Hva spiser du i løpet av en dag? (Muskelbyggere)

[Krig og fred]

 

Har begynt å løfte og holder på å orientere meg om mat. Har lest om 2g protein etc per kilo men lurer rett og slett på hva dere som løfter spiser i løpet av en dag, eller gjerne en uke også hvis dere har det skrevet opp.

 

Målet mitt med løfting? Mindre sofakropp og mer sommerkropp.

[Kikert]

Bra tidspunkt å starte sommerkroppen, mange som starter i februar

Lykke til på stranda neste år.

[LMH1]

http://www.side3.no/slik-spiser-treningseksperten/3553970.html

 

http://elander.blogg.no/1455486870__du_trenger_ikke__tre.html

 

Styr unna pasta\sukker\mye fett mat.

[Krig og fred]

Bra tidspunkt å starte sommerkroppen, mange som starter i februar

Lykke til på stranda neste år.

 

Neste år? Ha-ha tar nok to år 

[Krig og fred]

http://www.side3.no/slik-spiser-treningseksperten/3553970.html

 

http://elander.blogg.no/1455486870__du_trenger_ikke__tre.html

 

Styr unna pasta\sukker\mye fett mat.

 

Takk,men er ute etter en dagsmeny/matplan.

[Gumpen]

Har akkurat begynt å trent for sommer kroppen selv. Har ikke helt kontroll over antall kalorier, proteiner eller karbohydrater å lignende. Jeg spiser så mye jeg klarer, ved så gjevne mellomrom som mulig.

I går spiste jeg:

2 stk skinke sandwicher (per sandwich: 2 brød, 3-4 skiver familieskinke, majones, 3 skiver agurk, 2 skiver ost).

2 stk lakse fillet + 2 raspet gulrot + en halv paprika tilført presset sitron.

1 Gainer Pro Shake, 1 Creatine Shake, 1 Recovery Pro shake + tilført O'boy og melk (recovery pro innehoder en blanding blandt annet av creatine og protein)

Avsluttet dagen med enda en middag med 2 stk laksefillet, 2 raspet gulrot, en halv paprika tilført presset sitron.


Men dette var en litt uvanlig dag. Jeg får som regel mat gjennom jobben, som består av umenskelig mengder mat. Dette varierer, noe som er årsaken til at jeg ikke har helt kontroll over inntaket av proteiner, kalorier og lignende.

Det er et varmeskap som som regel inneholder potet, grønsaker og noe kjøttmat som kylling, fisk, biff og lignende. Dette prøver jeg å forsyne meg av to ganger i løpet av natten (jobber nattevakt). Prøver også å spise en fiskemiddag bestående av minst 2 laksefillet etter endt arbeidsdag.

Eneste som er konstant uansett dag, er det jeg spiser i kantina akkurat i det jeg går av jobb. Dette er de to sandwichene

Skulle så gjerne ha spist mer, men spiser så jeg føler jeg må spy når jeg inntar dagens siste rett.