Forholdsregler ved løping - starte tidlig?

[Studenten!]

Hei,

Jeg løper en del i min trening - 5-6 ganger i uken, 1 time hver. Jeg har foreløpig ingen skader/smerter, men lurer på om jeg skal være tidlig ute med beskyttelse. Bør jeg allerede nå begynne med støttestrømper? Ellers andre ting jeg bør tenke på bortsett fra å løpe i variert terreng, variert fart og bruke sko med god demping?

[Kjetil Larsen]

Støttestrømper er mer eller mindre en psykisk støtte.

Å lære god løpsteknikk er det beste du gjør for knærne dine.

 

Ustabil hofte og knestilling, underpronasjon og lignende kan være tegn som er verdt å undersøke.

[afterall]

[Suspendert]

Enig med Kjetil her oven, men vil legge til at uansett hvor god løpeteknikk du har, vil langvarig monoton trening medføre fremtidige slitasjeskader. Variert trening vil bidra til å minimere dette noe.

Alt med måte.

[Pop]

I tillegg til ovennevnte tips synes jeg selv det er fint med to par sko, som gir litt ulike steg. Det varierer løpeformen noe men gir en god følelse på hver sin måte.

Bytte mellom intervall, langkjøring, bakkeløp og bakkeintervall.