Exozza

Økt 1, uke 16

Knebøy

1x15 20 kg

2x10 40 kg

2x8 60 kg

1x5 80 kg

5x5 95 kg

Skulderpress med stang

2x10 20 kg

2x8 30 kg

5-5-5-4-3 40 kg

Markløft

2x10 40 kg

2x5 60 kg

1x5 80 kg

1x5 90 kg

Chin-ups

5-3-3

Kommentar ang. økten

Økte i alle øvelsene utenom markløft idag. Knebøyen var veldig tung, og følte det gikk litt utover teknikken. Ble veldig skuffet over at jeg ikke klarte 5x5 med 42,5 kg i skulderpress. Det er den eneste øvelsen jeg ikke klarer å øke i, tror jeg gjør noe feil. Markløften var også veldig tung, kjenner det er veldig vanskelig å holde stanga. Er nesten rett før jeg glipper den. Dette gjør at jeg må la stanga ligge litt på bakken mellom hver rep for å kunne justere grepet skikkelig.

Kommentar ang. kosthold

Én banan til frokost, 6 seks og 1 grov kyllingbaguett på skolen, én skål havregryn og nøtter, fiskegrateng med poteter, kyllingsalat og grønnsaker.

Hva er de mest vanlige feilene en ofte gjør ved skulderpress med stang?

Hvordan kan jeg forbedre grepet mitt i markløft?

fettprosent?

Har ikke målt den. Har tenkt å kjøpe fettklype for å måle en eventuell nedgang/oppgang, men hvor er det slike klyper selges? Kan vel nevnes at jeg har en del fett på magen.

Økt 3, uke 15

Knebøy

1x20 20 kg

2x10 40 kg

1x5 60 kg

1x5 80 kg

5x5 92,5 kg

Benkpress

1x30 20 kg

2x12 40 kg

2x5 50 kg

5x5 62,5 kg

Stående roing

1x20 20 kg

1x5 40 kg

5x5 57,5 kg

Reverse crunches

3x12

Kommentar ang. økten

Valgte å ikke øke i noen av øvelsene idag i og med at formen ikke var helt på topp. De første settene av knebøyen gikk overraskende bra, benkpressen var veldig tung og roingen var ganske tung den også. Kommer nok til å øke neste økt, men det kjennes ut som om jeg egentlig er på "max" i disse tre øvelsene.

Kommentar ang. kosthold

Havregryn, fire knekkebrød, salat og yoghurt til frokost, havregryn, to grove skiver og én banan etter trening, nudler med kjøtt og grønnsaker til middag.

Oppdaterte nylig fra 2.3.3 til 2.3.5, og synes bildene jeg tar med kameraet er vesentlig dårligere nå enn før jeg oppdaterte: Mer støy, mindre fokusert, o.l. Noen andre som sliter med det samme?

Min camera firmware er nå: SCEE07.

EDIT: I tillegg til dette har TouchWiz-launcheren forsvunnet etter oppdateringen. Jeg bruker ikke denne, men det er likevel rart at den har forsvunnet og at jeg ikke har mulighet til å bruke den.

Økt 2, uke 15

Knebøy

1x20 20 kg

1x8 40 kg

1x8 60 kg

1x5 80 kg

5x5 92,5 kg

Skulderpress med stang

1x15 20 kg

1x8 30 kg

5x5 40 kg

Markløft

2x5 40 kg

1x6 60 kg

1x5 80 kg

1x5 90 kg

Chin-ups

1x4

1x3

1x3

Kommentar ang. økten

Økte som sagt ikke til 95 kg i knebøy idag, tror det var et smart valg. Knebøyen virkte tyngre idag enn sist økt. Jeg gikk ned 5 kilo i skulderpress i henhold til Stronglifts (skal deloade hvis man ikke klarer 5x5 i en øvelse tre økter på rad). Markløft var veldig tungt. Kjenner jeg sliter med å holde stanga, er som om den glipper ut av henda mine.

Kommentar ang. kosthold

Havregryn til frokost, 6 skiver og et lyst horn (de sa det var grovt, men fant ut etter at jeg hadde betalt at det var lyst...), havregryn og 2 knekkebrød samt. én banan etter trening. Har ikke spist middag eller kvelds enda.

Økt 1, uke 15

Knebøy

1x8 20 kg

2x8 40 kg

1x5 60 kg

1x5 80 kg

5x5 92,5 kg

Benkpress

1x5 20 kg

1x5 40 kg

1x5 50 kg

5x5 62,5 kg

Stående roing

1x20 20 kg

1x5 40 kg

5x5 57,5 kg

Reverse crunches

3x12

Kommentar ang. økten

Hadde fått i meg nok mat før økten, men var litt trøtt grunnet lite søvn. Knebøyen begynner å bli veldig tung nå, og jeg er redd for at det går utover teknikken. Vil derfor vente litt med å øke til 95,0 kg. Benkpressen begynner også å bli relativt tung, tror jeg kommer til å stagnere snart. Roingen går greit, men vil vente til neste økt med dette for å øke til 60,0 kg. Er litt usikker på om jeg har litt dårlig teknikk. Kan poste video senere.

Kommentar ang. kosthold

Havregryn til frokost, seks skiver og ett frokostbrød på skolen, kylling og ris med grønnsaker til middag, to knekkebrød og én banan til kvelds. Føler meg god og mett.

Hvor lenge før styrketrening er det smart å spise, og hva bør man da spise?

Intro

Hei, jeg er en 17 år gammel gutt som i perioder har drevet med styrketrening. I august bestemte jeg meg for å prøve å gå skikkelig inn for å trene styrke og samtidig ha et sunt kosthold.

Jeg har spilt fotball i flere år, men sluttet for noen måneder siden. Jeg driver ikke med noen regelmessig kondisjonstrening for øyeblikket, men på kondisjonstester på skolen ligger jeg mellom 4/5.

Jeg har siden den 16 august trent tre ganger i uken i henhold til styrketreningsprogammet Stronglifts 5x5. Jeg synes jeg har blitt relativt sterkere rent styrkemessig, men jeg har egentlig ikke fått noen nevneverdige synlige resultater fra treningen.

Da jeg startet å trene i august veide jeg 89,0 kg, mens jeg nå veier 91,6. Det kan også være verdt å nevne at jeg er ca. 189 cm høy.

Løft

Per dags dato klarer jeg:

- 90,0 kg 5x5 i knebøy

- 40,0 kg 5x5 i militærpress

- 85,0 kg 1x5 i markløft

- 60,0 kg 5x5 i benkpress

- 57,5 kg 5x5 i roing med stang

Kosthold

Frokost - En skål med havregryn med syltetøy

Skolemat - Seks (grove) brødskiver med ost og skinke, det hender jeg kjøper et grovt horn med lignende pålegg i tillegg

Lunsj (vanligvis etter trening) - En skål havregryn og knekkebrød med diverse pålegg, sammen med eventuell frukt

Middag - Det jeg får servert. Varierer mellom kylling og ris, matretter med grønnsaker poteter og så videre

Kveldsmat - Til kvelds pleier jeg å spise en banan eller noen knekkebrød

Annen informasjon

Jeg tar ingen supplementer som proteinshakes eller lignende, men prøver å spise relativt sunt og få i meg nok proteiner. Det kan være aktuelt å begynne med proteinshakes, kreatin o.l.

I det siste har jeg stagnert i diverse øvelser, og har derfor sett meg nødt til å minke vekten med 10%. Jeg har derfor nå valgt å lage en treningslogg her for å få feedback og kritikk fra andre som trener styrke, og for å motivere meg selv.

Hei, jeg er på utkikk etter et nytt par høretelefoner. For øyeblikket, og i de seneste årene, har jeg brukt diverse in-ear propper i prisklassen 200-600 kr. Jeg har vært relativt fornøyd med samtlige propper.

Men nå synes jeg det er på tide å gå til anskaffelse av noen skikkelige høretelefoner, da Koss PortaPro er det nærmeste jeg har kommet høretelefoner.

Jeg hører hovedsakelig på musikk via min Samsung Galaxy S II eller iPod Touch, i tillegg til min Macbook Pro. Høretelefonene kommer nok til å bli brukt mest inne, men det bør også se bra nok ut (ikke for store klokker o.l.) til å kunne brukes offentlig. Jeg er ikke noen fan av høyt volum, og pleier vanligvis å ha volumet på 2/10 av maks volum (ved bruk av in-ear plugs). Det vil derfor være greit med høretelefoner som isolerer bra, men samtidig ønsker jeg ikke active noise-cancellation, da høretelefoner med en slik funksjon mest trolig vil være utenfor min prisklasse.

Hvilken musikk jeg hører på varierer veldig. Jeg hører egentlig på alt slags, men for øyeblikket vil jeg kanskje si det er dubstep/dnb/hip-hop sjangrene som dominerer.

Det jeg ser etter i høretelefoner er klar lyd, greit dyp bass, og, hvor dumt det enn høres ut, design. Jeg liker at ting er litt "eye candy". Jeg er villig til å punge ut rundt 1000-1200 for slike høretelefoner.

Jeg har kikket en del på on-the-ear Beats by Dre Solo HD og over-the-ear V-Moda Crossfade LP. Før var førstnevnte mest aktuelt for meg, men jeg har lest flere eiere av høretelefonene som klager på dårlige byggekvalitet. Sistnevnte er for øyeblikket mest aktuelt, og har veldig bra byggekvalitet, men samtidig litt dårligere lydkvalitet enn Solo HD (ifølge diverse tester o.l.).

Hva vil dere anbefale meg?

Hvor kan jeg få anbefalte høretelefoner billigst?

Hvilke erfaringer har dere med høretelefonene nevnt ovenfor?

Netonnet har også oppdatert lagerstatus idag: Igjen på lager ca : 08.06.2011

Håper virkelig jeg får fra partiet som var igår, da jeg bestilte igår når det stod det var flere på lager.

Men over til en annen ting; Hva bør jeg gjøre med mobilen, med tanke på batteri, når jeg får den? Jeg vet at mange nå vil si at det er li-ion, og at batteriet derfor ikke har noen som helst "hukommelse". Vil det også si at jeg kan bruke den, uten å lade den med en gang jeg får den, helt til batteriet er tomt, for og så lade den opp til 100%?

Ladet dere den, eller brukte dere den med en gang dere fikk den? Og hvordan er batteritiden deres nå?

Har tenkt å bestille denne mobilen fra netonnet nå, da prisen virker rimelig. Det står at den er på lager, men er det noen her som har fått mail av dem hvor det blir sagt noe om antall o.l. Jeg har lest litt her om at vi som bestiller nå fra netonnet ikke får denne mobilen i denne omgang, da alle som er på lager hos netonnet nå går til de som har bestilt før.

 

Jeg ringte NetOnNet idag kl.11. Jeg spurte om dette med bestilling/levering/reservering. Jeg fikk til svar at 300 var forhåndsbestilt, men at de skulle få inn 500 stk. i morgen.

Jeg bestilte der og da via telefon.

Jeg fikk ordrebekreftelse etter bare minutter, og der står at jeg skal få beskjed når varen forlater de.

Ingen mail så lang, men med 300 telefoner å pakke ned, adresssere og sende, så tar det vel litt tid.

 

Venter på mail ja :-)))))

Takker for svar Bestilte den fra netonnet nå, jeg også. Får inderlig håpe jeg får den før 19. juni, ellers må jeg prøve å kansellere ordren.

Fikk min hos netonnet for et par dager siden Bestillte for en stund siden da..

Ah. Når bestilte du sånn cirka? Jeg må ha mobilen før 19. juni, da jeg reiser på en lang ferie denne datoen.

Har tenkt å bestille denne mobilen fra netonnet nå, da prisen virker rimelig. Det står at den er på lager, men er det noen her som har fått mail av dem hvor det blir sagt noe om antall o.l. Jeg har lest litt her om at vi som bestiller nå fra netonnet ikke får denne mobilen i denne omgang, da alle som er på lager hos netonnet nå går til de som har bestilt før.

Altså, jeg har blant annet fulgt med denne tråden helt fra start, og vet derfor hvor lei personene her er lei av mas om kjøp/levering. Tross dette, jeg vet at veldig mange av dere her nå er i besittelse av Samsung Galaxy S2, og det er derfor lett for meg å spør her istedenfor i andre tråder/forum.

 

Hvor er det best å kjøpe Samsung Galaxy S2 nå med tanke på leveringstid, pris m.m? (kan være online, fysisk butikk o.l.)

 

Jeg reiser på ferie 19. juni, og har som mål å få kjøpt mobilen før denne dato.

 

Da er det vel på tide og ta opp telefonen og ringe rundt, eller gidde å sjekke hvilke nettbutikker som har den inne

Ja, skal prøve på det! Men den vil nok være relativt billigere online, hvor den også hovedsakelig selges nå. Jeg har sjekket CDON, og den oppgitte prisen er 3799,-, noe som virker veldig billig. Mens på netonnet koster den 4499,-.

Hvilke erfaringer har du, og resten av forumbrukerne for den del, med disse sidene med tanke på lagerstatus, levering, "utsettelse" o.l.?

Finnes det eventuelt andre nettsider som selger produktet til samme pris som CDON/netonnet og har den på lager?

Forresten, Samok, husk å gi tilbakemelding på skjermbeskytteren du nylig tok på mobilen. Hadde vært greit å vite om skjermbeskytteren du bruker gir tilsvarende beskyttelse som InvisibleShield.

Altså, jeg har blant annet fulgt med denne tråden helt fra start, og vet derfor hvor lei personene her er lei av mas om kjøp/levering. Tross dette, jeg vet at veldig mange av dere her nå er i besittelse av Samsung Galaxy S2, og det er derfor lett for meg å spør her istedenfor i andre tråder/forum.

Hvor er det best å kjøpe Samsung Galaxy S2 nå med tanke på leveringstid, pris m.m? (kan være online, fysisk butikk o.l.)

Jeg reiser på ferie 19. juni, og har som mål å få kjøpt mobilen før denne dato.

Jeg er veldig usikker på om jeg skal kjøpe denne nå, eller vente. Det er jo mulig at Samsung velger å forbedre visse aspekter ved den nye versjonen av Galaxy S2 som inneholder NFC, i forhold til den som er på markedet nå.

Noen som har peiling på om det er noe vits med ZAGG Invisible Shield til S2? Er jo Gorilla Glass på den fra før, så regner egentlig med at det ikke er et problem. Men er jo veldig kjipt å ripe opp en splitter ny mobil til 4600...

 

En annen ting som jeg lurte på er om noen har kjøpt seg en case/cover til mobilen? Evt. funnet noen som er nogenlunde stilig, og ikke gjør mobilen veldig mye tjukkere?

 

Takker for svar

Selv liker jeg å ha case rundt mobilen, og mottok for en uke siden dette caset. Dog har jeg ikke Samsung Galaxy S2 enda, men caset ligger godt i hånda og veier ikke spesielt mye. Litt ekstra vekt på denne forferdelig lette mobilen kan vel uansett bare være et pluss.

Tror nok litt ekstra vekt kunne gjort seg for å vekke kvalitetsfølelsen i mobilen. Synes ikke casen virket så veldig elegant utseendemessig, men det er vel smak og behag. Kunne egentlig tenkt meg en case i et lettvektsmetall eller noe. Hvordan er den å holde i mtp på materiale caset er laget i?

 

EDIT: Så du hadde svart på det tidligere nå, pluss at det sto på nettsida.

Så forresten på samme sida at de hadde MicroUSB-beskyttere i silikon, vet at mange har klaget på dette. Bestilte du caset fra denne sida? Hvordan er de mtp leveringstid og service? Latterlig billig forresten!

Jeg bestilte caset fra denne siden, ja Jeg tok DHL Express Shipping da jeg bestilte case til SGS2, og da tok det 6 dager før jeg fikk varen. Men har tidligere brukt den shippingmetoden som er billigst, og husker jeg rett så tok det rundt 2 uker eller noe i den duren.

Har ikke hatt noe problemer med å bestille fra den siden, men kan tenke meg at servicen er grei den.

Noen som har peiling på om det er noe vits med ZAGG Invisible Shield til S2? Er jo Gorilla Glass på den fra før, så regner egentlig med at det ikke er et problem. Men er jo veldig kjipt å ripe opp en splitter ny mobil til 4600...

 

En annen ting som jeg lurte på er om noen har kjøpt seg en case/cover til mobilen? Evt. funnet noen som er nogenlunde stilig, og ikke gjør mobilen veldig mye tjukkere?

 

Takker for svar

Selv liker jeg å ha case rundt mobilen, og mottok for en uke siden dette caset. Dog har jeg ikke Samsung Galaxy S2 enda, men caset ligger godt i hånda og veier ikke spesielt mye. Litt ekstra vekt på denne forferdelig lette mobilen kan vel uansett bare være et pluss.

Er det gummi eller plastikk? Dumt spm

Hard gummi, kan man vel si Har brukt samme type til min HTC Desire, og selv etter utallige fall finnes det ikke en skramme på mobilen. Caset beskytter veldig godt

Noen som har peiling på om det er noe vits med ZAGG Invisible Shield til S2? Er jo Gorilla Glass på den fra før, så regner egentlig med at det ikke er et problem. Men er jo veldig kjipt å ripe opp en splitter ny mobil til 4600...

 

En annen ting som jeg lurte på er om noen har kjøpt seg en case/cover til mobilen? Evt. funnet noen som er nogenlunde stilig, og ikke gjør mobilen veldig mye tjukkere?

 

Takker for svar

Selv liker jeg å ha case rundt mobilen, og mottok for en uke siden dette caset. Dog har jeg ikke Samsung Galaxy S2 enda, men caset ligger godt i hånda og veier ikke spesielt mye. Litt ekstra vekt på denne forferdelig lette mobilen kan vel uansett bare være et pluss.

Litt rart at amobil sier at de "er ganske sikre på at du ikke vil finne noen mobiltelefon som overgår Samsung Galaxy S II på denne siden av sommeren". Hva med HTC Sensation? Denne skal komme på markedet rundt 17-19 mai (kan jeg huske å ha lest), noe som er rundt datoene de fleste norske nettbutikker skriver at de sender ut sine Galaxy S2.

Tross dette, jeg tror Samsung Galaxy S2 blir min neste telefon. Men jeg tror selv jeg skal vente med å kjøpe den til etter at jeg har sett hvordan HTC Sensation er i forhold.

Det virker som om det for noen er noen nøyaktighetsproblemer med GPSen.

http://forum.xda-developers.com/showthread.php?t=1062225

Ok Har nå lest "Informasjon om sikkerhet og forskrifter", og det ene jeg kan finne relevant til mitt problem er: "Alltid bruk telefonen og dens tilbehør med varsomhet, og oppbevar den på et rent og støvfritt sted".

Men slik jeg sa tidligere, det må da gå an å bruke produktet i vanlige omgivelser, samtidig som en forventer at feil ikke skal oppstå av slikt helt alminnelig bruk.

Belteveske er en fin oppfinnelse. Etter å ha jobbet som mobiltekniker i 9 år har jeg sett noen få tilfeller der det var en fabrikasjonsfeil som var årsak til støvete skjerm. Jeg trur jeg kan telle de på 1 hand. Det skal sies at jeg brukte å blåse vekk støv som kom pga feilbruk hvis jeg alikevel var inni mobilen for å rette en annen feil.

Jeg har brukt silikoncase som beskyttelse til mobilen. Hvis det absolutt er nødvendig å isolere mobilen for å unngå slike støvoppsamlinger under skjermen, så bør vel dette skrives med stor skrift i alle manualer? Hvilke fabrikasjonsfeil kom du over som var grunn til støv under skjermen?

Jeg har googlet litt, og det virker dog som om HTC Desire er en spesielt utsatt modell med tanke på støv under skjermen. Det at det forekommer støv under skjermen kan vel da relateres til at HTC Desire er laget på en slik måte som gjør at støv lett kommer inn under skjermen, og dette kan vel da klassifiseres som at mobilen ikke "passer for de formål som tilsvarende ting vanligvis brukes til".

Støv dekkes sjeldent av garanti. Med tanke på at det mest trolig står i bruksanvisningen (har ikke lest bruksanvisningen på nevnte modell) at produktet ikke skal brukes i støvete omgivelser, og det er allmenn kjent at mobiltelefon og støv ikke hører sammen, så trur jeg nok du skal få slite litt med å få dette godkjent som en reklamasjon.

Hm, mobilen blir ikke brukt i omgivelser som er mer støvete enn vanlig. Kan det ikke forventes av en slik mobil at den ikke slipper inn flere titalls støvpartikler under vanlig bruk? Det finnes mye støv i lommen min, selvfølgelig, men jeg kan da heller ikke gå rundt med mobilen i en isolert plastpose.

Jeg tenker å stikke innom Telekiosken imorgen, hadde vært veldig greit å få noen innspill før den tid.

Hei, jeg har en nesten ett år gammel HTC Desire, kjøpt hos Telekiosken, og har nylig oppdaget at det er en del støv under skjermen oppi venstre hjørne i tillegg til litt støv andre plasser også. Dette vises veldig godt når det kommer lys på skjermen, eller når innholdet på skjermen er svart. Se vedlegg nederst i posten.

Støvet under skjermen gjør jo at brukeropplevelsen blir delvis dårligere, og det er vanskeligere å se hva som egentlig skal vises på skjermen når støvet viser godt.

Skjermen er jo den mest vesentlige delen av mobilen, og det at støvet har kommet under skjermen vil jeg påstå kan komme under kategorien produksjonsfeil.

Utdrag fra Forbrukerkjøpsloven:

Tingen skal være i samsvar med de krav til art, mengde, kvalitet, andre egenskaper og innpakning som følger av avtalen. Hvis det ikke følger noe annet av avtalen, skal tingen

a)	passe for de formål som tilsvarende ting vanligvis brukes til
b)	svare til det som forbrukeren har grunn til å forvente ved kjøp av en slik ting når det gjelder holdbarhet og andre egenskaper.

Et av hovedformålene med en touchscreenmobil med stor skjerm, er jo at skjermen faktisk skal ses på. Støv under skjermen er vil derfor være en begrensende faktor for akkurat dette formålet. Dette kan vel da gå under punkt a) i utdraget ovenfor?

Hvordan bør jeg gå fram med å klage på dette?

Vil jeg, ved å referere til Forbrukerkjøpsloven, mest sannsynslig få den levert inn?

Hvis reklamasjonen min går gjennom, er det skjermen som vil repareres, eller vil jeg få en ny HTC Desire?

Er det noen som har erfaringer med slike tilfeller som dette? Pleier slike reklamasjoner å gå gjennom?