Hvordan forebygge slitasjeskader?

[Mr. Bojangles]

Hei

 

 

Har begynt å jogge, og har vel holdt på i en to ukers tid. Det jeg lurer på er hvordan jeg bør forebygge skader i knær, legger osv. Bør jeg bruke slik greie rundt knærne når jeg løper, bør jeg trene knærne på en eller annen måte etc.

 

Hadde Schlatters i det ene kneet for 5 år siden. Det er over nå, men kan dette komme tilbake nå når jeg begynner å trene? Schlatters er vel først og fremst noe man får når man vokser, så nå når jeg er ferdig utvokst er jeg safet eller?

 

 

Takker.

[Rulator]

ikke vet jeg, prøv å teip kneet:=)

 

du snakka om knebeskyttere:P snakker du om sånn som hånball spillerne bruker?

Endret 27. april 2007 av rulator

[lain]

Har ikke direkte god oversikt over treningsmuligheter, men kan du ikke trene kroppen på andre måter enn å løpe, og da trene knærne litt mer rolig i forhold til resten?

 

Er i allefall vanskelig å beskytte knærne ved løping, selv om du kan bruke støtte osv for å holde dem varme.

[Mr. Bojangles]

Skal få bedre kondisjon og løpe 3000- og 5000-meteren hurtigere, og da er løping så vidt jeg vet den beste utveien. Noen flere forslag? Er grus greit å løpe på, fikk vondt i knærne av å løpe på tredemølle, men har ikke kjent noe på grus så langt.

 

 

Takker

[Tronderbart]

Siden du får vondt i kneet når ny løper på tredemølle burde du kanskje ta det roligere.

 

Jeg annbefaler deg å starte med langløp. Løp rolig og hold pulsen så lavt at du kan prate vanlig og ikke pese, ikke at du prater med noen da XD

 

Om du allikevell begynner å blåse ned hus må du ikke stoppe men gå eller bevege deg roligere...

 

Hvor fort løper du femkilometeren?

[Niqābninja]

Prøv å løpe i skogen, det skåner knea mest, etter det jeg veit (:

[TanglewoodD]

Ja, man skal ikke løpe på asfalt.

 

Grus eller skogen, skogen er best, også for fettforbrenning da man løper i intervaller

[Mr. Bojangles]

Så etter en stund vil knærne og leggene tåle mer hardkjør, altså at de får en høyere terskel for beinhinnebetennelse og det som værre er?

[Rulator]

for å ungå skader slutt å jogg:)

 

ingen garanti for åssen stander eller form vil være om 5 år men lite slitasje skader.

 

hehe blir bare litt slantrete