mengde gainer

[biker91]

Tenkte å spørre om hvordan jeg skal måle mengde pulver jeg skal ha, har kjøpt gainer men målesje-et har merke 100ml og på pakken står det at anbefalte er 125g med 2-3 dl vann, har du peiling hvor mye målebeger jeg skal ha med min 100ml måleskje

 

 

 

[Kakeshoma]

1.25

[biker91]

1.25

dette fikk jeg også fra min beregninger men på pakken står det det er totalt 1000g i posen og man bør ha 125 gram med 2-3dl vann 2 ganger i døgnet og det posen er tom etter  8 måltider... så hvis jeg tar 1,25 målebger , da blir det ikke helt riktig

[Kakeshoma]

Du må måle med vekt for å få helt nøyaktig, men 1.25 er ikke langt unna.

Ellers er hva du "bør" ha helt avhengig av resten av matinntaket ditt i løpet av dagen.

Om du ikke har kontroll på hva du spiser og hvor mye du forbrenner skal du ikke bruke gainer.