5x5 eller 8x3?

[ivemaole]

Hei.

 

jeg bare lurer på hva som er det beste med disse to serie-typene.

Er disse bare for variasjon eller trener de kroppen på forskjellige måter.

[anon12234]

tja, ikke godt å si egentlig. 5x5 er kjent for styrke mens flere reps er mere volumrettet. om det er noen reel forskjell på 8 og 5 reps vet jeg ikke.

 

å variere med reps og sett er bra

[Sovesofa]

Hei.

 

jeg bare lurer på hva som er det beste med disse to serie-typene.

Er disse bare for variasjon eller trener de kroppen på forskjellige måter.

 

 

søk på powerbuilding på google, det er 5*5 oppsettet, orker ikke skrive alt det nå hehe:P

personlig liker jeg 5*5 med korte pauser... brker ihvertfall det i benken

[trøls]

Noen glupinger på NTNU kom frem til at 4*4 også er et brukbart oppsett hvis man vil trene styrke. Greia var vel at man må over 80% av maksstyrke for å få noe særlig progresjon, og da blir 4*4 og 5*5 naturlige oppsett.

[Winston Wolf]

variert trening gir best resultat