Hvilke muskelgrupper brukes ved håndbak?

[Propofol]

Når man bryter håndbak med noen, hvilke muskelgrupper er det som brukes da?

Ja.. og, brukes triceps noe særlig da?

 

Mvh.

eilertsen

[AiKi]

Jeg fant en link til denne siden, som tipser om hvordan man kan trene for å bli god i håndbak, men husk på at det er veldig mye teknikk. Husker jeg ikke helt feil, er det en finsk dame som har rå teknikk

[Heimdall]

Hei Eilertsen. Prøvde akkurat håndbak. Kjenner det over bicepsen ja. Så det hjelper helt sikkert å gjøre statiske øvninger med biceps og triceps.

[Propofol]

Hei Eilertsen. Prøvde akkurat håndbak.  Kjenner det over bicepsen ja. Så det hjelper helt sikkert å gjøre statiske øvninger med biceps og triceps.

7946095[/snapback]

Hehe.. samme her.

Trener godt eksentrisk når det gjelder biceps, så det kommer seg sikkert etterhvert.

[Zethyr]

Grepsstyrke og håndledd er ganske viktig, viktigere enn mange tror.

[per_andre]

underarmen, skulder og triceps blir mest benyttet der =)

 

 

Mvh: Per Andre

[AlltidRett]

underarmen, skulder og triceps blir mest benyttet der =)

 

Kommer litt an på hvordan man bryter håndbak det. Er ikke så mange som bruker tricepsen i håndbak egentlig. Blir den brukt er det som regel i nødsfall når man ikke klarer ta motstanderen på noen annen måte.

 

Det er viktig å være sterk i biceps,underarmen og henda ihvertfall. Er man sterkere i bicepsen enn motstanderen har man en klar fordel, men er motstanderen sterkere enn deg i håndleddet og fingrene kan han knekke ned ditt håndledd, og da mister du mye kraft.

 

Jeg har et mål om å bli veldig god i håndbak nå, og da kommer jeg til å fokusere på biceps,håndledd og fingre

[Andrull]

Bryst er vel også en muskel(gruppe) som også blir greit belastet under håndbak. (?)

[AlltidRett]

Bryst er vel også en muskel(gruppe) som også blir greit belastet under håndbak. (?)

 

Nei. Hjelper ikke så mye om du klarer å ta 140 i benk, du kan likevel tape mot en som ikke klarer 100 en gang. Men så klart, alt hjelper jo. Er en fordel å være sterk i hele overkroppen, men vil si det viktigste er de musklene jeg nevnte før.

[Sovesofa]

Bryst er vel også en muskel(gruppe) som også blir greit belastet under håndbak. (?)

 

Nei. Hjelper ikke så mye om du klarer å ta 140 i benk, du kan likevel tape mot en som ikke klarer 100 en gang. Men så klart, alt hjelper jo. Er en fordel å være sterk i hele overkroppen, men vil si det viktigste er de musklene jeg nevnte før.

 

 

men nå er jo benk også en teknisk øvelse da

[MoonJazz]

Bruker man ikke bare biceps og triceps?

[AlltidRett]

Bruker man ikke bare biceps og triceps?

 

Meh,langt ifra. Skjønner ikke helt hvorfor dere absolutt tror tricepsen er så viktig? Gjør håndbakbevegelsen og si meg når du bruker triceps da

 

Om man bryter håndbak slik som mange noobs gjør det (type"ey det er ikke lov å bøye håndleddet mumumu") bruker man knapt nok bicepsen en gang. Sitter man som en prest og holder håndleddet helt strakt er det jo nesten bare rotasjonen i skuldra man bruker, og det er jo helt på trynet.

 

Er en del folk jeg bryter med som ikke har sjangs mot meg når vi "bryter med bicepsen" men så er de grisesterke i håndleddet, knekker ut mitt håndledd og da har jeg ikke sjangs

[MoonJazz]

Da så.

[Gjest SOndre eide]

Ja, det stemme, bryst muskelen blir faktisk brukt menst i håndbak...så komme biceps osv...

[Gjest muskelbunt]

I konkuranse handbak tror eg det er vanlig å låse hele armen med minst mulig vinkel i alubuen (overkroppen lent forover) for å deretter vri hele overkroppen den veien armen skal. Er en fordel å vri handen med handflaten mot deg for å kunne utnytte biceps til fulle eller motsatt om man er sterkest i triceps.

 

Viktig å ikke vri kroppen bort fra armen og håpe på at armen skal følge med :

[Gjest muskelbunt]

Brystmuskelen brukes ikke mye i hele tatt siden overarmen står i ro.

Brystmuskelen brukes til å flytte overarmen inntil kroppen

[hernil]

Flytter denne til Sport og trening. Det betyr at gjestebrukere blir nødt til å registrere seg for å poste

 

Tilbakemeldinger tas på PM, ikke i tråden

[Cruzative]

Rå styrke slår teknikk! (Då må motstanders virkeli ha mye mer styrke enn deg, eller omvendt)

 

Hoveduskler som blir brukt under handbak;

* Handledd/Grep

* Biceps

* Skulder

* Triceps

* Bryst

 

Er også lurt å trene de andre musklene på overkroppen da..

 

 

PS: Er bare å spørre om noe du lurer på om handbak eller treningsøvelser og teknikk.. Er medlem av handbak klubb og trener handbak til vanlig såå dette kan jeg en del om