Trening styrketrening - hvordan få flat mage

[War]

Det går i utgangspunktet ikke.

 

Det blir som å ha en bil og man skal kjøre to steder samtidig.

 

Løsningen blir da , gå ned i fettprosent først eller bygg mer muskeler så gå ned.

 

Er man helt ny i treningsverden så er man svakere og mindre en man skulle vært genetisk og da vil man ofte oppleve på kcal-oversakudd at glykogenlagre fylles og muskelmassen øker fort, som alene vil gi lavere fettprosent matematisk, selv om det er like mye fett i kg.

 

Man må bestemme seg for om man er for feil nå til å øke muskelmassen, eller om man burde ha en deff først.

[Gjest Bruker-182691]

Jeg trodde at jeg kunne spise lite og proteinrikt og likevel bygge muskler, det var 2-3 år med nesten bortkastet trening. Ble sterkere, men jeg fikk så utrolig lite ut av treningen.

Endret 6. mars 2015 av Bruker-182691

[algod22]

Det går i utgangspunktet ikke.

 

Det blir som å ha en bil og man skal kjøre to steder samtidig.

 

Løsningen blir da , gå ned i fettprosent først eller bygg mer muskeler så gå ned.

 

Er man helt ny i treningsverden så er man svakere og mindre en man skulle vært genetisk og da vil man ofte oppleve på kcal-oversakudd at glykogenlagre fylles og muskelmassen øker fort, som alene vil gi lavere fettprosent matematisk, selv om det er like mye fett i kg.

 

Man må bestemme seg for om man er for feil nå til å øke muskelmassen, eller om man burde ha en deff først.

hvor mange ganger burde jeg spise om dagen? Klarer ikke å telle kalorier. liksom halve fisken jeg spiste i dag og 3 små poteter. Spiste 5 brød tidligere. Lite mat i dag.

[Gjest Bruker-182691]

http://www.bodybuilding.com/fun/docs/2014/30-day-beginner-guide-3000-meal-plan.pdf

http://web.mit.edu/athletics/sportsmedicine/wcr3000calmenu.html

 

Som du ser er det snakk om MYE mat

[War]

Om man ikke teller så vet man ikke hvor man ligger, og da kan man få kjemperesultater eller ingen resultater i det heletatt.

Man teller bare 1-2 uker, så lærer man seg mengdene i ting.

 

Hvor mange ganger bestemmerman selv, det er hvor mye som er det aller viktigste.

Det er på mange måter viktigere en treningen , for å sette det litt på spissen.

[Aleks855]

 

Det går i utgangspunktet ikke.

 

Det blir som å ha en bil og man skal kjøre to steder samtidig.

 

Løsningen blir da , gå ned i fettprosent først eller bygg mer muskeler så gå ned.

 

Er man helt ny i treningsverden så er man svakere og mindre en man skulle vært genetisk og da vil man ofte oppleve på kcal-oversakudd at glykogenlagre fylles og muskelmassen øker fort, som alene vil gi lavere fettprosent matematisk, selv om det er like mye fett i kg.

 

Man må bestemme seg for om man er for feil nå til å øke muskelmassen, eller om man burde ha en deff først.

hvor mange ganger burde jeg spise om dagen? Klarer ikke å telle kalorier. liksom halve fisken jeg spiste i dag og 3 små poteter. Spiste 5 brød tidligere. Lite mat i dag.

 

 

Det skal ikke så mye til. Det står på pakken hvor mange kalorier det er per 100g vare. Så er det bare å veie sånn ca. hvor mange gram du spiser av varen.