Bulk eller Cut? 15 år

[togtrener]

Hei, jeg er 15 år og begynte på treningsstudio rett etter sommerferien. Jeg har trent veldig hardt og har aldri hatt problemer (skader/vondt) jeg har hatt noen pt timer og fått hjelp av broren min (trent i 4 år) så jeg gjør alle øvelser korrekt.

 

 

Jeg ser ganske bra ut når jeg flexer (syntes jeg) har six pack og alt. Men når jeg bare står vanlig rett opp og ned kommer den bulende magen (ikke litt fett, men mest luft i magen tipper jeg.. Og i tillegg har jeg en del fett på ræva :,(

 

Jeg har veldig lyst til å bli kvitt det irriterende fettet for å imponere jentene, men samt har jeg utrolig lyst til å bli større og mer muskuløs. Hva syntes dere?

 

Så har jeg et spørsmål:

Bør jeg bulke, eller bør jeg cutte? (Massetrene/miste fett)

 

PS: Når jeg flexer (blant annet armer) ser musklene mine utrolig store ut, men når jeg står og slapper av så ser ikke (F.eks armene mine) noe store/muskuløse ut.. Noen tips til hvordan jeg kan "fikse" det?

[Akse]

Hei, jeg er 15 år og begynte på treningsstudio rett etter sommerferien. Jeg har trent veldig hardt og har aldri hatt problemer (skader/vondt) jeg har hatt noen pt timer og fått hjelp av broren min (trent i 4 år) så jeg gjør alle øvelser korrekt.

 

 

Jeg ser ganske bra ut når jeg flexer (syntes jeg) har six pack og alt. Men når jeg bare står vanlig rett opp og ned kommer den bulende magen (ikke litt fett, men mest luft i magen tipper jeg.. Og i tillegg har jeg en del fett på ræva :,(

 

Jeg har veldig lyst til å bli kvitt det irriterende fettet for å imponere jentene, men samt har jeg utrolig lyst til å bli større og mer muskuløs. Hva syntes dere?

 

Så har jeg et spørsmål:

Bør jeg bulke, eller bør jeg cutte? (Massetrene/miste fett)

 

PS: Når jeg flexer (blant annet armer) ser musklene mine utrolig store ut, men når jeg står og slapper av så ser ikke (F.eks armene mine) noe store/muskuløse ut.. Noen tips til hvordan jeg kan "fikse" det?

Ikke tenk på å cutte en gang. Når du har såpass lav fettprosent er det ikke bra for kroppen.

 

Alle lagrer fett forskjellig, og du er heldig som lagrer fett bak. Jentene liker det.

 

Jeg anbefaler 3 skikkelige helkroppsøkter i uken og et godt kalorioverskudd for å bygge generell masse og styrke.

[snoopysnoop]

Bare sånn noe helt annet, du vil føle deg mye bedre når du greier å imponere jentene med personligheten din i forhold til utseendet. Uansett lykke til med trening!

[Aleks855]

Enig med Akse. Tenåringer burde ikke vurdere å cutte i det hele tatt. Tenåringer skal vokse.

 

Hvis du bruker tenåra på å bulke, og heller cutter når du blir 20, så vil den cutten ha ekstremt mye større effekt. Du tror du har store og markerte muskler nå? HA!

Endret 28. oktober 2014 av Aleks855

[togtrener]

 

Hei, jeg er 15 år og begynte på treningsstudio rett etter sommerferien. Jeg har trent veldig hardt og har aldri hatt problemer (skader/vondt) jeg har hatt noen pt timer og fått hjelp av broren min (trent i 4 år) så jeg gjør alle øvelser korrekt.

 

 

Jeg ser ganske bra ut når jeg flexer (syntes jeg) har six pack og alt. Men når jeg bare står vanlig rett opp og ned kommer den bulende magen (ikke litt fett, men mest luft i magen tipper jeg.. Og i tillegg har jeg en del fett på ræva :,(

 

Jeg har veldig lyst til å bli kvitt det irriterende fettet for å imponere jentene, men samt har jeg utrolig lyst til å bli større og mer muskuløs. Hva syntes dere?

 

Så har jeg et spørsmål:

Bør jeg bulke, eller bør jeg cutte? (Massetrene/miste fett)

 

PS: Når jeg flexer (blant annet armer) ser musklene mine utrolig store ut, men når jeg står og slapper av så ser ikke (F.eks armene mine) noe store/muskuløse ut.. Noen tips til hvordan jeg kan "fikse" det?

Ikke tenk på å cutte en gang. Når du har såpass lav fettprosent er det ikke bra for kroppen.

 

Alle lagrer fett forskjellig, og du er heldig som lagrer fett bak. Jentene liker det.

 

Jeg anbefaler 3 skikkelige helkroppsøkter i uken og et godt kalorioverskudd for å bygge generell masse og styrke.

 

Takk for svar Akse, med helkropp mener du vel squats, deadlift, benkpress osv?

For i så fall det gjør jeg.

Her er treningsprogrammet mitt:

 

Dag 1: Tricep og Bryst (benkpress, dumbell press, incline dumbell press, close grip benkpress (tricep) og dumbell bak hodet og bittelitt maskiner.)

 

Dag 2: BIcep og rygg (deadlift (markløft), sånn stang intill veggen, sittende roing, nedtrekk, kneet oppå benk og løfter opp dumbell på siden. Bicep: Bicep curls, og mange andre typer bicep øvelser)

 

Dag 3: Bein og skuldre, den verste treningsdagen syntes jeg (squats (knebøy), gå ned i 90 grader med beina med dumbells i henda (sånn man tråkker foran seg) Benpress (ikke maskin men sånn man putter vekter på), litt maskiner. Skuldre: Skulderpress oppover(dumbells over hodet), Stang over hodet, pullups, og mange andre skulderøvelser)

 

så da har jeg stort sett med noen helkroppsøvelser

 

Btw morsomt at du nevnte kalori overskudd, leste en del om det forrige uke og har begynt å spise overdrevent mye i det siste (litt mye usunt da )

 

Men igjen, takk for svar

[togtrener]

Enig med Akse. Tenåringer burde ikke vurdere å cutte i det hele tatt. Tenåringer skal vokse.

 

Hvis du bruker tenåra på å bulke, og heller cutter når du blir 20, så vil den cutten ha ekstremt mye større effekt. Du tror du har store og markerte muskler nå? HA!

Takk for svar, men hvorfor vil det være mer effektivt å bulke når jeg er 20 år?

[togtrener]

Bare sånn noe helt annet, du vil føle deg mye bedre når du greier å imponere jentene med personligheten din i forhold til utseendet. Uansett lykke til med trening!

haha, jo det greier jeg fint, men vil gjerne ha noe ekstra å "by" på og

[togtrener]

Men dere siden dere jeg mener jeg ikke burde cutte før om noen år, hvordan vil jeg da kunne se best mulig ut til sommer da? altså hvordan kan jeg ta kalorioverskudd uten å få altfor mye fett på kroppen? vil gjerne se bra ut til jeg begynner på videregående

Endret 29. oktober 2014 av togtrener

[Dufen]

 

Enig med Akse. Tenåringer burde ikke vurdere å cutte i det hele tatt. Tenåringer skal vokse.

 

Hvis du bruker tenåra på å bulke, og heller cutter når du blir 20, så vil den cutten ha ekstremt mye større effekt. Du tror du har store og markerte muskler nå? HA!

Takk for svar, men hvorfor vil det være mer effektivt å bulke når jeg er 20 år?

 

Frem TIL du blir 20...

 

Hormonproduksjonen din er nå tilnærmet det en på 25 år som bruker dop har.

Dra nytte av dette...

[Akse]

Men dere siden dere jeg mener jeg ikke burde cutte før om noen år, hvordan vil jeg da kunne se best mulig ut til sommer da? altså hvordan kan jeg ta kalorioverskudd uten å få altfor mye fett på kroppen? vil gjerne se bra ut til jeg begynner på videregående

Du bør bulke et par-tre år fra nå av. Du har enormt vekstpotensiale nå. Du kan ha en rå fysikk om to til tre år.

[togtrener]

 

 

Enig med Akse. Tenåringer burde ikke vurdere å cutte i det hele tatt. Tenåringer skal vokse.

 

Hvis du bruker tenåra på å bulke, og heller cutter når du blir 20, så vil den cutten ha ekstremt mye større effekt. Du tror du har store og markerte muskler nå? HA!

Takk for svar, men hvorfor vil det være mer effektivt å bulke når jeg er 20 år?

 

Frem TIL du blir 20...

 

Hormonproduksjonen din er nå tilnærmet det en på 25 år som bruker dop har.

Dra nytte av dette...

 

så jeg bør spise og trene som bare det?

[togtrener]

 

Men dere siden dere jeg mener jeg ikke burde cutte før om noen år, hvordan vil jeg da kunne se best mulig ut til sommer da? altså hvordan kan jeg ta kalorioverskudd uten å få altfor mye fett på kroppen? vil gjerne se bra ut til jeg begynner på videregående

Du bør bulke et par-tre år fra nå av. Du har enormt vekstpotensiale nå. Du kan ha en rå fysikk om to til tre år.

 

Du mener cutte?

[Akse]

 

 

 

Men dere siden dere jeg mener jeg ikke burde cutte før om noen år, hvordan vil jeg da kunne se best mulig ut til sommer da? altså hvordan kan jeg ta kalorioverskudd uten å få altfor mye fett på kroppen? vil gjerne se bra ut til jeg begynner på videregående

Du bør bulke et par-tre år fra nå av. Du har enormt vekstpotensiale nå. Du kan ha en rå fysikk om to til tre år.

Du mener cutte?

Nei, jeg mener spis godt og løft tungt.

[War]

Men dere siden dere jeg mener jeg ikke burde cutte før om noen år, hvordan vil jeg da kunne se best mulig ut til sommer da? altså hvordan kan jeg ta kalorioverskudd uten å få altfor mye fett på kroppen? vil gjerne se bra ut til jeg begynner på videregående

Ved å spise til vekten går opp ca 1,5kg-ish i mnd.

Men under vekst blir det umulig å gå etter.

 

To måltider mer en du spiste før gjør susen.

Vil tippe 44kcal pr kg for en i vekst, minimum.

[Dufen]

 

 

 

 

 

 

Enig med Akse. Tenåringer burde ikke vurdere å cutte i det hele tatt. Tenåringer skal vokse.

 

Hvis du bruker tenåra på å bulke, og heller cutter når du blir 20, så vil den cutten ha ekstremt mye større effekt. Du tror du har store og markerte muskler nå? HA!

Takk for svar, men hvorfor vil det være mer effektivt å bulke når jeg er 20 år?

Frem TIL du blir 20...

 

Hormonproduksjonen din er nå tilnærmet det en på 25 år som bruker dop har.

Dra nytte av dette...

så jeg bør spise og trene som bare det?

Absolutt!

[Dufen]

http://www.itromso.no/sport/article10279568.ece