Problemer med lysker/lyskestrekk. Sykling som rehab?

[spøkelset]

For å gjøre en lang historie kort har jeg store problemer med begge lyskene. Dette gjør det umulig for meg å spille fotball. Har forsøkt fysioterapeut, kiropraktor og alternativbehandling uten å lykkes. Har også forsøkt å gjøre flere opptreningssøvelser over tid.

 

Når jeg tenker tilbake , mener jeg at problemene mine begynte da jeg fikk bil lappen og sluttet og sykle rundt overalt. Vurderer derfor å skaffe meg en skikkelig sykkel for å forsøke å trene meg opp på den måten. God ide? Synspunkter?

[johome]

 Jeg har opplevd det samme.

Det som funket best var faktisk å gå i spagat. Dvs jeg går ikke helt ut , men har tøyet gradvis mere og mere.

 

Legger kroppen over en vanlig krakk som man pleier å hvile beina på :

 

Ha albuene sånn nogenlunde samlet , slik at de tar av for nesten hele kroppstyngden.

Strekk det ene beinet ut til siden , og senk kroppen gradvis slik at det strammer/ strekker  i lysken.

 

Ta så langt som du våger , og hold stillingen i 30-60 sekunder

Reis deg opp og gjenta med det andre beinet.

 

Gjør dette hver eneste dag.

Etter hvert vil du klare å strekke mere og mere ....

 

Sikkert ikke helt etter boka , men det funker iallefall for meg.