.
-
-
Smurf er en legende og som andre legender hører han på legendarisk musikk - lengendarisk lenge.
Er bare å lene seg heeeeelt tilbake og glede seg til det smeller på VGTV om en uke eller to. Vi har en legendarisk "Møy på landet"-episode i vente.
PS: sjekk ut denne videoen om du er spent på å finne ut av hva som skjer når to oslohipstere bestemmer seg for å høre på den legendariske colasangen i håp om å få Sjurcore-stempelet av selveste Smurfen.
-
Eyyyy, mye bra innspill her!
Begynner nesten å innse at jeg kanskje ikke bør være en sparsom kjiping og heller gunne på med en router fra en litt høyere prisklasse. Har ikke fulgt med på routermarkedet siden jeg kjøpte en Linksys-router i det herrens år 2006 som har fungert helt fint frem til fiberet ble montert.
Takker, folkens!
Skal kikke på alle routerne dere postet og prøve å klare å bestemme meg for hvilken jeg skal gå for.
-
Hei!
Har nettopp gått til anskaffelse av fiber (80/80) i boligen og ser etter en brukbar trådløs router til rundt 600-700kr til hjemmebruk.
Jeg bor i et hus med to etasjer + kjeller og kommer til å dele nettet med fire andre mennesker.
Har derimot ikke peiling overhodet på hva som er the shit av billige routere nå om dagen, så lurer på om det er noen som har noen gode råd. Settes meget pris på!
-
Hadde satt meg på mailinglista, men jeg var så noob at jeg glemte å bestille den da den endelig kom ut. OOPS.
Blackout - Dim Da Lights
https://www.youtube.com/watch?v=UPm2ParTPNk
artig og mørk memphis rap fra midten av 90-tallet
-
Ikke noen ekspert på den typen musikk, men kanskje Earthless eller svenske Graveyard?
-
1
-
-
Maaaaan denne låta går HARDT!
-
3
-
-
Litt vanskelig å vite helt hva du er ute etter, men kanskje norske Leprous?
-
Gammel memphis rap er så fett. Har blitt helt hekta på soundet i det siste. Noen som sitter på noen fete plater? Tenker typ Three 6 Mafia, Kingpin Skinny Pimp, Koopsta Knicca, Blackout osv.
Er forresten ganske fett at det er bølge ny med memphis rap i finland akkurat nå, haha.
-
Prøvde meg litt på squats i dag, men fant fort ut at jeg bør vente et par uker til. Kommer derfor bare til å kuke ltit rundt med diverse programmer. Tenkte å prøve meg på program som spesifikt går ut på å øke benkpress.
Tirsdag 31. mars:
Hovedøvelser
5x5 Overhead press - 52kg
3x8 Benk - 65kg
3x8 Barbell row - 62,5kg
Isolasjonsøvelser
2xF Pullups
2x12 Tricep pushdown
2x12 Curls med stang 22kg
2xF Planke
3x14 Hanging leg rases
3x14 Ab pulldowns
-
Lite spennende økt, så slenger med et lite formbilde. Er ikke store endringer, men det er i alle fall noe som skjer. Får bare fortsette og se hvordan kroppen utvikler seg.
Onsdag 25. mars:
Hovedøvelser
3x8 Benkpress - 65kg
3x8 Overhead press - 45kg
3x8 Barbell row - 60kg - Øke neste gang
Isolasjonsøvelser
2xF Chinups
2x15 Benkpress med smalt grep - 40kg
2x12 Curls med stang 22kg
2xF Planke
3x14 Hanging leg rases
3x14 Ab pulldowns
Formbilde
-
Hm hm. Fortsatt ikke god nok i ryggen til å kjøre knebøy og mark. Blir det ikke bedre så skal jeg få det sjekket snart. Kjipe saker.
Mandag 23. mars:
Hovedøvelser
3x8 Overhead press - 48,5kg - Misset siste rep
3x8 Benkpress - 65kg
3x8 Barbell row - 60kg
Isolasjonsøvelser
3xF Pullups
2x14 Cable pull downs
2x12 Barbell curls
-
Fredag 20. mars:
Hovedøvelser
1x5 Overhead press - 55kg - Økning på 2,5kg
4x5 Overhead press - 50kg - Økning på 2,5kg
3x10 Benkpress - 60kg
3x8 Barbell row - 60kg
Isolasjonsøvelser
3xF Pullups
2x15 dips
2x12 Curls
-
Trente mandag og, men glemte å føre opp. Lite spennende å melde der.
Onsdag 18. mars:
Hovedøvelser
1x5 Benkpress - 72,5kg - Økning på 2,5kg. Skal være mulig å øke neste uke også. Får sjå!
2x8 Benkpress - 65kg
3x8 Overhead press - 45kg
3x8 Barbell row - 60kg - Økning på 2,5kg.
Isolasjonsøvelser
3xF Pullups (10/6/6)
2x15 Front dips
2x12 Skullcrushers
3 forskjellige mageøvelser
Tøying og bøying
-
Edit: Jøss. Her klarte jeg å overskrive et av mine gamle innlegg. Ja ja.
Fredag 13. mars:
Hovedøvelser
1x4 Overhead press - 55kg - Var SÅ nær å klare det. Bør gå neste gang
4x5 Overhead press - 50kg - Økning på 2,5kg (regner med det første settet)
5x5 Benkpress - 67,5kg - Økning på 2,5kg
3x8 Barbell row - 57,5kg - Økning på 2,5kg
Isolasjonsøvelser
3xF Pullups
2x15 Front dips
2x12 Skullcrushers
3x12 Cable flyes - Første gang faktisk. Jøss.
Tøying og bøying
-
Gjorde et forsøk på å bestille 7 billetter i en mail som ble sendt gjennom samme minutt som hun la ut mailadressen. Håper virkelig jeg klarte å komme gjennom.
-
Torsdag:
Hovedøvelser
5x5 Benkpress - 65kg
3x8 Overhead press - 40kg
3x8 Barbell row - 55kg
Isolasjonsøvelser
3xF Pullups
2x15 Front dips
2x12 Skråbenk med manualer
3x12 Shrugs - 24kg x2
Tøying og bøying
-
Var sykt noob og tok alt for mye front squat. Følte ryggen min omtrent var frisk, men den tålte visst ikke såpass mye vekt. Skulle kjørt fler reps og lavere vekt i stedet for. De to siste repetisjonene gjorde rimelig vondt. Skal bli flinkere til å hvile ryggen!
Mandag:
Hovedøvelser
3x8 Benkpress - 62,5kg - Økning på 2,5kg.
3x3 Front squat - 87,5kg - Økning på 5kg
3x8 Overhead press - 40kg
3x8 Barbell row - 52,5kg - Øke neste gang.
Isolasjonsøvelser
3xF Pullups
2x15 Front dips
2x12 Curls
2xF Planke (Vanvligvis 2x 1 min 50 sek.)
2x5 Ab wheel
3x12 Cable face pulls - +32,5kg
Tøying og bøying
-
Sant. Godt med litt tid til å catche opp i benk og stående press. Føler jeg ligger litt etter der.
Takk for tipset angående tøyinga og frontbøy forresten. Var ikke klar over at jeg kunne kjøre frontbøy uten smerte. Gikk overraskende greit.
Torsdag:
Hovedøvelser
1x5 Overhead press - 52,5kg - Økning på 2,5kg.
3x3 Front squat - 85kg - Økning på 5kg
1x5 Benkpress - 70kg - Økning på 2,5kg
Isolasjonsøvelser
3xF Pullups - (10/7/6)
2x15 Cable face pulls - 27,5kg
3x8 Overhead press - 40kg
2x12 Benkpress med manualer - 20kg x2
1x5 Ab wheel - Første gang jeg prøver. Det var tungt, men virker som at det er veldig bra for core! Skal prøve å bli bedre.
Tøying og bøying
-
Eyyy! Takk for tips. Det setter jeg stor pris på. Kommer selvfølgelig til å teste ut alle øvelsene når jeg skal trene senere i dag. Mange takk!
Det er så dritt å ikke kunne kjøre knebøy og mark, så denne skaden vil jeg bare bli kvitt asap
-
Mandag:
Fortsatt vondt i nedre del av ryggen, så får ikke gjort øvelser som belaster ryggen mye som feks. knebøy og markløft. Hmpf.
Inntil videre kjører jeg bare en blanding av Texas Method og Lyle McDonald's generic bulking routine.
5x5 Overhead press - 47,5kg - Øke neste gang?
3x8 Benkpress - 60kg
3x5 Legpress -150kg - Kanskje ikke det lureste mtp. ryggen. Var bare så gira på å holde beina ved like.
2x8 Chin-ups
2x15 Front dips
2x14 Skullcrushers
3x12 Shrugs - 24kg x2
Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.
i Trening og kosthold
Skrevet
Hmmm, har aldri prøvd kreatin før, men kunne vært artig å prøve. Noen som har opplevd noen markant økning i bøy eller mark etter bruk?
Hadde vært artig å slenge på 5kg etter noen ukers bruk.