Hofta driver litt til høyre under knebøy?

[Ravnen]

Jeg føler jeg har teknikken på greip på øvelsene i programmet mitt, og jeg vet hvordan en korrekt knebøy skal utføres. Alt går veldig smud, men jeg var nødt å trappe ned i vekten på knebøyen fordi hoften min har en tendens til å drive til siden (alltid høyre). Dette skjer når jeg er nede i knebøyen og skal presse vekten oppover. Kan dette tyde på en muskelimbalanse? (sterkere på det ene låret?) Føttene mine har alltid føltes litt forskjellige ut, men har aldri hørt fra lege at jeg har noe forskjellige mål på føttene, men så har jeg aldri spurt heller. Noen som har opplevd dette før? Med lavere vekter går det hovedsaklig greit, selv om man kan se tegn til høyrebeveging i hoften på den siste repen.

[Countryman]

Har slitt med en relativt lik situasjon og har fremdeles et snev av det. Årsaken til dette kan være så mangt og hyppig filming med mobilen under trening både på lette og tunge vekter, fra forskjellige vinkler kan være til stor hjelp.

 

Sterkt fokus på at "dette ikke skal skje" vil være den største egenhjelpen du kan få. Eventuelt en tur til osteopat for å sjekke om du har skjevheter i kroppen.

 

- Filmet rett bakfra: Hvordan er stangplasseringen på ryggen/skuldrene i det du skal starte et sett? Hvordan ligger stangen når settet er ferdig? Har den flyttet på seg?

- Filmet rett forfra: Idet du har løftet stangen ut av racket og er klar for første repetisjon - hvordan er vinkelen mellom under og overarm (albueleddet)? Er den helt lik på begge sider?

[Autzen]

Chad Smith fra Juggernaut Training Systems har en ganske bra video på problemet ditt. Sjekk den ut: https://www.youtube.com/watch?v=LnFyYuY2Sro